Техніка та методика навчання
Удосконалення техніки Кураш відбувається в три етапи:
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи (такі, як перекиди, "колесо" тощо).
2. Спеціальні вправи:
розминка м’язів шиї;
дихальні вправи;
відпрацювання прийомів боротьби Кураш без суперника;
падіння;
парні вправи на відпрацювання спеціальних фізичних якостей борців (боротьба на руках без кидків, "циганська боротьба" ногами тощо).
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; вивчення прийомів "Супурма".
Методичні рекомендації для тренера-викладача. На цьому етапі навчання рекомендується засвоїти такі елементи акробатики:
перекиди вперед та назад у групуванні;
перекиди назад з виходом у стійку на руках;
політ-перекид через перешкоди;
перекиди з розведенням ніг в боки (починати навчання перекидів треба з групування лежачи на спині);
переворот боком ("колесо"), лівим та правим боками;
стійка на голові, кистях рук, на лопатках;
підйом розгинанням;
поперечний та поздовжній шпагат;
переворот вперед, прогнувшись з рук, плечей, голови, а також через партнера, який стоїть на колінах в упорі на руках;
рандат з розбігу, фляг з місця та з розбігу.
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Ознайомлення з новою групою прийомів боротьби Кураш "Чіл":
1) зачеплення із середини під однойменну ногу;
2) зовнішнє зачеплення під різнойменну ногу;
3) внутрішнє зачеплення під різнойменну ногу.
1)
2)
3)
6.2.3. ІІ етап, п’ятий рік навчання (групи попередньої базової підготовки)
Техніка та методика навчання
1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.
2. Спеціальні вправи (опис вправ наданий в попередньому розділі).
3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; закріплення прийомів "Супурма".
Удосконалення техніки боротьби Кураш
Вивчення прийомів боротьби Кураш "Чіл". Навчання зривати захвати суперника та нав’язувати йому власні захвати в процесі боротьби.
Вивчення захисту та контрприйомів проти групи прийомів "Супурма" та "Чіл". Наприклад: проти бокового підсікання - бокове підсікання.
Демонстрація техніки здійснюється тренером-викладачем.
Таблиця 14
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження
для груп попередньої базової підготовки (11-12 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
10
|
10
|
10
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
10
|
200
|
Загальнорозвивальні рухливі ігри
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
4
|
4
|
4
|
4
|
40
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
8
|
8
|
100
|
Навчання елементів техніки боротьби Кураш
|
20
|
20
|
20
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
20
|
20
|
20
|
18
|
263
|
Продовження табл. 14
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
5
|
5
|
5
|
-
|
-
|
20
|
Загальна фізична підготовка
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
60
|
Спеціальна фізична підготовка
|
3
|
3
|
3
|
3
|
4
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
51
|
Тактична підготовка прийому
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
48
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
36
|
Підготовка та складання нормативів із ЗФП і СФП
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
24
|
Навчально-тренувальні поєдинки
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
48
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
36
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 936 год.
6.2.4. ІІ етап, шостий рік навчання (групи попередньої базової підготовки)
Таблиця 15
Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження
для груп попередньої базової підготовки (12-13 років), год.
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Теоретична підготовка
|
Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
10
|
Психологічна та морально-вольова підготовка
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
Правила змагань та суддівство
|
-
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Практична підготовка
|
Загальнорозвивальні та спеціальні вправи
|
10
|
10
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
10
|
10
|
200
|
Загальнорозвивальні рухливі ігри
|
3
|
3
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
3
|
3
|
50
|
Продовження табл. 15
Зміст заняття
|
Місяць
|
Усього на рік
|
ІХ
|
Х
|
ХІ
|
ХІІ
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
V
|
VІ
|
VІІ
|
VІІІ
|
Спеціально-прикладні рухливі ігри
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
10
|
10
|
100
|
Навчання елементів техніки Кураш
|
20
|
20
|
20
|
20
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
30
|
20
|
20
|
300
|
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
5
|
5
|
5
|
-
|
-
|
20
|
Загальна фізична підготовка
|
5
|
5
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
5
|
7
|
70
|
Спеціальна фізична підготовка
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
60
|
Тактична підготовка прийому
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
60
|
Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
|
3
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
5
|
5
|
4
|
49
|
Підготовка та складання нормативів із ЗФП і СФП
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
4
|
4
|
4
|
4
|
40
|
Вільні та контрольні поєдинки
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
36
|
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп
|
-
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
-
|
30
|
Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика
|
Згідно з календарем змагань
|
Усього: 1040 год.
|