Руководство по организации обучения дисциплине стр. Учебно-методическое обеспечение дисциплины



Сторінка20/60
Дата конвертації11.04.2016
Розмір9.1 Mb.
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   60

Эстафетный бег. Участники эстафетного бега должны пронести эстафетную палочку по всем этапам, передавая ее из рук в руки в установленной 20-метровой зоне. В эстафетах с этапами до 200м каждая команда бежит по своим дорожкам. В эстафетах с этапами от 200м и более команды бегут по своим дорожкам первые три поворота, а затем переходят на общую дорожку.

Все участники, принимающие эстафетную палочку должны стартовать в зоне передачи. В эстафетах с этапами 200м и короче принимающим эстафету разрешается стартовать за 10м до начала зоны передачи. Каждый участник имеет право бежать только один этап. Участник, передавший эстафету, должен покинуть дорожку, не мешая другим командам.

Правильность передачи палочки определяется по её нахождению в зоне передачи. Запрещено перекатывать или бросать эстафетную палочку. Участник, уронивший палочку, должен её поднять, не мешая другим командам. Если палочка упала в момент передачи, то поднять её должен передающий участник.

Контроль за выполнением правил осуществляет бригада судей на дистанции. На соревнованиях небольшого масштаба эта судейская бригада состоит из 5 — 9 человек и подчиняется старшему судье на финише.

В том случае, если судья замечает и фиксирует какое-либо нарушение правил, он заполняет судейскую записку, указывая в ней дисциплину, номер забега, номер участника, место и характер нарушения. Отметив лейкопластырем место нарушения, он вызывает старшего судью бригады.

Финиш

Результаты соревнований по бегу определяют и фиксируют судьи, работающие на финише.

Судейские бригады размещаются и работают в специально оборудованных судейских ложах на трибунах стадиона или на отведенных местах в районе финиша на судейских вышках. Во всех бригадах и группах назначаются старшие судьи.

Судьи на финише визуально или с помощью специальной аппаратуры определяют порядок (последовательность) прихода участников забега. Кроме фиксации номеров «своих» участников, судьи обязаны записать расстояние (метраж) от своего участника до финишировавшего впереди с точностью до 1 — 0,5м. Метраж фиксируется в пределах размеченной 5 - метровой зоны перед финишем. Если участники финишируют очень близко друг от друга, то в судейских записках и протоколах вместо «метража» ставится отметка «г/с» (грудь сзади). Если нет судейских записок, старший судья опрашивает судейскую бригаду устно, начиная с первого.

Еще одному судье поручается обеспечивать порядок в створе финиша и вести запись номеров всех финишировавших участников. Старший судья принимает 1-го, 2-го и желательно 3-ro участника.

При беге на средние и длинные дистанции в обязанность судей на финише, помимо определения очередности окончания дистанции участниками, входит подсчет кругов, пробегаемых каждым из них. При этом судья сообщает, сколько кругов спортсмену осталось до финиша. Время прохождения дистанции участниками соревнований определяется судьями-хронометристами. Судьи-хронометристы размещаются в противоположной от судей на финише стороне на судейской вышке или в судейской ложе на трибуне. Они занимают места в порядке принимаемых ими на финише бегунов (принимающие первого занимают верхние места). Каждый из них должен определять время одного или двух спортсменов.

За 1-2 мин до старта забега старший судья на финише, удостоверившись в готовности работы хронометристов, готовности дистанции, судей и участников на этапах эстафеты, подает сигнал о разрешении давать старт (белый флаг).

Исчисление времени (пуск секундомеров) начинается с момента выстрела стартового пистолета или начала движения флажка при команде «Марш!».

Результат спортсмена фиксируется в момент касания воображаемой плоскости финиша любой частью туловища, исключая голову, шею, руки и ноги. При падении участника после касания створа финиша на линии, время его и порядок прихода сохраняются, если он самостоятельно пересечет плоскость финиша.

При ручном хронометраже время каждого участника, закончившего дистанцию, определяется отдельным секундомером, время спортсмена, закончившего первым, должно фиксироваться тремя секундомерами. При расхождении берутся данные двух секундомеров, зафиксировавших одинаковое время. При расхождении всех трех показаний засчитывается среднее из них. Если один из трех секундомеров остановился, засчитывается худшее время.

При ручном хронометраже время в беге на всех дистанциях фиксируется с точностью до 0,lc, с округлением в сторону увеличения (например, при результате 12,42с в протокол вносится 12,5с). На дистанциях 5000м и более, полностью или частично проходящих вне стадиона, время фиксируется или округляется до целой секунды в сторону увеличения. Разрешается на средних и длинных дистанциях с остановкой секундомеров определять только время победителя, а время остальных участников фиксировать по скользящей стрелке.
11. Места занятий легкой атлетикой

Занятия легкой атлетикой в летнее время проводятся на стадионах, спортивных площадках, а также в парках, в поле, в лесу. Зимой тренировки легкоатлетов проводятся в помещениях (манеж, зал), на расчищенных от снега площадках и укатанных дорогах. При проведении занятий в зимнее время на воздухе места занятий должны быть защищены от ветра.



Стадионы имеют круговую легкоатлетическую беговую дорожку и сектора для метаний и прыжков. Замкнутая беговая дорожка состоит из двух прямых отрезков, плавно соединенных поворотами. Длина беговой дорожки стадиона 400м. В помещениях, где проводятся соревнования по бегу, дорожка может быть уменьшена до 160м. От покрытия беговой дорожки в немалой степени зависят спортивные результаты бегунов. Наиболее распространенными являются гаревые, керамические и покрытия из спецсмеси. В последние годы широкое распространение получили резинобитумные и синтетические покрытия типа рездор, тартан, рекортан, спартан, физпол, и др.

На беговую дорожку наносят разметку. Она делится продольными линиями на отдельные дорожки шириной 1м 25см. Размечаются также места стартов и финиша. Финиш всегда общий для всех дистанций и размечается в конце прямой. Для эстафетного бега на каждом этапе размечают зоны передачи эстафеты.



12. Ходьба и бег. Основы техники движений

Ходьба и бег являются доступными и широко распространенными физическими упражнениями. Они оказывают большое влияние наразностороннее физическое развитие человека, служат прекрасным средством укрепления его здоровья, активного отдыха, имеют большое гигиеническое значение. Ходьба и бег используются как средства тренировки во многих видах спорта. Применяя на занятиях ходьбу и бег, изменяя длину дистанции и скорость, достигают желаемых результатов в целенаправленном воздействии на организм занимающегося.

Программой физического воспитания учащихся высших учебных заведений предусматривается изучение и совершенствование техники бега на короткие дистанции, бег по пересеченной местности (кросс), эстафетный бег и марш-бросок (ускоренное передвижение с чередованием ходьбы и бега) для бесснежных районов. По указанным видам (кроме эстафетного бега) предусмотрены контрольные нормативы, которые учащиеся должны выполнить в процессе обучения.

Основы техники ходьбы и бега. В технике движений при ходьбе и беге имеются как общие элементы, так и специфические особенности. Главными элементами техники ходьбы и бега являются шаги, посредством которых человек передвигается. Шаги, связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том же порядке. Такие повторяющиеся движения называют циклическими. В течение двух шагов (правой и левой ногой) каждая часть тела совершает все фазы движений и возвращается в исходное положение. Такой двойной шаг составляет цикл движений ходьбы или бега.

Каждая нога в течение цикла бывает опорной и маховой. Период опоры начинается с момента постановки ноги на грунт и заканчивается в момент отрыва ее от грунта. Период маха (или переноса) начинается с момента отрыва ноги от грунта после отталкивания и заканчивается в момент постановки ноги на грунт перед следующим шагом.

При ходьбе в течение одного цикла движений человек опирается на грунт то одной ногой — одиночная опора, то двумя — двойная опора. Длительность опоры каждой ноги больше, чем длительность переноса. Поэтому период опоры одной ноги как бы наслаивается на периоды опоры другой, образуя двойную опору. При ходьбе такое двухопорное положение имеется всегда. Период одиночной опоры имеет две фазы: задний шаг и передний шаг. Их разделяет момент вертикали, когда маховая нога проходит мимо опорной и носки ног оказываются в одной вертикальной плоскости.

При беге, как и при ходьбе, цикл движений включает два шага. Однако при беге время переноса (маха) ноги длиннее, чем время опоры, поэтому при беге не бывает двойной опоры, а имеется, наоборот, безопорное продвижение — полет. Туловище бегуна несколько наклонено вперед, но большой наклон затрудняет вынос ноги вперед. Излишнее отклонение назад ослабляет отталкивание.

Движущими силами при ходьбе и беге служат мышечные усилия атлета. Наиболее важной фазой при ходьбе и беге является отталкивание, за счет которого тело человека продвигается вперед. Важное значение имеет угол отталкивания (угол между ногой и грунтом). Чем меньше этот угол — тем лучше. Мышечные усилия спортсмена при этом будут направлены преимущественно в горизонтальном направлении, к чему следует всегда стремиться при ходьбе и беге.

Движение рук при ходьбе и беге согласованы с движениями ног (перекрестная координация).

Скорость ходьбы и бега зависит от длины и частоты шагов. Если при ходьбе постепенно увеличивать длину и частоту шагов, то через некоторое время от ходьбы можно непроизвольно перейти к бегу.

Техника ходьбы и бега характеризуется не только скоростью, но и экономичностью движений, т. е. величиной затрачиваемой энергии. Самым экономным будет прямолинейное и равномерное перемещение тела. Но человек при ходьбе и беге продвигается вперед не прямолинейно и не равномерно: при каждом шаге О.Ц.Т. тела совершает вертикальные и боковые колебания, а скорость продвижения увеличивается при отталкивании и уменьшается при полете и подседании. Чем лучше выражена прямолинейность и равномерность в передвижении, тем экономичнее техника ходьбы или бега.

Дыхание спортсмена — органическая составная часть спортивной техники. Частота и глубина дыхания, продолжительность фаз вдоха и выдоха тесно связаны с амплитудой движений, с мышечными усилиями атлета.

12.1. Бег на короткие дистанции (спринт)
Бег на короткие дистанции характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции (60 – 100 – 200 – 400м), проводится по отдельным дорожкам (шириной 1,25м), размеченным белыми линиями по всему 400-метровому кругу.

На каждом повороте длина внешней дорожки естественно больше, чем длина смежной внутренней, и, чтобы у всех участников забега дистанция была одинакова, места стартов смещаются. Например, в беге на 200м линия старта на второй дорожке будет находиться на 3 м 61 см впереди линии старта на первой дорожке, на третьей дорожке — впереди на 7м 54см, на четвертой — на 11м 47см и т. д. В беге на 400м смещения стартов составят: на второй дорожке — 7,23м, на третьей — 15,08м, на четвертой — 22,93м и т. д. Поэтому переходить во время бега с внешних дорожек на внутренние нельзя, так как этим сокращается путь, за что дисквалифицируют, т. е. снимают с соревнования.

Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно восполнить на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции (20—25м) достигнуть максимальной скорости. Еще в античные времена в мраморных стартовых плитах имелись специальные углубления для упора ног. А спринтеры XIX и начала XX века перед стартом выкапывали (каждый для себя) ямки в гаревой дорожке. И хотя они заравнивались, но тут, же бегуны следующего забега вновь выкапывали ямки на том, же месте, от чего дорожка сильно портилась. С появлением специальных колодок это хлопотливое занятие ушло в область предания.

Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки.

Старт выполняется в следующей последовательности: установив колодки, бегун отходит на 2 — 3м назад и сосредоточивает свое внимание на предстоящем беге. По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. Затем стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги — в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширине плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причем большие пальцы обращены друг к другу, руки выпрямлены в локтях, голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки.

По команде «Внимание!» спортсмен разгибает ноги и отрывает колено от земли, поднимает таз и подает плечи вперед. Значительная часть массы тела переносится на руки, упор стопами в колодки при этом остается достаточно сильным. Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз-вперед. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего обязательно должны касаться поверхности дорожки. Промежуток времени между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега правилами не регламентируется. Интервал определяется стартером. Это обязывает бегуна сосредоточиться для восприятия стартового сигнала.

По команде «Марш!» (или выстрелу) бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро.

Стартовый разбег выполняется на первых 10 — 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает. Длина первого шага будет равна 4,5 — 5 ступням, если измерять от задней колодки, второго шага — 4,5, пятого — 5, шестого — 5,5 ступням и т. д. И так до 8 — 9 ступней в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на 30 — 40см превышает длину тела бегуна. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду.

Бег по дистанции. Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов.

Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины.



Финиширование это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью или боком. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку.

В беге на 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.



Эстафетный бег командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку. Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей. В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:

- эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4х100м, 4х400м это классические виды;

- эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов, а также «шведские» эстафеты, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке);

- эстафеты, проводимые вне стадиона, например на улицах городов. Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут бежать только мужчины, или смешанные, где бегут и мужчины, и женщины).

Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка — все это является основными критериями для создания хорошей эстафетной команды. Техника бега по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих видов. Особенностью техники эстафетного бега является техника передачи эстафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:

- показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях;

- надежность передачи эстафетной палочки;

- согласованность действий партнеров команды;

- целостность единого коллектива.

По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30см и диаметр 4см. Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20м. Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции. Важное значение в эстафетном беге имеет техника передачи эстафетной палочки, которая происходит на большой скорости в ограниченной зоне.

Команда считается закончившей дистанцию бега в том случае, если эстафетная палочка пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований. Она передается из рук в руки, бросать ее или перекатывать по дорожке не разрешается. Если во время передачи эстафетная палочка будет обронена, то ее должен поднять передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому.

Участники первого этапа, как и в беге на короткие дистанции, могут начинать бег из положения низкого старта. Принимающий эстафету может сделать на дорожке со стороны передающего контрольную отметку на расстоянии 79м от места своего старта. Это расстояние уточняется в процессе тренировки. Сделав отметку, принимающий становится в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает бегуна своей команды.

На этапах длиной до 200м при беге по отдельным дорожкам принимающему эстафету разрешается стартовать за 10м до начала зоны передачи. Контрольная отметка в этом случае делается в 79м от этого места старта принимающего бегуна.

Для принимающего эстафету очень важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача эстафетной палочки произошла в зоне передачи и на полной скорости. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость. К середине зоны передающий эстафету должен сблизиться с принимающим на расстояние вытянутых рук, скорость бега обоих должна сравняться. Эго положение является лучшим для передачи эстафетной палочки. Передающий голосом подает обусловленный сигнал («Гоп!» или др.). По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку назад. При этом ладонь должна быть опущена вниз, а большой палец направлен к бедру. В это мгновение передающий движением снизу вкладывает эстафетную палочку в ладонь принимающего. Идеальной будет такая передача, когда бегуны, идя в ногу, на полной скорости и не нарушая ритма работы рук, не сделав ни одного шага с вытянутыми руками, передадут палочку в одно мгновение.

Спортсмен, закончивший этап, должен остаться на своей дорожке. Сойти с нее он может лишь тогда, когда убедится, что не помешает остальным бегунам. В коротких эстафетах (4x60, 4x100) палочку несут в той руке, в которую принимают, без перекладывания ее из руки в руку. При этом применяется такой способ передачи эстафетной палочки: стартующий на первом этапе держит палочку в правой руке и бежит, возможно, ближе к внутренней линии дорожки; ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафетную палочку левой рукой; он пробегает прямую (вторые 100 и) по правой стороне своей дорожки и передает эстафетную палочку левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки; четвертый принимает эстафету левой рукой и финиширует.

В других видах эстафетного бега спортсмен, приняв палочку правой рукой, в ходе бега перекладывает ее в левую. Передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую руку принимающего.
12.2. Бег на средние и длинные дистанции
К бегу на средние дистанции относят бег на 800м и 1500м, на длинные дистанции от 3000 до 10 000м, которые проводятся на стадионе или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения. В основном определялось влияние различных факторов на технику бега, работа определенных мышц в процессе создания скорости бега, определялись биомеханические параметры основных характеристик техники бега.

Большое влияние на пропаганду бега и вовлечение в этот вид спорта юное поколение в России оказали такие выдающиеся спортсмены прошлого столетия, как братья Знаменские, В.Куц, П.Болотников, Л.Брагина, Т. Казанкина и др.

В основе современной техники бега лежит стремление добиться:

1) высокой скорости передвижения;

2) сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии;

3) свободы и естественности в каждом движении.

В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага; в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные и сверхдлинные дистанции.

Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений. Они связаны, с одной стороны, со скоростно - силовой подготовленностью бегуна, а с другой с экономичностью расхода энергетических ресурсов. С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов. Здесь на первое место выступает способность спортсмена к продолжительной работе оптимальной мощности.

Бег на средние и длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований в данном случае применяется высокий старт на две команды.

Старт и стартовый разгон. По команде «На старт» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2 — 2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 — 45', ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, О.Ц.М. расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4м.

После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта спортсмен бежит в наклонном положении, постепенно выпрямляя туловище и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен примерно 5 — 7'. Стартовый разгон зависит от .длины дистанции. В беге на 800м, где спортсмены бегут первые 100м по своим дорожкам, задача бегуна — быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить:

1) сам стартовый разгон, который длится примерно 15 — 20м;

2) активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую до рожку, где скорость бега приближается к равномерной.

Обычно скорость первых 100м на дистанции 800м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании.

На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10 — 15м, здесь главное — за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая техника бега на дистанции может проявляться следующими основными чертами:

- небольшой наклон туловища (4 — 5') вперед;

- плечевой пояс расслаблен; - лопатки немного сведены;

- небольшой естественный прогиб в пояснице;

- голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются.

Такая поза способствует оптимальному варианту бега, снимает излишнее напряжение мышц.

Руки в беге согнуты в локтевых суставах под 90', кисти слегка сжаты. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук:

- вперед вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища (до грудины);

- назад кнаружи, не отводя руку далеко в сторону.

Вообще, все движения рук должны приближаться к направлению бега, так как излишние движения рук в стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам. Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега, т.е. чем выше скорость, тем движения более энергичны и размашисты. Следует помнить, что движения рук высоко вверх, как спереди, так и сзади, являются ошибкой. Амплитуду колебаний плечевой кости можно определить по движению локтевого сустава: как только он начинает движение больше вверх — это и будет границей амплитуды.

Рассматривать технику движения ног в беге следует с постановки стопы на опору. В беге на средние и длинные дистанции стопа ставится с носка на наружный свод стопы, опускаясь к моменту вертикали на всю стопу. Стопы ставятся параллельно друг другу на ширину стопы между ними, большой палец ноги направлен вперед, не следует разворачивать стопы кнаружи. Бегун должен ставить стопу мягко, как кошка, а не ударным способом. Коленный сустав в момент постановки стопы на грунт слегка согнут. Нога ставится на опору как бы «загребающим» движением, не слишком далеко от проекции О.Ц.М. Длина постановки ноги на грунт зависит от скорости бега. Происходит некоторое снижение О.Ц.М. Это действие можно сравнить с пружиной, которую слегка сжимают, чтобы потом получить обратный эффект — эффект упругой деформации. Ощущения бегуна — он должен представлять себя пружиной, которая сопротивляется сжатию и, противодействуя, отталкивает тело от опоры. После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе.

Момент отталкивания является главным элементом в технике бега, так как от мощности усилий и угла отталкивания зависит скорость бега. Естественно, чем острее угол отталкивания, тем больше мощность отталкивания будет приближаться к направлению движения и тем выше будет скорость. В беге на средние дистанции оптимальный угол отталкивания примерно 50 — 55', на более длинных дистанциях он несколько увеличивается. Отталкивание должно быть направлено вперед и согласовываться с наклоном туловища. В беге наклон туловища меняется в пределах 2 — 3', увеличиваясь к моменту отталкивания, и уменьшается в фазе полета. Положение головы также оказывает влияние на положение туловища: чрезмерный наклон головы вперед вызывает слишком большой наклон туловища, закрепощение мышц груди и брюшного пресса; отклонение головы назад приводит к отклонению плеч назад, снижению эффективности отталкивания и закрепощению мышц спины.

Активному отталкиванию способствует мах свободной ноги, направленный вперед вверх, который заканчивается в заключительный момент отталкивания.

После отрыва от грунта нога сгибается в коленном суставе, бедро движется вперед к вертикали, голень находится почти параллельно опоре. Угол сгибания маховой ноги в коленном суставе в фазе заднего шага зависит от индивидуальных особенностей и от скорости бега; чем выше скорость бега, тем больше сгибается нога в коленном суставе. В этой фазе мышцы, участвующие в отталкивании, расслаблены. После момента вертикали бедро маховой ноги движется вперед — вверх. Когда толчковая нога полностью выпрямлена, голень маховой ноги параллельна ее бедру. После момента активного сведения бедер (фаза полета) нога, находящаяся впереди, начинает опускаться, ее голень выводится вперед, и постановка ноги осуществляется с передней части стопы. Нога, находящаяся сзади, активно выносится вперед, помогая быстро приблизиться О.Ц.М. к месту постановки ноги, тем самым снижая силы торможения. Необходимо помнить, что сгибание ноги в коленном суставе во время ее переноса, позволяет снизить длину маятника (нога — это сложный составной маятник) и сократить период переноса.

Действия бегуна при пробегании поворотов (виражей):

- слегка наклоняется влево (к центру поворота);

- амплитуда движений левой руки несколько меньше, чем правой;

- правое плечо немного выдвигается вперед;

- длина шага левой ноги несколько меньше, чем правой;

- маховое движение правой ноги идет слегка вовнутрь;

- стопа правой ноги ставится с разворотом внутрь.

Увеличение скорости бега на средних дистанциях за счет увеличения длины шага ограничено, так как слишком большой шаг требует и больших энергетических затрат. Длина шага у бегунов составляет примерно 160 — 220см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей. Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.

Финиширование. В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок или спурт, длина которого в среднем достигает 150 - 200м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление. Влияние утомления, прежде всего, сказывается на скорости бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижается эффективность отталкивания и мощность отталкивания.

Техника бега и прежде всего структура бегового шага сохраняется на всех дистанциях, меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики (в зависимости от длины дистанции, скорости бега, антропометрических особенностей и физических возможностей каждого спортсмена).

12.3. Бег по пересеченной местности (кросс)

Бег по пересеченной местности (кросс) — один из прикладных видов легкой атлетики. Бег в естественных условиях на местности укрепляет организм, положительно действует на нервную систему, является важным средством подготовки спортсменов многих видов спорта; они применяют бег по пересеченной местности в процессе своих тренировок.

Кросс является не только вспомогательным средством тренировки спортсмена, но и самостоятельным видом спортивного бега. Отличительной особенностью этого вида бега является значительная продолжительность и высокая интенсивность мышечной работы. Техника кроссового бега в своей основе такая же, как и бега на средние дистанции. Но бегуну – кроссмену приходится, кроме того, учитывать особенности местности и умело приспосабливаться к ним. Все это вызывает ряд изменений в технике бега. При подъеме в гору, например, увеличивается наклон туловища вперед, учащаются движения, короче делается шаг, активнее работают руки. При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед, при крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.

Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди (не выше 1м). При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.

Бег по пересеченной местности (кросс) проводится на открытой местности (поля, луга, парки, просеки, леса и др.). Следует избегать пересечения трассы с дорогами, сложных препятствий (глубокие канавы, опасные спуски, густой кустарник и пр.).

Кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте) или по разомкнутому (со стартом и финишем в разных местах), в один или несколько кругов различной протяженности.

Старт и финиш могут быть расположены на стадионе.

Дистанция кросса должна размечаться цветными флажками, лентами, кусками цветной бумаги, веревками с флажками, желательно красными слева и белыми справа, хорошо видимыми на удалении в 125 м, а также стрелками с указанием направления и указателями пройденного километража, кроме того рекомендуется устанавливать щиты-указатели «До финиша 500 м», «До финиша 200 м».

Стандартными дистанциями по кроссу считаются: для мужчин — 12км, для юниоров — 8км, для женщин — 6км, для юниорок — 4км.

В массовых кроссах число участников в забеге устанавливается судейской коллегией до начала соревнований в зависимости от длины и характера дистанции.

Таким образом, соревнования в кроссовом беге, в отличие от гладкого бега, помимо высокого уровня выносливости, требуют и разносторонней подготовки в преодолении препятствий, быстрому анализу возникшей ситуации и адекватному ее решению.
12.4. Марафонский бег, пробеги

К сверхдлинным дистанциям относят бег от 15 до 42км 195м, Также проводят соревнования в часовом беге и даже в суточном беге. Если соревнования проводятся на дорожке стадиона, то фиксируются рекорды различного ранга на этих дистанциях, если соревнования проводятся вне стадиона, то регистрируются высшие достижения.

Бег на 42км 195м называют «марафонским». Это название произошло от местечка Марафон в Древней Греции, где в 490г. до н. э. произошла битва греков с персами. По легенде, греческий воин пробежал от Марафона до Афин с известием о ней; сообщив о победе, он упал и умер. Однако расстояние, которое пробежал воин, равнялось 37,5км. Современная дистанция марафонского бега была установлена на IV Олимпийских играх в Лондоне в 1908г.

В связи с тем, что бег на сверхдлинные дистанции предъявляет высокие требования к организму бегуна и прежде всего к проявлению выносливости, основным требованием к технике является экономичность движений. В беге на сверхдлинные дистанции для увеличения экономичности необходимо уменьшить величину вертикальных колебаний О.Ц.М., что приводит к некоторому сокращению времени полета и увеличению времени опоры. Все это способствует уменьшению угла отталкивания и, следовательно, поддержанию скорости бега при некотором уменьшении мощности отталкивания.

Длина шага у марафонцев колеблется незначительно от 140см до 165см и зависит от:

- длины ног;

- силовой подготовки бегуна;

- скорости бега;

- рельефа местности.

Специфическими особенностями бега на сверхдлинные дистанции являются:

- бег по твердому грунту шоссе (часто с пересеченным профилем дистанции), с подъемами и спусками различной крутизны и длины;

- большая длительность бега по времени (до 3 часов); - значительное влияние метеорологических условий. Большое значение в беговом шаге имеет фаза амортизации, оптимальное выполнение которой снижает потери горизонтальной скорости и создает предпосылки для эффективного отталкивания.

Нога ставится ближе к проекции О.Ц.М. на опоре, отсутствует «загребающее» движение голени, которая, наоборот, движется чуть назад, т.е. голень занимает вертикальное положение при постановке ноги на грунт (90'), а у высокотехничных бегунов этот угол может уменьшаться на 1 — 3'. Стопа ставится под проекцию О.Ц.М., тем самым до минимума снижая отрицательное воздействие реакции опоры в момент постановки ноги на грунт.

Наклон туловища вперед меньше, чем у бегунов на средние дистанции, примерно на 1, 2'. Изменения наклона туловища зависят в основном от рельефа дистанции. На подъеме — наклон туловища увеличивается, нога более выражено ставится на переднюю часть стопы, более упруго, чем на равнине, при этом уменьшение длины шага компенсируется увеличением частоты шагов. На спуске туловище занимает вертикальное положение, даже отклоняясь несколько назад, в зависимости от крутизны склона незначительно увеличивается длина шага, стопа ставится сразу на всю подошвенную поверхность.

Очень высокая скорость бега на спусках может привести к опасным перегрузкам нижних конечностей, поэтому опытные бегуны сохраняют оптимальную длину шага и скорость бега. Частота шагов регулируется положением рук, в частности изменением угла их сгибания.

В марафоне бегуну, чтобы преодолеть дистанцию, при средней длине шага, равной 150см, необходимо сделать 28 130 шагов. И только специально тренированные спортсмены в состоянии закончить эту сложную дистанцию.

В процессе тренировочных нагрузок, направленных на подготовку к длительному бегу по жесткому грунту, бегуны обучаются технике бега, ее экономичности и эффективности, в результате чего происходит адаптация опорно-двигательного аппарата к твердому грунту (асфальт), оптимизируются навыки бега по различному рельефу местности, устанавливается дыхание. Постоянное чередование тренировочных занятий на твердом грунте, дорожке стадиона, мягком грунте (лес) — это одно из правил технической подготовки бегуна на сверхдлинные дистанции.
13. Одежда, обувь, номера участников
В соревнованиях по всем дисциплинам участники должны носить чистую одежду. Ее покрой и манера ношения не должны вызывать возражений со стороны окружающих. Одежда должна быть изготовлена из непрозрачного материала, даже в мокром состоянии и не затруднять вынесения решения судьями.

На всех соревнованиях участники должны соревноваться в форме и с эмблемой своей организации, клуба. Церемония награждения рассматривается как часть соревнования.

На одежде и обуви спортсменов может быть реклама спонсоров в соответствии с Правилами ИААФ.

Участники могут выступать в обуви или босыми на одну или обе ноги. Спортивная обувь предназначается для защиты ног и прочного контакта с поверхностью дорожки. Обувь не должна быть специальной конструкции, дающей спортсмену какое-либо преимущество перед другими.

Подошва и каблук могут иметь насечки, рубцы и зубцы или выступы, изготовленные из того же материала, что и подошва. Эти рубцы и выступы должны считаться частью толщины подошвы.

В прыжках в высоту толщина подошвы не должна превышать 13мм, а каблука — 19мм. Во всех остальных дисциплинах толщина подошвы и каблука произвольная.

На подошве и каблуке спортивной обуви разрешается иметь шипы, общее количество которых не должно превышать одиннадцати.

Длина шипа, выступающего из подошвы или каблука, для соревнований на гаревой дорожке не должна превышать 25мм. Диаметр основания шипа не более 4мм.

При проведении соревнований на синтетическом покрытии длина выступающей части шипов из подошвы и каблука не должна превышать 9мм, за исключением прыжков в высоту и метания копья, где длина шипов на подошве и каблуке не должна превышать по длине 12мм. а диаметр основания шипа — 4мм.

На соревнованиях первого уровня представители команд обязаны дать сведения об изготовителе обуви, в которой будут выступать участники соревнований. Спортсмены обязаны декларировать обувь, в которой будут выступать в каждой дисциплине соревнований.

Каждому участнику выдается два номера (с четкими цифрами высотой не менее 200мм). Номера не должны быть согнутыми или разрезанными и аккуратно прикрепляются на спине и груди к майке (костюму).

На соревнованиях первого уровня, особенно там, где используется аппаратура фотофиниша, участник в беговых видах и ходьбе должен иметь еще хотя бы один номер (высотой 80 — 100мм) на трусах у пояса — с правой или левой стороны.

Участники соревнований по прыжкам с шестом и в высоту могут иметь только один номер — на спине или груди. В случае если участникам выдается только по одному номеру, то в соревнованиях по бегу на короткие дистанции (100, 200, 110м с/б, 100м с/б) его следует прикреплять на спину, а в остальных видах бега, в метаниях, прыжках в длину и тройном — на грудь.

14. Предупреждение травматизма в легкой атлетике

Причинами возникновения различных повреждений и травм во время занятий по легкой атлетике могут быть:

— плохая организация занятия;

— низкая дисциплина;

— неудовлетворительная методическая подготовка преподавателя;

— некачественная подготовка мест занятий и инвентаря;

— невыполнение указаний преподавателя.

Чтобы предотвратить появление травм, необходимо соблюдать следующие требования:

— в подготовительной части занятия больше времени уделять разминке. Особенно это важно в холодную погоду (для больших нагрузок мышцы и связки разогревают в основной части занятия);

— вначале упражнения выполнять в медленном темпе с небольшой амплитудой, затем с большей интенсивностью;

— спортивную одежду и обувь подбирать так, чтобы предохранить организм от переохлаждения или перегревания;

— при подборе упражнений соблюдать последовательность по принципу «от простого к сложному», умеренно дозировать нагрузку;

— к каждому студенту иметь индивидуальный подход, знать уровень подготовленности каждого обучающегося;

— внимательно относиться к жалобам и недомоганиям;

— на беговых дорожках не должно быть рытвин и посторонних предметов. Дорожки приводятся в порядок: ямки заравниваются, камни и другие предметы убираются;

— бег проводить только в одном направлении — против часовой стрелки;

— по окончании бега категорически запрещается возвращаться по дорожке в обратном направлении;

Таким образом, при организации учебных занятий по легкой атлетике учитывается многообразие упражнений - как по форме, так и по характеру прилагаемых усилий.



ВОЛЕЙБОЛ

План:



  1. Волейбол

  2. Волейбол как раздел учебного предмета

  3. Исторический очерк развития волейбол

  4. Развитие волейбола в России

  5. Игра под названием волейбол

  6. Краткие волейбольные правила

  7. Изучение техники игры

  8. Подачи

  9. Передачи

  10. Нападающие удары

  11. Прием мяча

  12. Блок

  13. Изучение тактики игры

  14. Тактика нападения

  15. Тактика защиты

  16. Предупреждение травматизма в спортивных играх

1. Волейбол
Волейбол — одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подленно народный характер волейбола объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средство физического воспитания является его специфическое качество — возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

Большое распространение волейбол получил в высших учебных заведениях. Этот вид спорта прочно занимает второе место после легкой атлетики. Число студентов занимающихся волейболом постоянно растет. В учебном процессе волейбол используется как важное средство общей физической подготовки студентов. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:



  • доступностью игры для различного возраста;

  • возможностью его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в то же время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодежи;

  • простотой правил игры;

  • высоким зрелищным эффектом игрового состязания;

  • простотой инвентаря, оборудования и площадки для игры.

Волейбол — командная спортивная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, физической силы, проявление смелости и сообразительности.

Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся:



  • подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели;

  • действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы;

  • постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Велико и эстетическое воздействие игры. В процессе занятий волейболист достигает гармонического развития своего тела, красоты и выразительности движений. Глубокое эстетическое наслаждение играющим и зрителям доставляют спортивная борьба, слаженность коллективных командных действий.

Эти особенности способствуют воспитанию у студентов чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности; внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств. А также имеют важное профессионально-прикладное значение для студентов при овладении ими других профессий.



2. Волейбол как раздел учебного предмета

Программа по волейболу в высших учебных заведениях направлена на приобретение студентами теоретических сведений, овладение основными приемами техники и тактики, приобретение навыков участия в игре и организации самостоятельных занятий.

В ходе изучения данного раздела студенты приобретают знания о месте и значении игры в системе физического воспитания, о структуре рациональных движений в технических приемах игры, изучают взаимодействия игрока с партнерами в групповых действиях для успешного участия в игре.

Практический раздел программы предусматривает: овладение техникой основных приемов нападения и защиты; формирование навыков деятельности игрока совместно с партнерами на основе взаимопонимания и согласования; приобретение навыков организации и проведения самостоятельных занятий по волейболу; содействие общему физическому развитию и направленное совершенствование физических качеств применительно к требованиям данного вида спорта.

Совершенствование полученных навыков может проводиться в спортивной секции или самостоятельно в свободное время.

Успеваемость студентов оценивается по уровню усвоения программного материала по теории и практике при условии посещения занятий.



Зачетные требования

1. Знать основные требования к организации и проведению занятий по волейболу, место и значение игры в системе физического воспитания, основы техники игры, тактики индивидуальных, групповых и командных действий.

2. Иметь практику судейства учебных игр по волейболу.

3. Уметь организовать и провести соревнования между командами учебной группы.

4. Выполнить учебные нормативы по трем контрольным упражнениям:

а) верхняя прямая подача в пределах площадки (из 5 попыток);

б) верхняя передача над собой при высоте взлета мяча не менее 1м в круге диаметром 2м (оценивается количество раз)
3. Исторический очерк развития волейбола

Изобретателем волейбола считается Вильям Дж. Морган, преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых христиан в городе Холиоке (штат Массачусетс, США). В 1895г. в спортивном зале он подвесил теннисную сетку на высоте 197см. и его ученики, число которых на площадке не ограничивалось, стали перебрасывать через нее баскетбольную камеру. Морган назвал новую игру "минтонет". Год спустя на конференции колледжей ассоциации молодых христиан в Спринфилде по предложению профессора Альфреда Т. Хальстеда игра получила новое название - "волейбол".

Попробуем проследить за развитием предка волейбола. Сохранились, например, хроники римских летописцев 3 века до нашей эры. В них описывается игра, в которой по мячу били кулаками. До нашего времени дошли и правила, описанные историками в 1500 году. Игру тогда называли «фаустбол». На площадке размером 90х20 метров, разделённой невысокой каменной стеной, состязались две команды по 3-6 игроков. Игроки одной команды стремились перебить мяч через стену на сторону соперников.

Позже итальянский «фаустбол» стал популярным в Германии, Франции, Швейцарии, Австрии, Дании и других странах Европы. Со временем и площадка, и правила изменились. Так, длина площадки была уменьшена до 50 метров, а вместо стены появился шнур, натянутый между столбами. Строго определился и состав команды – 5 человек. Мяч перебивали через шнур кулаком или предплечьем, причём уже оговаривали три касания мяча. Можно было перебивать мяч через шнур и после отскока от земли, но в этом случае разрешалось одно касание. Игра длилась в два тайма по 15 минут. Эта спортивная игра появилась давно, но её возраст отсчитывается только с 19 века потому, в 1897г. в США были опубликованы первые правила волейбола.

Первоначально это была игра-развлечение. Мяч подолгу находился в воздухе, так как большое количество игроков в команде (8 — 10 человек) и слабая техника нападения подолгу не позволяли мячу упасть на площадку. Однако постепенно стали появляться способы перебивания мяча через сетку, затруднявшие защитные действия соперников. Это привело к выделению основных технических приемов: подача, передача, нападающий удар, блок.

Менялась и тактика игры. Если первоначально вся тактика сводилась к равномерной расстановке игроков на площадке, то усложнение игры сделало необходимым согласованные групповые и командные действия. Волейбол становился коллективной игрой.

В 1947г. в Париже по инициативе представителей Бельгии, Бразилии, Венгрии, Египта, Италии, Нидерландов, Польши, Португалии, Румынии, США, Уругвая, Франции, Чехословакии и Югославии была образована Международная федерация волейбола (ФИВБ). Всесоюзная секция волейбола (впоследствии Федерация волейбола СССР) была принята в ФИВБ год спустя, а Всероссийская федерация волейбола - член ФИВБ с 1992г. В настоящее время ФИВБ объединяет 218 национальных федераций и по числу своих членов является самой большой спортивной организацией в мире.

ФИВБ проводит следующие соревнования: чемпионаты мира (с 1949г. для мужчин, с 1952г. для женщин), Кубок мира (с 1965г. для мужчин, с 1973г. для женщин), Всемирный кубок чемпионов (с 1993г.), Мировая лига (с 1990г. для мужчин), Гран при (с 1993г. для женщин), первенство мира среди юниоров (с 1977г.), первенство мира среди девушек и юношей (с 1989г.). В последние годы периодичность соревнований ФИВБ выглядит следующим образом: ежегодно Мировая лига и Гран при, раз в 2 года- первенства мира среди девушек, юношей и юниоров, раз в 4 года - чемпионат мира, Кубок мира, Всемирный кубок чемпионов.

Развитием волейбола в своих регионах также занимаются Азиатская, Африканская и Европейская конфедерации, Конфедерация Северной, Центральной Америки и стран Карибского бассейна и Конфедерация Южной Америки.
4. Развитие волейбола в России

У нас в стране волейбол появился в 1920 — 1921 гг. в Казани, Нижнем Новгороде и в других городах Поволжья. С 1925г. он активно развивался на Украине, на Дальнем Востоке. Активным популяризатором спортивного волейбола выступило созданное в 1923г. по инициативе Ф. Э. Дзержинского физкультурно - спортивное общество «Динамо». В 1925г. в Москве были утверждены первые в нашей стране официальные правила по волейболу, по которым вскоре (в 1926г.) были проведены первые соревнования. В этом же году была проведена первая междугородная встреча между волейболистами Москвы и Харькова. А уже в 1928г. на 1 Всесоюзной спартакиаде в Москве впервые был разыгран всесоюзный чемпионат по волейболу среди мужских и женских команд. Встречи на Спартакиаде способствовали единому толкованию правил соревнований, убедили в необходимости коллективных командных действий. После этого волейбол повсеместно стал массовым видом спорта. К примеру, площадки Центрального парка культуры и отдыха в Москве собирали сотни волейболистов и тысячи болельщиков. Не менее популярным был волейбол и в других городах страны.

Привлечению молодежи к занятиям волейболом способствовал введенный в 1931— 1932гг. физкультурный комплекс ГТО, одной из задач которого было улучшение общей физической подготовленности занимающихся спортом. На этой базе повышалось мастерство волейболистов, расширялись технические возможности игроков и команд. Волейбол становится в полном смысле слова спортивной игрой. Его включали в программы многих крупных соревнований. В 1932г. была создана Всесоюзная секция волейбола, а с 1933г. стали регулярно проводиться первенства Советского Союза.

Первые международные встречи наши волейболисты провели в 1935г. с командами Афганистана. В двух играх победили советские спортсмены.

Продолжали совершенствоваться правила соревнований по волейболу. Высота мужской сетки была поднята на 2м 45см (1935), а женской — на 2м 25см (1937). Внесены уточнения в разметку площадки, разрешена замена игроков.

Творческий поиск тренеров и отдельных выдающихся игроков обогащал технику и тактику команд. Появлялись молодые перспективные волейболисты.

В годы Великой Отечественной войны волейбол продолжали культивировать в воинских частях. Уже в 1943 начинают оживать волейбольные площадки в тылу. С 1945 возобновляются первенства СССР, волейбол в нашей стране становится одним из самых массовых видов спорта. Количество людей, занимающихся волейболом, оценивалось в 5 — 6 миллионов (а по некоторым источникам и в несколько раз больше). Как отмечает в своей книге «Уравнение с шестью известными» легендарный тренер Вячеслав Платонов, «те дни, те годы не представимы без волейбола. Мяч, летевший через сетку, натянутую меж двух столбов (деревьев, стоек), имел колдовское влияние на подростков, на юношей и девушек, на храбрых воинов, вернувшихся с полей сражений, на тех, кого тянуло друг к другу. А тогда тянуло друг к другу всех».

В волейбол играли во дворах, парках, на стадионах, на пляжах... Вместе с любителями не гнушались выходить к сетке и признанные мастера Анатолий Чинилин, Анатолий Эйнгорн, Владимир Ульянов. Благодаря такой массовости школьники, впервые бравшие в руки мяч, быстро вырастали в настоящих звёзд советского и мирового волейбола.

Соревнования на первенство СССР проводились исключительно на открытых площадках чаще всего после футбольных матчей по соседству со стадионами, а крупнейшие соревнования, такие как чемпионат мира 1952 года — на тех же стадионах при переполненных трибунах. В 1947 году советские волейболисты вышли на международную арену. На первом Всемирном фестивале молодёжи в Праге был проведён турнир по волейболу, в котором участвовала сборная Ленинграда, усиленная, как тогда это было принято, москвичами. Руководили сборной легендарные тренеры Алексей Барышников и Анатолий Чинилин. Наши спортсмены выиграли 5 матчей со счётом 2:0, и лишь последний 2:1 у хозяев, сборной Чехословакии.

Первый «женский» выезд состоялся в 1948 году — в Польшу поехала столичная команда «Локомотив», дополненная коллегами из московских «Динамо» и «Спартака» и ленинградскими спартаковками. В том же 1948-м Всесоюзная секция волейбола вступила в члены Международной федерации волейбола (и не американские, а наши правила игры легли в основу международных), а в 1949-м наши игроки впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях. Дебют оказался «золотым» — женская сборная СССР завоевала титул чемпионок Европы, а мужская выиграла чемпионат мира.

В 1959 году образована Федерация волейбола СССР. Первым олимпийским чемпионом в Токио-1964 также стала наша мужская сборная. Побеждала она и на Олимпиадах в Мехико (1968) и в Москве (1980). А женская сборная четырежды (1968, 1972, 1980 и 1988) завоёвывала титул олимпийских чемпионов. Советские волейболисты — 6-кратные чемпионы мира, 12-кратные Европы, 4-кратные победители Кубка мира. Женская команда СССР 5 раз побеждала на чемпионатах мира, 13 — Европы, 1 — на Кубке мира.

Всероссийская федерация волейбола (ВФВ) образована в 1991г. и с 1992г.- правопреемница Федерации СССР во всех международных спортивных объединениях. В настоящее время ВФВ проводит чемпионат и Кубок России, Кубок Сибири и Дальнего Востока, первенства России среди девушек и юношей, Всероссийские соревнования ветеранов.



5. Игра под названием волейбол

В волейбол играют две команды. В каждой — от двух до шести игроков, находящихся на площадке, представляющей собой квадрат со сторонами длиной в 9м. Площадки соперников разделены сеткой. Главная цель каждой команды — перебросить мяч через сетку на половину соперника таким образом, что тот не смог бы возвратить его. Обычная комбинация — трехходовая: пас связующему игроку, от того — пас атакующему, и тот завершает комбинацию ударом, целясь в поле соперника.

Если в команде шесть игроков, трое из них называются игроками передней линии, а трое других - задней. Игроки передней линии (их также называют форвардами или нападающими) — левый, центральный и правый. Такова же расстановка игроков задней линии (или защитников). До того как произведена подача, все игроки обязаны находиться на своих местах, которые они заняли в результате последнего перехода из зоны в зону. Иными словами, нельзя уходить с передней линии на заднюю и наоборот или смещаться влево вправо. После подачи игроки вольны занять любую позицию — даже вне пределов площадки. Есть, правда, одно ограничение: игроки задней линии, вышедшие на переднюю, могут направлять мяч на сторону соперника только при условии, если он находится ниже верхнего края сетки. Если розыгрыш мяча выигрывает в итоге команда, принимавшая подачу (а не подававшая), право на подачу переходит к ней. Заработав отыгрыш подачи, игроки этой команды передвигаются по часовой стрелке на позицию вперед.

Как видите, каждый волейболист должен быть универсалом, уметь играть на всех позициях. Этим- то волейбол и отличается от других командных видов спорта. Сейчас, когда он вышел на мировую арену и уровень соревнований неизмеримо возрос, многие спортсмены не в состоянии одинаково сильно играть во всех шести зонах. Поэтому существует специализация игроков, и для тренера очень важно расставить их под соответственными номерами, чтобы с каждым переходом подачи максимально использовать способности каждого: кто-то силен в центре, чей-то излюбленный фланг — левый, и т.д.

Подачу всегда выполняет правый защитник и делает это из-за лицевой линии.

До изменения правил (2000г.) в первых четырех партиях матча команда набирала очки, лишь, когда подача была на ее стороне, причем пока она зарабатывала очки, выигрывая один розыгрыш мяча за другим, подавал один и тот же игрок.

Розыгрыш мяча — это перевод мяча с одной площадки на другую (иногда довольно продолжительный), пока мяч либо не приземлится на площадке, либо не улетит за ее пределы. Если розыгрыш выигрывала подающая команда, ей начислялось очко. Если успеха добивались соперники, право на подачу переходило к ним. Как видите, очки зарабатывали только те, кто подавал. Но при счете в матче — 2:2 наступала пятая, решающая партия. Здесь очки начислялись после каждой подачи. Если розыгрыш мяча выигрывала подающая команда, она зарабатывала очко и продолжала подавать. Если успеха добивалась команда, принимающая подачу, она — вместе с правом на подачу — тоже зарабатывала очко. Такую систему подсчета очков можно назвать: одна подача — одно очко. (В настоящее время по такой системе проводятся все официальные соревнования.)

Счет в каждой волейбольной партии ведется как минимум до 25 очков (ранее до 15), но преимущество победителя над противником должно быть не менее 2 очков. Следовательно, при счете 24:24 партия продолжается до тех пор, пока между соперниками не наступит разрыв в два очка.



Волейбольный матч состоит из трех или пяти партий. Для победы надо выиграть либо две партии из трех, либо три из пяти. Ранее обычные партии растягивались надолго, но решающая (в матче из пяти партий) — при системе «одна подача — одно очко» — продолжается в среднем восемь минут.
6. Краткие волейбольные правила

Игровое поле. Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным. Игровая площадка — размером 18 х 9м. Свободная зона — минимум 3м со всех сторон. Линии, шириной 5см, входят в размеры площадки. Передняя зона площадки — 3м. Зона подачи — шириной 9м.

Сетка и стойки. Высота сетки: 243см — для мужчин и 224см — для женщин. Измеряется в центре, на краях может быть выше на 2см. Длина сетки 9,5-10м. Ширина — 1м. Ячейки 10х10см. Антенны длиной 1,8м (в т.ч. 80см над сеткой). Стойки круглые, без растяжек, высотой 255см.

Мячи. Мяч однотонный светлый или комбинация цветов. Изготовлен из синтетической кожи. Окружность 65-67см. вес 260 – 280г. Внутреннее давление 0,30-0,325 кг/кв.см.

Команды. Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. Один из игроков — капитан. Экипировку игрока составляют футболка, трусы, носки (форма) и спортивная обувь. Форма быть одинаковой (кроме либеро). Номера с 1 по 18. Запрещено носить предметы, которые могут привести к травме или дать искусственное преимущество игроку. Очки или линзы носить можно.

Руководители команды. Капитан подписывает протокол, участвует в жеребьевке. Когда он на площадке — является игровым капитаном. Когда не на площадке — тренер или сам капитан назначает другого игрока на площадке (кроме либеро) игровым капитаном игровому капитану разрешено обращаться к судьям с вопросами и за разъяснениями. Игровой капитан и тренер могу просить тайм-ауты и замены. Перед матчем тренер подписывает протокол. Только тренер может двигаться во время розыгрыша перед скамейкой своей команды. Либеро не может быть капитаном команды.

Набор очка, выигрыш партии и матча. Очко дается за выигрыш каждого розыгрыша или когда соперник получает замечание. Если ошибок несколько — только первая принимается во внимание. Если ошибки совершены соперниками одновременно, то очко не начисляется и розыгрыш переигрывается Партия (за исключением решающей 5-й партии) выигрывается командой, которая набирает 25 очков с преимуществом минимум в два очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24; 27-25.). Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии. При равном счете 2-2 решающая (5-я) играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.

Структура игры. Жеребьевка определяет, кто подает первым и стороны команд. Перед решающей партией проводится жеребьевка. После каждой партии (кроме 4-й) команды меняются сторонами. В игре всегда должны быть 6 игроков от каждой команды начальная расстановка определяет порядок перехода игроков по номерам зон (с 1 по 6). Этот порядок сохраняется на всю партию. В момент удара на подаче все игроки должны стоять в правильной расстановке. После подачи они могут перемещаться свободно. Позиции определяются положением их стоп.

Состояния игры. Мяч считается «в площадке», когда он касается поверхности игровой площадки, включая ограничительные линии. Мяч считается «за», когда:

1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   60


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка