Руководство по организации обучения дисциплине стр. Учебно-методическое обеспечение дисциплины



Сторінка26/60
Дата конвертації11.04.2016
Розмір9.1 Mb.
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   60

10. Состав судейской коллегии

В состав судейской коллегии входят:

1. Главный судья, отвечающий за выбор и подготовку мест соревнований, за непосредственное проведение соревнований, а также распределяющий судей по бригадам и обязанности между ними.

2. Главный секретарь (и его помощники), который готовит всю судейскую документацию соревнований, проверяет правильность заполнения заявок на участие в соревнованиях, заполняет карточки участников соревнований, проводит жеребьевку, выдает номера участникам. По окончании соревнований главный секретарь определяет личные и командные результаты, готовит итоговые протоколы и отчет о проведенных соревнованиях.

3. Начальник трасс, который отвечает за выбор и подготовку трасс, измерение и разметку соревновательных станций, распределение контролеров по трассе.

4. Судьи-контролеры, наблюдающие за правильностью прохождения дистанции участниками соревнований, фиксирующие порядок прохождения.



5. Бригада судей на старте:

а) стартер дает старт участникам соревнований, он должен иметь секундомер, по которому определяется время старта. Секундомер стартового времени должен работать синхронно с хронометрами на финише;

б) помощник стартера отвечает за порядок старта по мерам;

в) секретарь стартера регистрирует стартующих участников и следит за временем старта, ведет и оформляет стартовый протокол.

6. Бригада судей на финише:

а) старший судья на финише организует рациональную юту бригады судей на финише и руководит ею;

б) хронометрист фиксирует финишное время участников;

в) секретарь хронометриста регистрирует время финиша участников и оформляет финишные протоколы, которые передает старшему судье на финише.

На более крупных соревнованиях в состав бригады на финише входят: судья — фиксатор финиша (определяет момент пересечения участниками линии финиша) и судья - фиксатор порядка прихода (регистрирует порядок прихода участников к финишу).

В состав судейской коллегии входит также и врач.

Лыжные соревнования проводятся по двум видам техники (стилям).

Классическая техника (стиль) исключает движения конькового хода. Прохождение подъема «елочкой» допускается без фазы скольжения. Свободная техника (стиль)— прохождение дистанции с использованием всех видов техники (в основном коньковый ход). Определение видов соревнований по стилям и дистанциям обусловливается положением о соревнованиях.

Длина дистанций на соревнованиях определяется исходя из возрастных групп участников.

Участники допускаются к соревнованиям на основании заявки (заявочного листа), в котором напротив каждой фамилии участника должна стоять виза врача о допуске к соревнованиям, подпись и печать.

Заявки на участие в соревнованиях могут быть как коллективными, так и индивидуальными. Заявки составляются по форме, утвержденной правилами соревнований. Обязательно указывается, за какую спортивную организацию выступают спортсмены, затем по порядку перечисляются фамилии, имена участников, их год рождения, спортивная квалификация, возрастная группа, номep программы. Допуск участника к соревнованиям должен быть подписан врачом. В конце заявки указывается представитель организации (команды), общее количество участников. Если кто-либо из участников не допущен врачом к соревнованием, то его фамилия записывается в конце заявки. Заявка заверяется печатью, подписью врача и руководителя спортивной организации.

На основании заявки на каждого участника заполняется так называемая карточка участника соревнований. В ней указываются пол, возраст участника соревнований или год видения, дистанция, фамилия, имя, звание или спортивный разряд, спортивное общество, коллектив физической культуры, город или район. В карточке (после проведения соревнований) проставляется время старта и время финиша участника, его результат, а также выполненный разряд (в соответствии со спортивной классификацией по лыжным гонкам). Если участник выступает вне конкурса, то карточка перечеркивается по диагоналям (крест-накрест), а при личном выступлении в соревнованиях — по одной диагонали.

С помощью карточек проводится жеребьевка, определяющая порядок старта участников. Как правило, на соревнованиях школьников проводится обычная жеребьёвка. Она осуществляется следующим образом. Предварительно перетасованные карточки с фамилиями участников раскладываются на столе. Один из судей поочерёдно вытаскивает их, и участнику, обозначенному на карточке, присваивается очередной номер. Номер проставляется на карточке. Фамилии участников вписываются в стартовый протокол по порядку старта, рядом оставляется нагрудный номер участника и его стартовое время. На жеребьевке обязательно присутствуют либо представители коллективов, либо учителя физической культуры и тренеры.

Оптимальное время начала соревнований — 11 — 12 ч.



Старт, хронометраж, финиш и результаты

На соревнованиях по лыжным гонкам допускаются следующие виды стартов:

1) одиночный (участники стартуют с интервалом 15 с, 30с или 1 мин);

2) парный (участники стартуют по двое с интервалом 15с, 30 с или 1 мин);

3) групповой (участники стартуют группами с интервалом не менее 1 мин). Этот вид старта часто используется внешкольных лыжных соревнованиях. Все члены школьной команды стартуют одновременно, выстраиваясь на старте шеренгой или колонной;

4) общий старт (все участники стартуют одновременно);

5) открытый старт (старт дается по мере готовности участников, в определенный промежуток времени).

Участники стартуют в установленное протоколом старта время. В случае неявки или опоздания на старт одного или нескольких участников время старта остальных спортсменов не меняется.

На старте участники соревнований становятся так, чтобы обе скобы крепления их лыж находились перед линией старта.

За 10 — 15 мин до первого старта помощник стартера устраивает участников согласно жеребьевке. Старт дается следующим образом.



Первый вариант. При одиночном старте стартер, находясь на линии старта сбоку от участника, за 10 с до старта предупреждает: «Внимание! Осталось 10 секунд!»; 5с до старта кладет руку на плечо участника или поднимает флаг до уровня его груди и начинает отсчет времени «5, 4, 3, 2, 1». Когда наступает время старта, стартер дает команду «Марш!» и одновременно убирает руку сплеча участника или поднимает флаг вперед-вверх.

Второй вариант. Стартер отсчитывает оставшееся время: «15 секунд, 5 секунд...» За 1 — 2с дает команду «Внимание!» и, наконец, «Марш!»

При общем старте участники выстраиваются в 5 м от линии старта, по окончании построения дается команда «На старт!» и по готовности участников — команда «Марш!»

Время прохождения дистанции участником исчисляется момента старта до момента финиша.

Если два и более участника показали одинаковое время, то им присуждается одно и то же место. При этом гонщик с меньшим стартовым номером в протоколе указывается первым.

Общий старт, старт в эстафетных гонках и в гонке преследования должен осуществляться на трассе шириной минимум 6 метров, которая не должна препятствовать обгону одним участником другого.

Порядок выполнения старта преследования.

В старте преследования победитель первой гонки преследования стартует первым, финишировавший вторым стартует вторым и т.д. Интервалы между стартующими равны разнице во времени, показанном участниками в первой гонке, из которого убираются десятые доли секунды.

Стартовый протокол готовится по следующему примеру: Стартовый номер, Фамилия Имя и место в первой гонке.

Старт преследования дается без электронных стартовых часов. Десятые доли секунды, имеющиеся во времени, показанном в первой гонке, не принимаются в расчет при определении старта во второй гонке. Стартеры должны быть уверены, что все участники готовы к гонке.

Для того, чтобы гарантировать точный старт, должны использоваться часы с большим циферблатом.

Старт должен быть подготовлен таким образом, чтобы там могли встать рядом два и более участника. Первые 100-200 м трассы должны быть подготовлены шириной минимум 6 м.

Победителем лыжной гонки преследования считается спортсмен, который первым пересек линию финиша. Второе место занимает тот, кто финишировал вторым и т.д.

Вторая часть соревнований гонки преследования должна проводиться со стартом преследования. В случаях, когда, участникам, стартующим первыми, могут помешать плохие условия, жюри должно отложить старт или в отдельных случаях может принять решение об отмене соревнований, проведя вторую гонку с процедурой индивидуального старта. В этом случае стартовый протокол составляется в обратном порядке на основании результатов первой гонки.

Обязанности стартера.

Стартер должен следить за тем, чтобы спортсмены стартовали своевременно в соответствии с их стартовым временем. Помощник, находящийся в нескольких метрах от стартовой линии, выполняет соответствующие функции при фальстарте, возвращая этого спортсмена на старт.

Порядок выполнения хронометража

На соревнованиях, включенных в календарь ФЛГР, должно использоваться электронное оборудование для хронометража. Электронный хронометраж должен сопровождаться ручным, полученные в двух разных системах результаты должны сопоставляться.

Время измеряется в полных десятых долях секунды. Сотые доли секунды не подсчитываются и не публикуются.

Время с сотыми долями секунды применяется лишь в квалификационном туре соревнований в спринте.

Если используются электронные носители судейских данных участника соревнований, участники обязаны их носить.

Если электронное оборудование временно выходит из строя, используется ручной хронометраж с корректировкой средней разницы во времени, которая могла образоваться между электронным и ручным хронометражем. Если электронное оборудование часто выходит из строя или полностью сломалось во время соревнований, результаты ручного хронометража применяются для всех участников. При ручном хронометраже применяется фактическое время старта.



Промежуточное время.

На трассе 10 км промежуточное время должно фиксироваться один раз, на трассе 15 км один или два раза, на трассе 30 км от двух до трех, и на трассе 50 км — минимум три раза.


Финиш.

Порядок работы на Финише.

При использовании ручного хронометража время фиксируется при пересечении финишной линии первой ногой участника.

При электронном хронометраже время фиксируется при прерывании контакта, точка измерения светового или фото барьера должна находиться на высоте 25 см от снежного покрова.

Судья на финише отвечает за фиксирование порядка пересечения финишной линии участниками соревнований. Он передает этот список главному хронометражисту.

В 15-20 метрах сзади финишной линии отмечается линия контроля, имеющая знак «контроль». В этой зоне контролер на финише проверяет наличие у участника обеих маркированных лыж, на которых он стартовал и пересек финишную линию (в индивидуальных соревнованиях), или одной маркированной лыжи в эстафете или гонке преследования. Участникам не разрешается снимать лыжи, пока они не пройдут данную зону контроля.


Результат

Результат подсчитывается путем определения разницы между временем финиша и временем старта.

Если два или больше участников имеют одинаковое время, они должны занять одинаковое место в протоколе результатов, и участник с меньшим стартовым номером помещается первым.

Подсчет окончательных результатов в гонке преследования определяется сложением результатов первой гонки без учета десятых долей секунды с результатом второй гонки с учетом десятых долей секунды.


11. Безопасность при проведении занятий по лыжной подготовке

Основные требования к безопасности занятий по лыжной подготовке изложены в документах органов образования (инструктивных письмах, памятках) по технике безопасности при организации и проведении занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных учреждениях.

Вот условия, без выполнения которых учебные занятия на лыжне могут стать опасными:


  • занятия по лыжной подготовке должны начинаться и заканчиваться только на лыжной базе с обязательной проверкой студентов по списку;

  • перед каждым занятием необходимо справиться о самочувствии и состоянии здоровья студентов;

  • должны обязательно соблюдаться температурные нормы, при которых разрешены занятия;

  • место занятий на лыжах намечается заранее, при этом необходимо убедиться в отсутствии на лыжне и других местах занятий посторонних предметов, опасных препятствий, обрывов, сложных спусков;

  • перед каждым занятием обязательно проверяется соблюдение студентами требований, предъявляемых к одежде и обуви, их соответствие погоде;

  • перед выходом на снег должен быть проверен инвентарь лыжников, исправность лыж, ботинок, палок, креплений.

Преподаватель должен уметь при необходимости оказать первую доврачебную помощь студенту, получившему травму.

Многие из названных условий требуют более подробного раскрытия.

Возникают вопросы. В их числе такие:

1. Как следует одеться и обуться на занятия по лыжной подготовке, чтобы предотвратить как замерзание, так и перегревание на лыжне?

2. Как подготовить лыжный инвентарь, чтобы исключить неприятные случайности?

3. Каков температурный режим, при котором разрешены занятия для различных возрастных групп учащихся и как влияет на изменение этого режима сила ветра?

4. Как подготовить места занятий, чтобы исключить возможность получения травм?

5. Как предотвратить обморожения и оказать первую помощь при их появлении?

6. Как следует держать лыжи и палки при пешем передвижении к месту занятий и обратно?

7. Какую дистанцию следует соблюдать лыжникам при передвижении по лыжне на ровных участках и при спусках со склонов?

Прежде всего, надо убедить студентов в важности знаний по безопасности и обязательности соблюдения их на практике. Теоретические сведения по технике безопасности сообщают студентам до занятий на снегу в виде специальных бесед, а позже перед самым выходом на снег в виде кратких конкретных напоминаний.



Одежда для занятий лыжным спортом должна быть удобной и достаточно теплой. Не следует одеваться слишком тепло — это приведет к перегреванию и затруднит передвижение в нужном темпе. Но и переохлаждаться не следует. Современной удобной одеждой лыжника стал комбинезон из плотной эластичной ткани или слаксы с рубашкой из такого же материала. Под них надевают тонкое или (при большом морозе) теплое шерстяное белье. Обязательны плотные плавки. При сильном морозе можно надеть свитер или ветровку. Одежда лыжника не должна быть излишне свободной — «парусящей». Такая одежда неэстетична и при передвижении по лесу или парку, задевая за ветки кустов и деревьев, будет мешать лыжнику. На голову надевают шерстяную шапочку, а в сильный мороз под нее — специальные наушники или вторую шапочку. На руки следует надеть мягкие кожаные или синтетические варежки. При не слишком низкой температуре можно тренироваться и в специальных утепленных перчатках, в которых тренируются опытные лыжники-гонщики.

Обувь обязательно должна соответствовать размеру ног лыжника. Если нога в ботинке сильно сжата, то нарушается нормальное кровообращение и резко увеличивается возможность обморожения. Другое условие — обувь должна быть сухой. Старые отечественные ботинки или полуботинки можно утеплить, используя проверенный туристами-лыжниками способ, надеть на ботинки носки большого размера. Встречающаяся иногда рекомендация в мороз обертывать ноги бумагой, перед тем как надеть ботинки, не выдерживает критики, так как бумага быстро перетирается, превращается в труху и комки, вызывая потертости и мозоли. Лучше приобрести ботинки на полразмера больше и надеть два шерстяных носка — один тонкий, другой потолще. Правильно, по погоде одетый и обутый лыжник избежит остывания и обморожения даже при сильном морозе.

Инвентарь — лыжи, лыжные палки, крепления.

Лыжи в смысле безопасности должны соответствовать росту и весу ученика. На слишком длинных лыжах трудно выполнять повороты и торможения на спусках, что может привести к падениям и травмам. На слишком коротких лыжах лыжник будет «проваливаться» на мягкой лыжне, они будут зарываться в снег, скользящий шаг может стать невозможным, ученик начнет отставать от группы.

Лыжные палки должны соответствовать росту лыжника и стилю, которым он передвигается. Так, при классическом ходе используют палки, длина которых обычно на 30 см меньше роста лыжника, при коньковом — на 10 — 12 см длиннее применяемых при классическом ходе. Слишком короткие палки не позволят сделать сильный толчок, чрезмерно длинные нарушат технику хода. На палках обязательно должны быть «лапки» или кольца, иначе они будут провалиться глубоко в снег и отталкиваться ими будет невозможно. Следует также проверить, не затупились ли у палок штыри и при необходимости заточить их. Проверяют также петли палок. Они должны быть по руке лыжника и достаточно прочными, чтобы не порваться при многократных отталкиваниях.

Особое внимание необходимо уделить креплениям. Частые соскакивания лыж чаще всего происходят из-за неудачной подгонки креплений к ботинкам или неправильной постановки их на лыжи. О нормальных занятиях на таких лыжах не может быть и речи. При использовании современных креплений типа «Саломон» или «Рота-фелла» проблем не возникает. Но чаще всего на лыжи устанавливают металлические неразрезные рантовые крепления. В этом случае нужно проверить, хорошо ли крепление держится на лыже, плотно ли дужка крепления прижимает рант ботинка, прочны ли шипы и совпадают ли они с отверстиями в ботинке. Непорядок в креплениях может стать причиной соскакивания лыжи, что чревато падениями и, соответственно, травмами.

Тщательная проверка всей экипировки лыжника перед выходом на снег избавит от многих чрезвычайных ситуаций и неприятностей во время тренировочного занятия.

Как указывалось выше, занятия по лыжной подготовке начинаются и заканчиваются только на лыжной базе с обязательной проверкой студентов по списку. Студенты, жалующиеся на недомогание, болезнь или плохое самочувствие, отстраняются от занятий.



Температурные нормы, при которых разрешены занятия по лыжной подготовке той или иной возрастной группе учащихся, должны соблюдаться в обязательном порядке.

В ветреную погоду переохладиться можно даже при небольшом морозе, если не учесть силу ветра при выборе одежды для занятий. В метеорологии есть таблица температур воздуха при штиле и эквивалентных им температур при различной скорости ветра. Так, например, если при безветрии (штиль) температура будет равна -1, то при скорости ветра 7 м/сек. степень охлаждения при ней будет примерно такой же, как при температуре-9 в безветренную погоду, а при — 9 при ветре 7 м/сек. степень охлаждения будет равна — 23. Это обязательно следует учитывать при подготовке к учебно-тренировочным занятиям. О силе ветра обычно сообщается в предварительных и текущих прогнозах Гидрометеоцентра. Можно определить силу ветра и по внешним признакам: при скорости до 2 м/сек. — деревья не колышутся, снег падает почти вертикально; до 6 м/сек. — мелкие ветки колышутся, снег метет по земле, сдувает с крыш; от 6 до 10 м/сек. — деревья качаются, снег бьет в лицо, ветер затрудняет дыхание и ходьбу. При ветре место для проведения занятий лучше выбрать в лесу или в парке.



При построении группы в шеренгу до выхода на снег лыжи, скрепленные скользящими поверхностями, держат вертикально у правой ноги лыжника. Палки или прикрепляют к лыжам, или так же вертикально держат другой рукой. При пешем передвижении лыжи переносят на плече в вертикальном положении, так чтобы они не задевали окружающих. Возможно перенесение лыж в руке, но также при их вертикальном положении.

Передвигаясь на лыжах группой в колонне по одному, следует сохранять дистанцию от впереди идущего не менее 3-4 м на ровных участках лыжни и не менее 30 м при спуске со склона. Спустившись, лыжник не должен резко останавливаться, так как с ним может столкнуться занимающийся, спускающийся за ним. При возможной встрече на склоне идущие вверх лыжники уступают лыжню спускающимся, делая шаг вправо. При встрече на равнине каждый из лыжников делает шаг вправо, уступая одну лыжню. Понятно, что это правило не относится к возможной встрече с пожилым лыжником. В этом случае более молодой полностью освобождает лыжню, уступая ее старшему.

Палки при спуске держат штырями назад. Выставлять концы палок вперед нельзя ни в коем случае при потере равновесия и падении это чревато серьезными травмами. Можно лицом или туловищем наткнуться на рукоятку палки, что очень опасно. Прыгать с бугров на склоне или с естественных трамплинов можно только после специальной подготовки и на подходящих для этого лыжах.

