Рабочая учебная программа для студентов 1-3 курсов отделения дневного обучения всех специальностей и направлений подготовки



Сторінка3/6
Дата конвертації11.04.2016
Розмір0.83 Mb.
1   2   3   4   5   6

Тема: «Определение уровня физической подготовленности».

Задача: «Определить собственный уровень физической подготовленности и при необходимости составить индивидуализированную программу его коррекции».


Физическая подготовленность определяется по результатам выполнения 5-ти контрольных упражнений: бег 30 м (быстрота), бег 500 м (девушки) и 1000 м (юноши) (выносливость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества), поднимание туловища из положения, лежа за 30 сек. (девушки) и подтягивание на перекладине (юноши) (силовая выносливость), наклон туловища вперед из положения сед (гибкость).

Для определения уровня физической подготовленности результаты выполнения контрольных упражнений следует сопоставить с табличными данными.


Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов

п/п

Контрольные упражнения




Уровень (оценка в баллах)

Низ.

Н.ср.

Ср.

В.ср.

Выс.

1

Бег 30 м (с.)


М

5,4

5,2

5,0

4,7

4,3

Ж

6,3

6,1

5,9

5,3

4,8

оценка

1

2

3

4

5

2

Бег 1000 м (мин, с.) мужчины

Бег 500 м (мин, с.) женщины




М

4.13,0

3.58,0

3.42,0

3.26,0

3.14,0

Ж

2.15,0

2.08,0

2.00,0

1.52,0

1.45,0

оценка

1

2

3

4

5

3

Прыжок в длину с места (см.)


М

200

210

220

230

250

Ж

150

160

168

180

190

оценка

1

2

3

4

5

4

Подтягивание на перекладине (раз) мужчины, Поднимание туловища из положения лежа за 30 с (раз) женщины

М

5

7

9

12

15

Ж

18

20

22

24

26

оценка

1

2

3

4

5

5

Наклон туловища вперед из положения сед (см.)

М

4

6

8

10

12

Ж

8

10

12

14

16

оценка

1

2

3

4

5




Общая оценка физической подготовленности

баллы

5-7

8-12

13-17

18-22

23-25

Индивидуализированная программа коррекции отклонений в физической подготовленности составляется с опорой на пособие Манжелей И.В., Молодкин А.Г. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура» Учебно-методическое пособие, Тюмень, изд-во «Вектор Бук», 2006. 82 с.
1   2   3   4   5   6


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка