Техніка та методика навчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи.
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; закріплення прийомів "Супурма" та "Чіл", а також навчання захисту та контрприйомів проти прийомів цих груп.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Вивчення прийомів боротьби Кураш "Кушша" (відхвати, підхвати):
1) задній підхват, відхват;
2) передній підхват під обидві ноги;
3) підхват із середини.
1)
2)

3)
Вивчення прийомів боротьби Кураш "Юк" (стегнові кидки, кидки через спину тощо):
1) кидок через стегно захватом руки та тулуба;
2) кидок через стегно захватом за руку та комір;
3) кидок через стегно захватом руки під плече.
1)

2)
3)

Вивчення захисту та контрприйомів проти групи прийомів "Кушша" та "Юк".
Демонстрація техніки здійснюється тренером-викладачем.
6.3. Спеціалізована базова підготовка
6.3.1. ІІІ етап, сьомий рік навчання (групи спеціалізованої базової підготовки)
Техніка та методика навчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи.
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; удосконалення прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", а також навчання захисту та контрприйомів проти прийомів цих груп.
Таблиця 16
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження
для груп спеціалізованої базової підготовки (13-14 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
5
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Загальнорозвивальні рухливі ігри
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
20
|
20
|
20
|
150
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Продовження табл. 16
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Навчання елементів техніки боротьби Кураш
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
-
|
-
|
8
|
Загальна фізична підготовка
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
8
|
100
|
Спеціальна фізична підготовка
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
12
|
12
|
12
|
12
|
128
|
Тактична підготовка прийому
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
8
|
8
|
110
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
6
|
6
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
4
|
4
|
84
|
Підготовка та складання нормативів із ЗФП і СФП
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
60
|
Вільні та контрольні поєдинки
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
4
|
4
|
4
|
4
|
54
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
6
|
6
|
6
|
6
|
4
|
56
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 1248 год.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Ознайомлення та вивчення прийомів Кураш групи "Єлка" (кидки через спину з поставленням ноги під різнойменну ногу із зовнішнього боку (передня підніжка); кидок через плече із захватом руки та відвороту; кидок через спину із захватом обох рук; кидок через спину з поставленням ноги між ніг суперника із захватом руки та одвороту яхтака суперника).
Ознайомлення та вивчення прийомів Кураш групи "Бардор":
1) задня підніжка на п’ятці із захватом тулуба збоку ("посадка");
2) кидок через груди.
1)
2)
Вивчення захисту та контрприйомів проти групи прийомів "Супурма", "Кушша", "Чіл", "Юк", "Єлка" та "Бардор".
Демонстрація техніки здійснюється тренером-викладачем.
6.3.2. ІІІ етап, восьмий рік навчання (групи спеціалізованої базової підготовки)
Таблиця 17
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження
для груп спеціалізованої базової підготовки (14-15 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
7
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Спеціальні імітаційні вправи курашиста
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Продовження табл. 17
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
240
|
Техніка й тактика боротьби Кураш
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
270
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
4
|
4
|
-
|
-
|
16
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
120
|
Навчально-тренувальні поєдинки
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
106
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
96
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 1352 год.
|