В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно для лыжника и затормозить оказывается невозможным, чтобы не получить серьезную травму, прибегают к торможению падением. Падать следует на бок, разворачиваясь к склону, выпрямляя колени и стараясь опустить ноги вниз по склону, а руки вытянуть по склону вверх, напрягая мышцы. Лыжи нужно держать вместе, развернув поперек склона. Позже надо подогнуть ноги, опереться на палки и, поставив пыжи поперек склона на ребра, встать.

Если во время занятия сломался носок лыжи, а дорога далеко и идти по глубокому снегу трудно, можно надеть на сломанную лыжу варежку, чтобы острые обломки не втыкались в лыжню

Это позволит лыже скользить по лыжне и добраться до дороги.

Если сломалась палка, на ее сломанные концы накладывают отломанную от куста ветку, плотно обматывают ее веревкой, проволокой, шнурком от ботинок — что окажется под руками. Чтобы петля палки не соскальзывала с руки, применяют такой способ: на петлю у места ее прикрепления к палке надевают кольцо из плотной тесьмы или изоляционной ленты. Надев петлю на руку, кольцо сдвигают ближе к руке. Петля теперь плотно закрепится на кисти руки и уже не соскочит.

Никакой другой вид спортивных занятий не зависит так от погоды, как занятия по лыжной подготовке. Температура воздуха, влажность, ветер, осадки — всё это влияет на проведение занятий на лыжне. Так как занятия чаще всего проходят в условиях низких температур, то возможны различного рода обморожения. Это, прежде всего, обморожения лица и конечностей. Выше подробно говорилось о профилактике обморожений путем правильного подбора одежды и обуви. Предупредить обморожение могут и контроль преподавателя за состоянием студентов и их совместный контроль друг за другом. При появлении первых признаков обморожения — побеление кожи открытых частей тела (ушей, носа, щек), следует немедленно начать растирание обмороженного места мягкой шерстяной тканью: варежкой, рукавом свитера или шапочкой. При признаках замерзания ног, нужно остановиться, снять лыжи и, опираясь на пылки, выполнять быстрые и широкие махи замерзшей ногой до прилива крови к ступне и ее отогревания. Затем то же проделывают другой ногой. Таким же способом отогревают замерзшие руки — широкие активные махи руками способствуют приливу крови к кистям, и они отогреваются. Если отогревания не происходит, замерзающего следует отправить с сопровождающим в ближайшее теплое помещение. То же следует сделать при поломке лыж, креплений или другого инвентаря, если его невозможно починить на лыжне. Нельзя допускать растирания обмороженных частей тела снегом. Для отогревания рук студента преподавателю иногда достаточно поменяться с ним рукавицами — взять у него промерзшие и надеть ему на руки свои теплые.



Травмыушибы, растяжения связок, вывихи, повреждения суставов на занятиях лыжной подготовкой встречаются довольно редко. Еще реже случаются переломы и ранения. Чаще всего травмы возникают при требовании от учеников выполнения непосильных для них заданий или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным (например, к спускам с крутых и неровных склонов, к выполнению поворотов и торможений на высокой скорости и т.п.). Причиной травм может также быть остывание мышц и недостаточная разминка, утомление, недостаточная техническая или физическая подготовленность ученика. К травмам может привести ошибка в организации занятия учителем или тренером. Так, например, если спуск и подъем на склоне осуществляются в одном и том же месте или если лыжни спусков двух групп занимающихся пересекаются, — возможны столкновения учащихся, падения и в итоге - травмы. Все указанные обстоятельства преподаватель обязан учитывать при составлении плана занятий. При их проведении ему надлежит индивидуализировать дозировку и сложность упражнений, выдерживать необходимые интервалы отдыха между заданиями, исключить перегрузки. Преподаватель всегда уходит с занятий последним. Недопустимо оставлять учеников на склоне или в лесу на лыжне одних. При передвижении группой замыкать ее всегда должен кто-то из ее сильнейших лыжников, позади него не может оставаться никто. Исключительно важна высокая со стороны преподавателя требовательность к дисциплине и вниманию студентов. Только при соблюдении названных условий удастся избежать травм и неприятных случайностей на снегу.

На случай, если травма всё же произойдет, преподаватель должен знать, как оказать первую доврачебную помощь. При ушибе, чтобы не было кровоизлияния и отека и для уменьшения боли, ушибленное место смазывают и охлаждают льдом или снегом. Затем накладывают давящую повязку. Ушибы головы, груди, живота могут быть очень серьезными. Пострадавшего нужно как можно быстрее доставить к врачу. Растяжения связок чаще всего бывают в коленном и голеностопном суставах. Возникает боль, сустав опухает, появляется кровоподтек. Место повреждения надо охладить и наложить на сустав давящую повязку. При возможном разрыве связок необходимо наложить шину из подручных средств и доставить пострадавшего в больницу. При ранении, рану промывают перекисью водорода или слабым раствором марганца, смазывают края йодом и накладывают стерильную повязку. При переломе накладывают и плотно прибинтовывают жесткую транспортную шину, так, чтобы она захватывала не менее двух суставов (выше и ниже места перелома), между шиной и конечностью кладут мягкую прокладку, транспортируют пострадавшего к врачу.

Занятия на лыжне должны проводиться организованно, только под руководством преподавателя. Самостоятельный уход студента с занятий или самостоятельное катание на лыжах воспрещаются.

Техника безопасности будет эффективна только тогда, когда студенты сознательно и точно будут выполнять все ее требования.


12. Первая помощь при обморожении

Обморожение – представляет собой повреждение тканей, обусловленное воздействием низкой температуры. В отличие от ожогов, которые возникают при температуре выше 60'С, отморожения могут произойти при самых разнообразных температурах. Причины отморожения различны, и при соответствующих условиях (повышенная влажность, тесная или мокрая обувь, неподвижное положение, длительное воздействие холода, ветер, плохое общее состояние пострадавшего— болезнь, истощение, алкогольное опьянение, кровопотери и т. д.) отморожение может произойти даже при температуре 3 — 7'С выше нуля. Отморожению чаще всего подвержены дистальные отделы конечностей, уши, нос. При отморожениях вначале ощущается чувство холода, сменяющееся затем онемением, при котором исчезают вначале боли, а затем всякая чувствительность. Наступившая анестезия делает незаметным продолжающееся воздействие низкой температуре, что чаще всего и является причиной тяжелых необратимых изменений в тканях.

По тяжести и глубине различают четыре степени отморожения. Установить степень можно лишь после отогревания пострадавшего, иногда через несколько дней.



Обморожение I степени - характеризуется поражением кожи в виде обратимых расстройств кровообращения. Кожа пострадавшего бледной окраски, несколько отечная, чувствительность ее резко снижена или полностью отсутствует. После согревания кожа приобретает сине-красную окраску, отечность увеличивается, при этом часто наблюдаются тупые боли. Воспаление (отечность, краснота, боли) держится несколько дней, затем постепенно проходит. Позднее наблюдается шелушение и зуд кожи. Область отморожения часто остается очень чувствительной к холоду.

Обморожение II степени - проявляется некрозом поверхностных слоев кожи. При отогревании бледные кожные покровы пострадавшего приобретают багрово-синюю окраску, быстро развивается отек тканей, распространяющийся за пределы отморожения. В зоне отморожения образуются пузыри, наполненные прозрачной или белого цвета жидкостью. Кровообращение в области повреждения восстанавливается медленно, длительно может сохраняться нарушение чувствительности кожи, но в то же время отмечаются значительные боли.

При данной степени отморожения появляются общие явления:

повышение температуры тела, озноб, плохой аппетит и сон. Если не развивается вторичная инфекция, в зоне повреждения происходит постепенное отторжение некротизировавшихся поверхностных слоев кожи без развития грануляций и рубцов (15 — 30 дней). Кожа в этом месте длительное время остается синюшной, со сниженной чувствительностью.

При обморожении III степени - нарушение кровоснабжения (тромбоз сосудов) приводит к некрозу всех слоев кожи и мягких тканей на различную глубину. Глубина повреждения выявляется постепенно.

В первые дни отмечается некроз кожи: появляются пузыри, наполненные жидкостью геморрагического и темно-бурого цвета. Вокруг некротизированного участка кожи развивается воспалительный вал (демаркационная линия). Повреждение глубоких тканей выявляется через 3 — 5 дней в виде развивающейся влажной гангрены. Ткани совершенно нечувствительны, но больные страдают от мучительных болей.

Общие явления при данной степени отморожения выражены более сильно. Интоксикация проявляется потрясающими ознобами и потами, значительным ухудшением самочувствия, апатией к окружающему.



Обморожение IV степени - характеризуется омертвением всех слоев тканей, в том числе и кости. При данной глубине поражения отогреть поврежденную часть тела не удается, она остается холодной и абсолютно не чувствительной. Кожа быстро покрывается пузырями, наполненными черной жидкостью. Граница повреждения выявляется медленно. Отчетливая демаркационная линия проявляется через 10 — 17 дней. Поврежденная зона быстро чернеет и начинает высыхать (мумифицироваться). Процесс отторжения некротизировавшейся конечности длительный (1, 1/2 мес.), заживление раны очень вялое и медленное.

В этот период резко страдает общее состояние, наблюдаются дистрофические изменения в органах. Постоянные боли и интоксикация истощают больного, изменяют состав крови, больные становятся легко чувствительными к другим заболеваниям.

Первая помощь при обморожении заключается в немедленном согревании пострадавшего и особенно отмороженной части тела. Больной с отморожениями должен быть, как можно быстрее переведен в теплое помещение. Прежде всего, необходимо согреть пострадавшую часть тела, восстановить в ней кровообращение. Это достигается массажем отмороженного участка чистыми руками, смоченными спиртом, иногда довольно продолжительное время. Растирание может быть прекращено лишь при появлении чувствительности, красноты и чувства жара в пострадавшей части тела. Растирать отмороженные участки тела снегом нельзя, так как это углубляет охлаждение, а льдинки ранят кожу, что способствует инфицированию зоны отморожения. Не следует растирать и массировать кожу при появлении отеков и пузырей. В таких случаях согревание можно проводить при помощи тепловых ванн. Температуру воды следует постепенно увеличивать с 20 до 40'С за период 20 — 30 мин. При этом конечность необходимо тщательно отмыть мылом от загрязнений.

После ванны и растирания поврежденный участок надо высушить (протереть), закрыть стерильной повязкой и укутать теплым одеялом. Отмороженные участки нельзя смазывать жиром и мазями, так как это значительно затрудняет последующую первичную обработку.

Большое значение при оказании первой помощи имеют мероприятия по общему согреванию пострадавшего.

Больным дают горячий кофе, чай, молоко. Быстрейшая доставка пострадавшего в медицинское учреждение является также первой помощью. При транспортировке следует принять все меры к предупреждению повторного охлаждения. Если первая помощь не была оказана до прибытия санитарного транспорта, то ее следует оказать в машине в период транспортировки.



Общее замерзание

Общее замерзание наступает при охлаждении всего организма. Общее охлаждение и замерзание случается с людьми заблудившимися, выбившимися из сил, изнуренными или истощенными болезнями. Чаще всего замерзают лица, находящиеся в алкогольном опьянении, алкоголики.

При развивающемся общем охлаждении вначале появляется чувство усталости, скованности, сонливости, безразличия. При снижении температуры тела на несколько градусов возникает обморочное состояние. Продолжающееся воздействие холода в этом состоянии быстро приводит к остановке дыхания и кровообращения.

Первая помощь. Пострадавшего прежде всего надо перенести в помещение с положительной температурой, а затем приступить к согреванию. Согревать следует постепенно. Лучше всего согревать в ванне. Вода должна быть комнатной температуры. Проводя последовательный массаж всех частей тела, воду постепенно согревают до 36'С. При появлении розовой окраски кожи и исчезновении окоченения конечностей начинают проводить мероприятия по оживлению: искусственное дыхание, массаж сердца. Как только появятся самостоятельное дыхание и сознание,

пострадавшего переносят на кровать, тепло укрывают, дают горячий кофе, чай, молоко. При наличии признаков отморожения конечностей оказывают соответствующую помощь. Пострадавшие обязательно должны быть доставлены в лечебное учреждение. При транспортировке важно не допустить повторного охлаждения.


12.1 Профилактика переохлаждения и обморожений

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:



  • Не пейте спиртного — алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла, в то же время вызывая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения.

  • Не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.

  • Носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как "капуста" — при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.

  • Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и обморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

  • Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант— варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.

  • Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений — колец, серёжек и т.д. Во-первых, металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур, вследствие чего возможно "прилипание" к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. Вообще на морозе старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом.

  • Пользуйтесь помощью друга — следите за лицом друга, особенно за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете, а он или она будут следить за вашими.

  • Не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения кожи.

  • Не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей — они распухнут и вы не сможете снова одеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки — попробуйте отогреть их под мышками.

  • Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д. Пущенное на самотек обморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности.

  • Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест.

  • Прячьтесь от ветра — вероятность обморожения на ветру значительно выше.

  • Не мочите кожу — вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа. Мокрую одежду и обувь (например, человек упал в воду) необходимо снять, вытереть воду, при возможности одеть в сухую и как можно быстрее доставить человека в тепло. В лесу необходимо разжечь костер, раздеться и высушить одежду, в течение этого времени энергично делая физические упражнения и греясь у огня.

  • Бывает полезно на длительную прогулку на морозе захватить с собой пару сменных носков, варежек и термос с горячим чаем. Перед выходом на мороз надо поесть — вам может понадобиться энергия.

  • Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки. Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.

Наконец, помните, что лучший способ выйти из неприятного положения — это в него не попадать. Если вы не любите экстремальные ощущения, в сильный мороз старайтесь не выходить из дому без особой на то необходимости.

13. Первая медицинская помощь при травмах

Травма это повреждение органа или ткани в результате внешнего воздействия.

Первую помощь пострадавшему при несчастном случае оказывают сразу же на месте происшествия до прихода врача или до транспортировки пострадавшего в больницу. Каждый человек должен уметь оказать первую помощь пострадавшему и помочь самому себе.

При оказании первой помощи необходимо:

1) удалить травмирующий фактор;

2) вынести пострадавшего с места происшествия;

3) обработать поврежденные участки тела и остановить кровотечение;

4)обеспечить неподвижность места перелома, предотвратить травматический шок;

5)доставить пострадавшего в лечебное учреждение.

При оказании первой помощи следует обладать навыками обращения с раненым. Это особенно важно при переломах, сильных кровотечениях, потере сознания, термических и химических ожогах. Приподнимать и переносить раненого следует осторожно, поддерживая его снизу.

Первая помощь при ранениях и ушибах. Оказывающий помощь должен вымыть руки с мылом, протереть их спиртом или смазать пальцы йодом. Нельзя промывать рану водой, очищать ее, прикасаться к ней даже вымытыми руками. Если рана загрязнена, можно только протереть кожу вокруг нее от краев раны к периферии стерильной ватой или марлей. Ссадины, уколы, мелкие ранения, которые не кровоточат, необходимо смазать 5%-ной настойкой йода или бриллиантовой зеленью и наложить повязку.

Небольшие раны можно заклеить полоской пластыря, клеем БФ-6, коллодием, которые дезинфицируют рану и предохраняют от загрязнения. При отсутствии индивидуального перевязочного пакета можно использовать чистый носовой платок, предварительно смочив его йодом.

Ранения сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и кровотечением, которое бывает внутренним (наиболее опасное) и наружным. Внутреннее кровотечение возникает при проникающих ранениях в брюшную или грудную полость, при разрыве внутренних органов в результате сильного удара, падения с высоты, сдавливания и т.п. Кровь при этом скапливается во внутренних полостях тела.

Симптомы внутреннего кровотечения; бледность лица, слабость, частый пульс, одышка, головокружение, жажда, обморочное состояние. Остановить внутреннее кровотечение методами первой помощи нельзя. Пострадавшему необходимо обеспечить покой и вызвать врача. На место травмы следует положить холод (лед, снег и т.п.).



Вывихи - полное смещение суставных концов костей, при котором утрачивается соприкосновение суставных поверхностей в области сочленения. Вывих наступает вследствие травмы, сопровождающейся, как правило, разрывом суставной капсулы, связок. Такое смещение концов костей происходит чаще - в плечевом, реже - в тазобедренном, локтевом и голеностопном суставах. Еще реже в результате ушиба.

Признаки

Смещение костей из нормального положения в суставе, невозможность движений в суставе.



Оказание

1. холод на область поврежденного

2. применение обезболивающих

3. иммобилизация конечности в том положении, которое она травмы;

4. обратиться к хирургу.

Ушибы - повреждения тканей и органов, при которых не нарушена целость кожи и костей. Степень повреждения зависит от силы удара, площади поврежденной поверхности и от значения для организма ушибленной части тела (ушиб пальца, естественно, не столь опасен, как ушиб головы). На месте ушиба быстро появляется припухлость, возможен и кровоподтек (синяк). При разрыве крупных сосудов под кожей могут образоваться скопления крови (гематомы).

Признаки: Повреждены мягкие ткани, без нарушения целостности кожи. Кровоподтек (синяк), припухлость (отек). При ушибе, прежде всего, необходимо создать покой поврежденному органу. На область ушиба необходимо наложить давящую повязку, придать этой области тела возвышенное положение, что способствует прекращению дальнейшего кровоизлияния в мягкие ткани. Для уменьшения болей и воспалительных явлений к месту ушиба прикладывают холод - пузырь со льдом, холодные компрессы.

Растяжение и разрывы связок суставов возникают в результате резких и быстрых движений, превышающих физиологическую подвижность сустава. Причиной может быть резкое подворачивание стопы (например, при неудачном приземлении после прыжка), падение на руку или ногу. Такие повреждения чаще отмечаются в голеностопном, коленном и лучезапястном суставах.

Признаки: 1. появление резких болей; 2. быстрое развитие отека в области травмы; 3. значительным нарушением функций суставов.

В отличие от переломов и вывихов при растяжении и разрыве связок отсутствует резкая деформация и болезненность в области суставов при нагрузке по оси конечности, например при давлении на пятку. Через несколько дней после травмы выступает кровоподтек, резкие боли в этот момент стихают. Если боли не исчезли через 2 - 3 дня и наступить на ногу по-прежнему нельзя, то в таком случае возможен перелом лодыжек в голеностопном суставе.



Первая помощь при растяжении связок - такая же, как и при ушибах, т. е. прежде всего, накладывают повязку, тугое бинтование, фиксирующую сустав, наложение холодного компресса на область сустава, давящей и шинной повязок, создание неподвижного состояния при разрыве сухожилии, связок первая помощь заключается в создании больному полного покоя, наложении тугой повязки на область поврежденного сустава.

Переломом называется частичное или полное нарушение целости кости в результате ее удара, сжатия, сдавливания, перегиба (во время падения). Переломы делятся на закрытые (без повреждения кожи) и открытые, при которых имеется повреждение кожи в зоне перелома.

Признаки: 1. резкая боль, усиливающаяся при любом движении и нагрузке на конечность; 2. изменение положения и формы конечности; 3. нарушения функции конечности (невозможность ею пользоваться); 4. появление отечности и кровоподтека в зоне перелома; 5. укорочение конечности; 6. патологическая (ненормальная) подвижность кости.

Первая помощь при переломах костей: 1. создание неподвижности костей в области перелома; 2. проведение мер, направленных на борьбу с шоком или на его предупреждение;

3. организация быстрейшей доставки пострадавшего в лечебное учреждение.

Переломы, бывают закрытые (без повреждения кожи), открытые (с нарушением целости кожи) и осложненные (кровотечением, размозжением окружающих тканей). При открытых переломах (в ране видны отломки костей) микробы попадают в рану, вызывая воспаление мягких тканей и кости, поэтому эти переломы протекают тяжелее, чем закрытые.

Признаки:

боль, припухлость, изменение формы и укорочение конечности, появление подвижности в месте повреждения, хруста отломков.



Оказание помощи: осколки, смещаясь, нередко повреждают кровеносные сосуды, нервы и внутренние органы, поэтому ни в коем случае не шевелите сломанную ногу или руку. Все надо оставить как есть, но обеспечить поврежденным костям наибольший покой.

У пострадавших с открытыми переломами не пытайтесь вправить в рану торчащие отломки или удалять из раны осколки. Нужно остановить кровотечение, наложить на рану стерильную повязку, чистый носовой платок или полотенце. Затем осторожно, чтобы не усилить боль, следует наложить готовую шину (картонную, фанерную, деревянную или проволочную) или сделанную из подручных средств - доски, палки, кусков фанеры, веток, зонтика, ружья) и создать покой пострадавшему и конечности. Шину нужно накладывать на одежду, предварительно обложив ее ватой, примотав бинтом, полотенцем или мягкой материей. После наложения шину необходимо прибинтовать или привязать чем-нибудь в трех-четырех местах к телу. Если сломана крупная трубчатая кость бедренная или плечевая, шиной надо фиксировать одновременно три сустава, а если повреждены более мелкие кости, достаточно сделать неподвижными выше - и нижележащие суставы.



Перелом бедренной кости

Оказание помощи: для создания покоя поврежденной ноге снаружи, от стопы до подмышечной области, прибинтовываются шины, а по внутренней поверхности - от подошвы до промежности. Если больница или медпункт от места катастрофы далеко, нужно еще одну шину прибинтовать сзади, от стопы до лопатки. Если нет шин, можно прибинтовать поврежденную ногу к вытянутой здоровой.

Переломы костей голени

Оказание помощи: шина накладывается по задней поверхности поврежденной ноги, от стопы до ягодиц, и фиксируется бинтом в области коленного и голеностопного суставов.

Переломы костей кисти и пальцев

Оказание помощи: поврежденные полусогнутые пальцы (придают хватательное положение кисти) прибинтовывают к ватному валику, подвешивают на косынку или шинируют. Фиксировать пальцы в выпрямленном положении недопустимо.

Перелом ключиц

Возникает при падениях. Опасны повреждения смещаемыми отломками кости крупных подключичных сосудов.



Оказание помощи: для создания покоя следует подвесить руку на стороне повреждения на косынку или на поднятую полу пиджака. Иммобилизация отломков ключицы достигается бинтовой повязкой Дезо или сведением рук за спиной при помощи ватно-марлевых колец (также можно руки связать за спиной ремнем).

Переломы костей предплечья и плечевой кости

Оказание помощи: согнув поврежденную руку в локтевом суставе и повернув ладонь к груди, накладывают шину от пальцев до противоположного плечевого сустава на спине. Если нет шины, можно прибинтовать поврежденную руку к туловищу или подвесить ее на косынке, на поднятую полу пиджака. Переломы костей позвоночника и таза.

Перелом позвоночника - чрезвычайно тяжелая травма.

Признаки:

появляется сильная боль в поврежденной области, исчезает чувствительность, наступает паралич ног, иногда нарушается мочеотделение.


Оказание помощи: категорически запрещается пострадавшего с подозрением на перелом позвоночника сажать, ставить на ноги. Создать покой, уложив его на ровную твердую поверхность - деревянный щит, доски. Эти же предметы используют для транспортной иммобилизации.

При отсутствии доски и бессознательном состоянии пострадавшего транспортировка наименее опасна на носилках в положении лежа на животе. Укладывать пострадавшего на мягкие носилки нельзя. Можно - только на щит (широкую доску, фанеру, снятую с петель дверь), покрытый одеялом или пальто, на спину. Поднимать его надо очень осторожно, в один прием, чтобы не вызвать смещения отломков и более тяжелых разрушений спинного мозга и органов таза. Несколько человек могут поднимать пострадавшего, взявшись за его одежду и действуя согласованно, по команде. Если нет досок, щита, пострадавшего кладут на пол автомашины и везут осторожно (без тряски). Человека с переломом шейного отдела позвоночника следует оставить на спине с валиком под лопатками, закрепить голову и шею, обложив их по бокам мягкими предметами. Если повреждены кости таза, ноги пострадавшего несколько разводят в стороны (положение 1лягушки) и под колени подкладывают плотный валик из сложенного одеяла, скатанной одежды.



Переломы костей черепа - Сломанные кости нередко повреждают головной мозг, он сдавливается в результате кровоизлияния.

признаки:

нарушение формы черепа, определяется пролом (вмятина), истечение черепно - мозговой жидкости и крови из носа и ушей, потеря сознания.



Оказание помощи: чтобы фиксировать шею и голову, на шею накладывают валик - воротник из мягкой ткани. Для перевозки тело пострадавшего кладут на спину, на щит, а его голову - на мягкую подушку.

Аптечка первой помощи

В аптечку входят перевязочные материалы (бинты, вата, индивидуальные пакеты, лейкопластырь, стерильные салфетки, кровоостанавливающий жгут); нашатырный спирт (применяют для возбуждения дыхания, обработки кожи при ожогах кислотами, при укусах насекомыми); 5%-ный спиртовой раствор йода (для обработки ран); перманганат калия (марганцовка) — для промывания желудка делают слабо- розовый раствор, применяют также для обработки ран; питьевая сода (для промывания желудка, обработки кожи при ожогах); борный вазелин (для смазывания салфеток при закрытии проникающих ранений, смазывания кожи); активированный уголь (5...10 таблеток растолочь и выпить при различных отравлениях); борная кислота (для промывки глаз, обработки кожи); нитроглицерин (при болях в сердце); анальгин, амидопирин (обезболивающие препараты); папаверин (применяют при болях в сердце, гипертоническом кризе); ножницы, нож, стаканчик для приема лекарств, напальчники, запас питьевой воды.


БАСКЕТБОЛ

План:


1.

9. Материально-техническое обеспечение дисциплины 41

Руководство по организации обучения дисциплины 47

Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" 77

Федеральный закон "О физической культуре и спорте в РФ" 77

2. ВВЕДЕНИЕ 237

3. КАКИЕ ПРАВИЛА БЫЛИ РАНЬШЕ 238

5. СПОРТИВНАЯ ФОРМА ДЛЯ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ 240

6. НАЧАЛО ИГРЫ 241

7. ИГРОВЫЕ МОМЕНТЫ 242

8. ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ 245

Техника нападения 245

9. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ТЕХНИКИ ЗАЩИТЫ 249

Финты и сочетания приемов 252

10. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ТЕХНИКИ НАПАДЕНИЯ 253

11. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ТЕХНИКИ ЗАЩИТЫ 259

12. СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА 260

Тактика нападения 261

Методика обучения тактике игры 264

Обучение тактическим действиям в нападении 265

13. ВИДЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 268

Физическая подготовка 268

Техническая подготовка 268

Тактическая подготовка 268

Овладение индивидуальными и групповыми действиями и совершенствование в них 269

Овладение командными действиями и совершенствование в них 270

Игровая подготовка 271

Соревновательная деятельность и система соревнований 272

Основные правила игры 273

14. СУДЕЙСТВО 273

15. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ 275

16. УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ 276

17. ПОБЕДЫ БАСКЕТБОЛИСТОВ НА МЕЖДУНАРОДНОЙ АРЕНЕ


ЗА 2007-2010 ГОД 276

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ STREETBALL 277

Толчок 292

Подставка 292

Накат 292

Накат справа 292

Накат слева 293

Подрезка 293

Подрезка справа 293

Подрезка слева 293

Топ-спин 293

Топ-спин справа 293

Топ-спин слева 293

Свеча 293

5.1.3 Изучение соперника 297

При счете 10:10 и далее право подавать переходит после розыгрыша каждого очка и соответственно происходит смена мест принимающих. Кроме того, в каждой последующей партии расстановка партнеров меняется. И тот, кто подавал в предыдущей партии, должен подавать уже на другого партнера соперничающей пары. При смене сторон в решающей (третьей или пятой) партии принимающие после выигрыша одной из пар 5 очков партнеры должны изменить расстановку. 298

Отбивать мяч в парной игре партнеры должны поочередно в строго установленном порядке. Если партнер два раза подряд ударил по мячу, то очко считается проигранным. 298

В связи с этим игрокам и приходится много двигаться: сыграл сам - уступи место у стола партнеру. Поэтому-то умение правильно двигаться имеет такое большое значение в парной игре. 298

5.2.1. Как передвигаться при игре в парах в настольном теннисе 298

Сложность парной игры в заключается в том, что партнерам по паре необходимо уметь согласованно передвигаться и выбирать правильную позицию. Выполняя поочередно с партнером удары, спортсмены должны постоянно менять положение так, чтобы не мешать друг другу, но в то же время своевременно оказываться на месте. 298

Основные способы передвижения в парной игре, встречающиеся наиболее часто: 298

5.2.2 Рекомендации игрокам по тактике парной игры 299

Если вы впервые играете с партнером, то перед встречей заранее оговорите, в каких зонах каждому из вас удобнее выполнять удары, какими способами передвигаться в наиболее типичных игровых ситуациях. Будьте сдержанны, не давайте воли отрицательным эмоциям. Гораздо лучше и полезнее не обращать внимания на ошибки партнера, не переживать из-за этого, а при каждом удобном случае подбадривать его, радоваться удачным ударам. 301

Играя в паре с более слабым партнером, не стремитесь чрезмерно опекать его, брать, как говорят, всю игру на себя или подчеркнуто демонстрировать свое превосходство. Такое поведение принесет партнеру больше вреда. Ведь в парной игре важна не только победа, а взаимопонимание, взаимная поддержка и выручка. 301

Расстановка игроков В тактике парных игр чрезвычайно важна расстановка игроков. И поскольку в паре удары выполняют поочередно, то принимать удары вы будете от одного соперника, а направлять другому. В подобной ситуации преимущество оказывается у принимающей пары, так как она имеет право свободной расстановки игроков: сама решает — кому от какого соперника принимать подачи. Обычно ставят сильного игрока против слабого соперничающей пары, чтобы сковать действия соперника, иметь преимущества в последующих партиях, создать благоприятные условия для последующей игры. 301

Если же по жребию вашей паре выпало первой подавать, старайтесь изучить игру соперников и выиграть как можно больше очков в этой партии. В такой расстановке чаще всего более сильный игрок стремится подавать первым. Во второй партии, уже зная, кто как играет, вы сможете свободно выбрать принимающего подачи. 301

Подрезка в настольном теннисе 308

Подрезка слева 308

Подрезка справа 309

Накат 310

- для усиления удара вес тела переносите с правой ноги на левую. 311

Топ-спин справа 312

Вариативность изучения технического приема 313

6.6 Имитационные упражнения в настольном теннисе 317

Прыжковые упражнения. 320

1. Руки на поясе, подскоки на одной ноге со сменой ног. 320

2. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату. 320

Упражнения для мышц рук. 320

Упражнения для мышц туловища. 320

6.9. Распространенные ошибки при игре в настольный теннис 322

Развитие ловкости 324

Комплексные упражнения для развития быстроты и ловкости. 324

Развитие выносливости 324

 Развитие гибкости 325

7.3 Самоконтроль при занятиях настольным теннисом 326

Рационально построенные занятия позволяют человеку планомерно повышать функциональные возможности своего организма, укреплять здоровье. Чередуя нагрузку, которая бывает малой, средней, большой и максимальной, с отдыхом, мы тем самым повышаем тренированность организма в том или ином виде деятельности. Вы уже знаете, что настольный теннис определенным образом нагружает различные системы организма сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и т.д., и организм соответствующим образом реагирует на предъявленную нагрузку. 326



1. ПРЕДИСЛОВИЕ

Когда баскетбол был еще только придуман(а произошло это в 1891 году), он назывался basketboll; в шестнадцатом столетии у ацтеков была известна игра, называвшаяся олламалитули: играющие стремились забросить каучуковый мяч в каменное кольцо. Эта игра, которая в наши дни, наряду с волейболом и футболом, стала одной из наиболее популярной во всем мире. Баскетбол – это олимпийский вид спорта в закрытом помещении. В баскетбол могут играть как совсем молодые люди, девочки и мальчики, так и пожилые. Технические приемы и движения в этой игре делают ее полноценным и в то же время недорогим средством физического воспитания.

Баскетбол является спортивной игрой пользующейся у учащихся большой популярностью. Он удовлетворяет потребности в укреплении здоровья подрастающего поколения, повышении уровня физической подготовленности и обеспечение на этой основе высокой работоспособности, творческой активности, а в дальнейшем - трудового долголетия.

Пособие окажет помощь преподавателям в освоении материала проведения уроков по баскетболу, студентам при освоении техники и тактики игры.



1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   60


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка