Техніка та методика навчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи.
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; удосконалення прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", "Єлка", "Бардор", а також навчання захисту та контрприйомів проти прийомів цих груп.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Ознайомлення та вивчення прийомів Кураш групи "Йонбош" - кидки:
1) задня підніжка під одну ногу;
2) задня підніжка під обидві ноги.
1)
2)
Вивчення захисту та контрприйомів проти групи прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", "Єлка", "Бардор" та "Йонбош".
Демонстрація техніки здійснюється тренером-викладачем.
6.3.3. ІІІ етап, дев’ятий рік навчання (групи спеціалізованої базової підготовки)
Розподіл навчального навантаження наведений в табл. 18.
Техніка та методика нвчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи.
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; удосконалення прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", "Єлка", "Бардор", "Йонбош" а також навчання захисту та контрприйомів проти прийомів цих груп.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Удосконалення кидків боротьби Кураш ("накидування"). Вивчення тактики боротьби Кураш. Підтримування загальнофізичної та спеціально-фізичної підготовленості курашиста, а також психологічна підготовка спортсмена.
6.4. Підготовка до вищих досягнень
6.4.1. ІV етап навчання (групи підготовки до вищих досягнень)
Розподіл навчального навантаження для груп підготовки до вищих досягнень наведений в табл. 19.
6.5. Збереження рівня спортивних досягнень
6.5.1. V етап навчання (групи підготовки до вищих досягнень)
Розподіл навчального навантаження для спортсменів наведений в табл. 20.
Техніка та методика навчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла («збудження» організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи.
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; удосконалення прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", "Єлка", "Бардор", "Йонбош", а також навчання захисту та контрприйомів проти прийомів цих груп.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Удосконалення кидків боротьби Кураш ("накидування"). Вивчення тактики боротьби Кураш. Підтримування загальнофізичної та спеціально-фізичної підготовленості курашиста, а також психологічна підготовка спортсмена.
Таблиця 18
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження
для груп спеціалізованої базової підготовки (15-17 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
7
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
20
|
20
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
340
|
Спеціальні імітаційні вправи курашиста
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Техніка й тактика боротьби Кураш
|
20
|
20
|
20
|
20
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
25
|
25
|
274
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
4
|
4
|
-
|
-
|
16
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Продовження табл. 18
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Навчально-тренувальні поєдинки
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
106
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
96
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього 1456 год.
Таблиця 19
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження для груп підготовки до вищих досягнень (18 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
7
|
Продовження табл. 19
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
30
|
30
|
30
|
30
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
440
|
Спеціальні імітаційні вправи курашиста
|
20
|
20
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
340
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Техніка й тактика боротьби Кураш
|
20
|
20
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
25
|
25
|
282
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
4
|
4
|
-
|
-
|
16
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Навчально-тренувальні поєдинки
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
106
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
96
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 1664 год.
Таблиця 20
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження для спортсменів старших 18 років, год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Продовження табл. 20
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
7
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
50
|
50
|
50
|
50
|
50
|
50
|
540
|
Спеціальні імітаційні вправи курашиста
|
30
|
30
|
30
|
30
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
440
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Техніка й тактика боротьби Кураш
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
268
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
4
|
4
|
-
|
-
|
16
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Навчально-тренувальні поєдинки
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
96
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 1864 год.
|