Руководство по организации обучения дисциплине стр. Учебно-методическое обеспечение дисциплины



Сторінка21/60
Дата конвертації11.04.2016
Розмір9.1 Mb.
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   60
часть мяча, которая касается пола, находится полностью за ограничительными линиями;

  • он касается предмета за пределами площадки, потолка или не участвующего в игре человека;

  • он касается антенн, шнуров, стоек или сетки за пределами ограничительных лент;

  • он пересекает вертикальную плоскость сетки целиком или частично за пределами площади перехода (возвращать мяч своей команде из-за стойки можно);

  • он полностью пересекает нижнюю площадь под сеткой.

    Игровые действия с мячом. Любой контакт игрока с мячом (в т.ч. неумышленный) считается ударом. Команда имеет право на 3 удара максимум (блок за удар не считается). Игрок не может ударить мяч 2 раза подряд. 2-3 одновременных касания разными игроками считаются за 2-3 касания. Если игроки сталкиваются, но только один касался мяча, то считается одно касание. «Спорных» мячей над сеткой — нет (игра продолжается). В момент удара игрок не может использовать поддержку. Мяч может касаться любой части тела (в т. приеме, и атакующем ударе). Мяч нельзя бросать, он должен отскочить от места контакта. Мяч может касаться тела игрока несколько раз подряд на блоке и при первом ударе команды (во время одного действия).

    Мяч у сетки. Мяч должен пройти над сеткой между антеннами. Мяч может касаться сетки (в т.ч. на подаче).

    Игрок у сетки. Касаться мяча на стороне соперника может только блокирующий (после атакующего удара соперника). 3аступ на площадку соперника — ошибка, кроме случаев, когда стопа (ы) или кисть (и) касаются средней линии или находятся прямо над ней. Касание сетки — не ошибка, кроме случая, когда это произошло во время игрового действия с мячом или это мешает игре. Если сетка касается игрока из-за попадания в нее мячом — не ошибка. Касаться стоек и шнуров за пределами длины сетки — можно.

    Подача. Подача — удар по мячу любой частью одной руки после того, как мяч выпущен или подброшен. Разрешается только одна подача в течение 8 сек. Игрок в момент подачи должен быть в зоне подачи или (при подаче в прыжке) должен оттолкнуться из зоны подачи.

    Атакующий удар. Любые касания мяча (в т.ч. неумышленные), любой частью тела, в результате которых мяч направляется на сторону соперника (кроме подачи и блока), считаются атакующими ударами. Контакт с мячом при атакующем ударе должен быть в своем игровом пространстве. Игрок задней линии может атаковать выше сетки, если он оттолкнулся в задней зоне (в передней зоне он может атаковать, если мяч не выше сетки). Либеро может атаковать отовсюду, только если мяч не выше сетки. Если либеро дал пас пальцами из своей передней зоны, то такой мяч может быть атакован, только если он не выше сетки.

    Блок. Блокирование является действием игроков вблизи сетки для перехвата мяча, идущего от соперника (т.е. атакующего удара), осуществляемое выносом любой части тела выше верхнего края сетки. Только игрокам передней линии разрешено участвовать в состоявшимся блоке. Если мяч задет хотя бы одним игроком на блоке, то блок считается состоявшимся. Если не задет — это попытка блока. Либеро не может ни блокировать, ни пытаться блокировать. Передачи (не атакующие удары) блокировать нельзя. Блок не считается за удар команды. Блокировать подачу запрещено.

    Обычные перерывы в игре. Одна команда может взять два тайм-аута (по 30 сек.) и сделать 6 замен в партии. На крупных соревнованиях применяются Технические тайм-ауты по 60 сек. (2 раза в партии, кроме 5-й, дополнительно к обычным).

    Задержки игры. Задержки наказываются предупреждением (за первый случай) и замечанием (за второй и последующие случаи). Замечание означает присуждение очка сопернику.

    Исключительные перерывы в игре. Игра останавливается в случае травмы игрока, внешней помехи, других непредвиденных обстоятельств. Мяч затем переигрывается.

    Перерывы и смена площадок. Перерыв между партиями (всеми) — 3 мин. В решающей партии команды меняются сторонами при достижении счета 8.

    Либеро. Иметь или не иметь либеро — право каждой команды. Форма либеро — контрастная. Либеро замещает игрока только задней линии. Либеро не может быть игровым капитаном. Либеро не подает. Число замещений либеро — не ограничено.

    Требования к поведению. Участники должны без обсуждения принимать решения судей. В случае сомнения, пояснения могут быть запрошены только через игрового капитана. За неправильное поведение член команды может быть наказан очком (желтая карточка) удален на партию (красная карточка) либо дисквалифицирован на матч (две карточки вместе).

    Судьи. Судейская бригада матча состоит из 1 судьи (на вышке), 2 судьи (у стойки), 2(4) линейных судей (с флагом в углах площадки), секретаря (ведет протокол). Первому судье подчинены все другие члены бригады. Только 1 и 2 судьи имеют право давать свисток. Судьи используют официальные жесты для обозначения своих решений.

    7. Изучение техники игры

    Техника игры разделяется на:

    • технику нападения (перемещения, подачи, передачи, нападающие удары);

    • технику защиты (перемещения, прием мяча, блок).

    Перемещения. Во время игры, прежде чем выполнить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Цель таких перемещений — выбор и занятие места для выполнения конкретного технического приема нападения или защиты. Для быстрого начала движения перед перемещением игрок должен принять стартовую стойку готовности. Выделяют следующие типы стартовых стоек.

    Устойчивая — одну ногу (чаще левую) ставят впереди другой, ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130 — 150'), туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены вперед перед туловищем игрока (чаще всего применяется при приеме подачи).

    Основная — стопы обеих ног расположены на одном уровне на расстоянии 20 — 30 см друг от друга. Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, ОЦТ тела игрока проектируется на середине площади опоры. Ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 140 — 160'), туловище наклонено вперед. Руки согнуты в локтях и вынесены перед туловищем. Такая стойка используется во всех технических приемах; при этом можно стоять неподвижно (статическая стартовая стойка), можно переступать с ноги на ногу (динамическая стартовая стойка), что в известной мере облегчает начало движения.

    Перемещения по площадке осуществляются ходьбой, бегом, скачком.



    Ходьба - В отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой (так называемый пригибной шаг). Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ игрока и быстро принимать исходное положение для выполнения технических приемов.

    Беготличается стартовыми ускорениями, резкими изменениями направления движения и резкими остановками. Последний беговой шаг должен быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе.

    Скачок широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение часто заканчивается скачком, позволяющим быстрее его завершить.

    Упражнения для изучения и совершенствования техники перемещений:

    • бег на месте с переходом на бег по дистанции; бег с высоким подниманием бедер;

    • чередование бега с небольшими прыжками;

    • бег приставными шагами с передвижением вправо, влево;

    • чередование бега с ускорениями до определенного ориентира;

    • бросить мяч так, чтобы он катился по полу с определенной скоростью;

    • затем догнать мяч и ударить его ногой;

    • после перемещения в любую сторону выполнить скачок;

    • Имитация какого-либо технического приема.

    Упражнения с партнером:

    • догнать убегающего партнера и коснуться его рукой;

    • мяч на середине площадки, партнеры садятся на боковых линиях, спиной к мячу. По какому-либо сигналу (счет, звук и т. д.) быстро встают и бегут к мячу, стремясь овладеть им.

    8. Подачи
    Подача. Технический прием, с помощью которого мяч вводится в игру. Различают четыре способа подач:

    • нижняя прямая;

    • нижняя боковая;

    • верхняя прямая;

    • верхняя боковая.

    Во всех вариантах подачи перед ее выполнением игрок должен принять исходное положение. При этом левая нога (для правши) ставится впереди правой, ноги несколько согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130 — 160'). Левое плечо впереди правого, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Левая рука согнута в локте и вынесена вперед перед туловищем, мяч лежит на ладони. Правая рука внизу и готовится к замаху. Игрок смотрит вперед.

    Нижняя прямая подача. Занимающийся стоит лицом к сетке. Мяч левой рукой плавно подбрасывает вверх на высоту до 0,5 м над головой. Одновременно с подбрасыванием мяча правой рукой выполняет замах назад - вниз. При снижении мяча в полете примерно до уровня груди игрока маховым движением прямой правой руки сзади- вниз - вперед выполняет ударное движение. Одновременно с махом производит поворот туловища вокруг вертикальной оси, правое плечо выводит вперед. С началом ударного движения ноги выпрямляются, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Удар по мячу наносится напряженной ладонью впереди игрока на уровне его пояса так, чтобы после удара мяч летел вперед и вверх. После удара рука вытягивается в направлении движения мяча.

    Нижняя боковая подача. Занимающийся стоит боком к сетке. Мяч левой рукой подбрасывает вверх. Одновременно с подбрасыванием правой рукой выполняет замах вниз - назад, правое плечо отводит назад и несколько опускает вниз. При снижении подброшенного мяча маховым движением прямой правой руки сзади – вправо - вперед выполняет ударное движение одновременно с вращением туловища вокруг вертикальной оси и выведением правого плеча вперед. Ноги при этом выпрямляются, масса тела переносится на впереди стоящую левую ногу. Удар по мячу наносится напряженной вогнутой кистью снизу - сбоку впереди туловища занимающегося на уровне его пояса. Рука после удара вытягивается вперед в направлении сетки, как бы сопровождая мяч.

    Верхняя прямая подача. Занимающийся стоит лицом к сетке. Левой рукой мяч плавно подбрасывает почти над головой, чуть впереди на высоту до 0,5 м. Одновременно выполняет замах правой рукой вверх-назад, поднимает руку и отводит согнутой в локте за голову. При этом игрок несколько прогибается в грудной и поясничной частях туловища, отводит назад правое плечо и наклоняет голову назад. При выполнении ударного движения правую руку из крайнего положения замаха разгибает в локте и маховым движением выносит вверх, правое плечо поднимает вверх. Далее игрок ведет руку к мячу немного выше головы и впереди себя (угол наклона вытянутой руки до 80'). Удар по мячу выполняет «жесткой» кистью и несколько снизу. Ноги при этом выпрямляются, тяжесть тела переносится на стоящую вперед и левую ногу. В дальнейшем рука вытягивается в направлении сетки, а затем опускается.

    Верхняя боковая подача. Занимающийся стоит боком к сетке. Мяч левой рукой плавно подбрасывает вверх над головой на высоту до 1,5 м. Замах выполняет одновременно правой рукой вниз - назад, при этом правое плечо значительно опускает и сгибает правую ногу. При выполнении ударного движения правую руку маховым движением выносит по дуге сзади - вверх, плечо поднимает вверх. Удар по мячу наносится выпрямленной рукой вверх и немного впереди себя (угол наклона руки около 85'), кисть накладывается на мяч сзади и снизу. В дальнейшем рука по дуге опускается вниз.

    Распространенные ошибки.

    1. Игрок при подаче не попадает кистью по мячу, мяч при этом летит в разные стороны. Причины: неправильное подбрасывание мяча для выполнения подачи (в сторону, за голову или далеко впереди себя и т. д.);

    отсутствие зрительного контроля за движением руки при ударе.

    2. При подаче мяч не долетает до сетки. Причины: медленное движение руки к мячу при ударе;

    при ударе по мячу кисть расслаблена.

    3. При подаче игрок не попадает мячом в площадку соперника. Причины: неправильное подбрасывание мяча для выполнения подачи;

    рука не вытягивается в направлении движения мяча при подаче.

    Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения подачи:

    имитация движений выполнения подачи;

    подбрасывание мяча левой рукой (при этом необходимо добиваться, чтобы траектория полета мяча была вертикальной, а мяч двигался плавно);

    подбрасывание мяча левой рукой и одновременное выполнение замаха правой (мяч после подбрасывания падает на пол);

    подбрасывание мяча левой рукой и выполнение удара по нему правой рукой (форма движения зависит от способа подачи);

    стоя около стены, выполнять подачи с ударом мяча о стену на высоте 3 — 4 м, после отскока ловить мяч (обратить внимание на удар по мячу «жесткой» кистью);

    стоя на площадке лицом к сетке на расстоянии 3 — 4 м от нее, выполнять подачу через сетку. По мере освоения движения игрок постепенно отодвигается от сетки и выполняет подачу из-за лицевой линии через сетку (обратить внимание на вытягивание руки в направлении движения мяча);

    выполнение подачи с места подачи;

    подача по зонам площадки соперника (обратить внимание на движение руки при ударе в направлении той зоны, куда адресуется мяч).

    Упражнения с партнером: стоя на боковых линиях, партнеры выполняют подачи друг другу; партнеры стоят на разных площадках на разных расстояниях от сетки и выполняют подачи друг другу.



    9. Передачи

    Передача — технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. По направлению относительно передающего игрока передачи могут быть вперед-назад и над собой. Передача вперед

    Передача вперед. Перед выполнением передачи игрок принимает стартовую стойку и перемещается к месту встречи с мячом. В исходном положении стопы ставят на одном уровне, параллельно друг другу; ноги согнуты в коленях (130 — 160'); руки согнуты в локтях и кисти вынесены перед, лицом. При приближении мяча движение начинают ноги — они разгибаются в коленях; затем руки, разгибаясь в локтях, выполняют встречное движение к мячу. В дальнейшем руки и ноги выпрямляются до конца, руки вытягиваются в направлении передачи. Длина передачи и ее высота, регулируется за счет угла валета мяча и величины сгибания ног в коленях в исходном положении.

    Передача назад Ее целесообразно выполнять из положения, в котором одна нога (обычно левая) несколько впереди другой. Руки поднимают так, чтобы кисти рук находились над головой. Вначале разгибаются ноги, одновременно игрок прогибается в грудной и поясничной частях туловища. Затем руки разгибаются в локтях строго вверх, а необходимый угол взлета мяча задается и регулируется величиной прогибания игрока.

    Распространенные ошибки.

    I. Игрок выполняет передачу с техническими ошибками (бросок, захват мяча и т. д.). Причины: неправильный выход игрока к месту встречи с мячом;

    отсутствие зрительного контроля при выполнении удара по мячу.

    2. При передаче игрок не может точно направить мяч своему партнеру.

    Причины: слишком медленные или слишком резкие движения рук при выполнении удара по мячу;

    руки не вытягиваются в направлении движения мяча.



    Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения передач:

    • имитация движений выполнения передачи;

    • занимающийся любым способом подбрасывает мяч вверх и ловит его, принимая исходное положение для передачи;

    • занимающийся любым способом подбрасывает мяч вверх - вперед или вверх в сторону, затем, перемещается под мячом и ловит его, принимая исходное положение для передачи;

    • занимающийся с мячом в руках принимает исходное положение для передачи, затем, разгибая руки и ноги в суставах, выполняет бросок мяча в стену или баскетбольное кольцо (необходимо следить за тем, чтобы вначале мяч находился на уровне лба, а при броске он двигался под определенным углом вылета);

    • занимающийся подбрасывает мяч над собой, принимает исходное положение для передачи, при приближении мяча выполняет ударное движение двумя руками (обратить внимание на первоначальное движение ног, а затем разгибание рук);

    • выполнение одной (затем нескольких) передачи в стену, стоя от нее на расстоянии 3 — 4 м (удар на высоте 3 — 4 м; обратить внимание на подход к мячу);

    • подбрасывание мяча вверх - вперед или вверх в сторону, перемещение под него и выполнение передачи (в дальнейшем с попаданием в баскетбольное кольцо);

    • стоя у стены, выполнение передач в нее на высоте 3 - 4м, продвигаясь при этом вправо и влево;

    • двумя руками сверху - вниз занимающийся резко бросает мяч в пол, перемещается под отскочивший мяч и выполняет передачу (в дальнейшем — в определенное место).

    Упражнения с партнером:

    • игрок занимает исходное положение для передачи, партнер подбрасывает мяч ему в руки, и он выполняет передачу партнеру;

    • точное выполнение передачи друг другу, занимающийся выполняет передачу точно на партнера, последний передает мяч в стороны;

    • оба игрока располагаются у баскетбольного кольца. Один выполняет передачу, другой выходит под мяч и стремится передачей попасть в кольцо.

    10. Нападающие удары

    Нападающий удар — технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Различают прямые нападающие удары (выполняют лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).



    Прямой нападающий удар. Для достижения высокой горизонтальной скорости движения и ее использования для прыжка вверх выполняется двух - трехшажный разбег. Первый шаг разбега относительно небольшой, скорость невелика. Во втором шаге длина увеличивается, скорость растет. Последний шаг самый большой и быстрый, его обычно выполняют как скачок (напрыгивающий шаг). Одну ногу (обычно правую) выносят вперед и ставят на пятку (стопорящее движение). Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно с взлетом игрок делает замах правой рукой вверх-назад (по типу движения верхней прямой подачи). Ударное движение начинает с поворота тела вокруг вертикальной оси, затем правую руку выпрямляет в локтевом суставе и вытягивает вверх - вперед к мячу. Кисть накладывает на мяч в расслабленном состоянии сверху - сбоку (угол наклона руки около 75') движением «хлест» и одновременно с ведением руки вперед сгибает ее в лучезапястном суставе, направляя мяч вниз. В дальнейшем руку опускает по дуге вниз - вперед, в направлении к левому колену. После удара игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая при этом ноги в коленях.

    Боковой нападающий удар. В современной игре используют сравнительно редко. Разбег при этом ударе принципиально не отличается от прямого удара, только выполняется под более острым углом к сетке. В прыжке при взлете выполняют замах правой рукой по типу верхней боковой подачи, руку отводят вниз в сторону, туловище наклоняют в сторону бьющей руки, левую руку поднимают вверх. Ударное движение выполняют так же, как при верхней боковой подаче. Начинают его с поворота туловища вокруг вертикальной оси. Одновременно выводят вперед правое плечо и выполняют маховое движение рукой снизу вверх по дуге, руку выводят к мячу и производят удар кистью сверху - сбоку. Затем продолжают поворот и движение плеча вперед и руки вперед - вниз. После удара игрок снижается и приземляется на согнутые ноги.

    Распространенные ошибки.

    1. Игрок не перебивает мяч через сетку. Причины:



    • низкий прыжок;

    • при выполнении удара слишком поздно отпускает мяч из руки.

    2. Игрок не попадает по мячу. Причины:

    • неправильный выбор места отталкивания в прыжке;

    • плохое согласование действий нападающего и передающего игрока;

    • отсутствует зрительный контроль при выполнении разбега.

    3. Слишком слабый удар. Причины:

    • выполнение удара согнутой в локте рукой;

    • медленное движение руки к мячу.

    Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения нападающего удара:

    • выполнить шаг, затем стопорящий шаг правой ногой и прыжок вверх с махом руками (вначале делать медленно, постепенно ускоряя все движения);

    • выполнить разбег в 2 — 3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх;

    • стоя на месте, выполнить удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу (обратить внимание на вытягивание руки при ударе);

    • занимающийся располагается у стены (5 — 6 м) и выполняет стоя на месте удар по мячу в стену с собственного подбрасывания (обратить внимание на хлестообразное движение кисти);

    • то же, но удары выполнять непрерывно по отскочившему от стены мячу;

    • стоя у стены (5 — 6 м), выполнить удар по мячу в прыжке с места;

    • имитация нападающего удара (обратить внимание на правильную последовательность работы звеньев тела и их согласованность);

    • то же у сетки в зонах 4,3,2 (следить за местом отталкивания в прыжке);

    • имитация нападающего удара с броском теннисного мяча через сетку (следить за местом отталкивания в прыжке);

    • занимающийся левой рукой подбрасывает мяч вверх и после прыжка вверх с места нападающим ударом перебивает мяч через сетку;

    • то же, но мяч подбрасывается вверх - вперед. Игрок разбегается (2 — 3 шага), прыгает и выполняет нападающий удар.

    Упражнения с партнером:

    • занимающийся располагается у стены. Один подбрасывает мяч вверх, другой выполняет удар, не сходя с места;

    • то же, но мяч подбрасывается впереди игрока, игрок разбегается, прыгает и выполняет удар в стену;

    • партнер, стоя у сетки, подбрасывает мяч вверх, игрок разбегается, прыгает и выполняет удар;

    • партнер из зоны 3 выполняет передачу в зону 4, игрок в зоне 4 выполняет нападающий удар с этой передачи;

    • то же, но передачу выполняют из зоны 3, нападающий удар из зоны 2;

    • то же, но передачу выполняют из зоны 3, нападающий удар из зон 3, 4.

    В дальнейшем при совершенствовании нападающих ударов целесообразно выполнять при блоке соперника.

    11. Прием мяча

    Прием мяча — технический прием защиты, позволяющий оставлять мяч в игре после нападающих действий соперника. В игре используют следующие способы приема: снизу двумя руками, снизу одной рукой.

    Прием мяча снизу двумя руками. После перемещения к месту встречи с мячом, в последнем стопорящем шаге руки вынесены вперед вытянутыми и напряженными, кисти соединены вместе, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжать в кулаки. Целесообразно ставить одну ногу (чаще левую) впереди другой, ноги согнутые в коленях, туловище несколько наклонить вперед. Руки располагают перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги, которые, выпрямляясь в коленных суставах, поднимают тело игрока вверх и несколько вперед (примерно под углом 20'). Руки включаются в работу несколько позже. Удар по мячу выполняют предплечьем (в передней его трети). Ноги выпрямляют, руки после удара вытягивают в направлении передачи.

    Прием мяча снизу одной рукой. Таким способом принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. Ударное движение выполняют только рукой, ноги в нем не участвуют. Пальцы напряжены, сжаты. Можно ударить тыльной стороной ладони.
  • 1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   60


    База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
    звернутися до адміністрації

        Головна сторінка