Програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл київ-2012 Боротьба Кураш: Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл



Сторінка6/9
Дата конвертації11.04.2016
Розмір2.24 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Техніка та методика навчання

Удосконалення техніки Кураш відбувається в три етапи:

1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи (такі, як перекиди, "колесо" тощо).

2. Спеціальні вправи:

розминка м’язів шиї;

дихальні вправи;

відпрацювання прийомів боротьби Кураш без суперника;

падіння;

парні вправи на відпрацювання спеціальних фізичних якостей борців (боротьба на руках без кидків, "циганська боротьба" ногами тощо).

3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; вивчення прийомів "Супурма".



Методичні рекомендації для тренера-викладача. На цьому етапі навчання рекомендується засвоїти такі елементи акробатики:

перекиди вперед та назад у групуванні;

перекиди назад з виходом у стійку на руках;

політ-перекид через перешкоди;

перекиди з розведенням ніг в боки (починати навчання перекидів треба з групування лежачи на спині);

переворот боком ("колесо"), лівим та правим боками;

стійка на голові, кистях рук, на лопатках;

підйом розгинанням;

поперечний та поздовжній шпагат;

переворот вперед, прогнувшись з рук, плечей, голови, а також через партнера, який стоїть на колінах в упорі на руках;

рандат з розбігу, фляг з місця та з розбігу.

Удосконалення техніки боротьби Кураш

Ознайомлення з новою групою прийомів боротьби Кураш "Чіл":

1) зачеплення із середини під однойменну ногу;

2) зовнішнє зачеплення під різнойменну ногу;

3) внутрішнє зачеплення під різнойменну ногу.
1)


2)


3)


6.2.3. ІІ етап, п’ятий рік навчання (групи попередньої базової підготовки)
Техніка та методика навчання

1. "Відкрита" гімнастика: розминка, спрямована на розігрівання тіла ("збудження" організму); прості акробатичні вправи.

2. Спеціальні вправи (опис вправ наданий в попередньому розділі).

3. Повторення: основні стійки Кураш; пересування; виведення з рівноваги; вивчення захватів; закріплення прийомів "Супурма".



Удосконалення техніки боротьби Кураш

Вивчення прийомів боротьби Кураш "Чіл". Навчання зривати захвати суперника та нав’язувати йому власні захвати в процесі боротьби.

Вивчення захисту та контрприйомів проти групи прийомів "Супурма" та "Чіл". Наприклад: проти бокового підсікання - бокове підсікання.

Демонстрація техніки здійснюється тренером-викладачем.


Таблиця 14

Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження

для груп попередньої базової підготовки (11-12 років), год.



Зміст заняття

Місяць

Усього на рік

ІХ

Х

ХІ

ХІІ

І

ІІ

ІІІ

ІV

V



VІІ

VІІІ

Теоретична підготовка

Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини

-

-

-

-

-

-

1

-

-

-

-

-

1

Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш

-

1

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2

Психологічна та морально-вольова підготовка

-

-

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Правила змагань та суддівство

-

-

-

1

-

-

-

1

1

-

-

-

3

Практична підготовка

Загальнорозвивальні та спеціальні вправи

10

10

10

20

20

20

20

20

20

20

20

10

200

Загальнорозвивальні рухливі ігри

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

4

4

40

Спеціально-прикладні рухливі ігри

8

8

8

8

8

8

8

8

10

10

8

8

100

Навчання елементів техніки боротьби Кураш

20

20

20

25

25

25

25

25

20

20

20

18

263

Продовження табл. 14



Зміст заняття

Місяць

Усього на рік

ІХ

Х

ХІ

ХІІ

І

ІІ

ІІІ

ІV

V



VІІ

VІІІ

Складання контрольних нормативів з технічної підготовки

-

-

-

-

-

-

5

5

5

5

-

-

20

Загальна фізична підготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

Спеціальна фізична підготовка

3

3

3

3

4

5

5

5

5

5

5

5

51

Тактична підготовка прийому

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Підготовка та складання нормативів із ЗФП і СФП

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

Навчально-тренувальні поєдинки

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика

Згідно з календарем змагань

Усього: 936 год.


6.2.4. ІІ етап, шостий рік навчання (групи попередньої базової підготовки)
Таблиця 15

Орієнтовний план-графік навчально-тренувального навантаження



для груп попередньої базової підготовки (12-13 років), год.

Зміст заняття

Місяць

Усього на рік

ІХ

Х

ХІ

ХІІ

І

ІІ

ІІІ

ІV

V



VІІ

VІІІ

Теоретична підготовка

Фізична культура та спорт в Україні. Стислий огляд розвитку боротьби Кураш

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм і зовнішній вигляд та рухи людини

-

-

-

-

-

1

1

-

-

-

-

-

2

Гігієнічні вимоги, запобігання травмам, надання першої допомоги

1

1

1

1

1

-

-

-

-

-

-

-

5

Ознайомлення з технікою й тактикою боротьби Кураш

-

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

-

10

Психологічна та морально-вольова підготовка

-

-

1

1

1

-

-

-

-

-

-

-

3

Організація та місце проведення занять з боротьби Кураш

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Правила змагань та суддівство

-

-

-

1

-

-

-

1

1

-

-

-

3

Практична підготовка

Загальнорозвивальні та спеціальні вправи

10

10

20

20

20

20

20

20

20

20

10

10

200

Загальнорозвивальні рухливі ігри

3

3

4

4

5

5

5

5

5

5

3

3

50

Продовження табл. 15

Зміст заняття

Місяць

Усього на рік

ІХ

Х

ХІ

ХІІ

І

ІІ

ІІІ

ІV

V



VІІ

VІІІ

Спеціально-прикладні рухливі ігри

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

10

10

100

Навчання елементів техніки Кураш

20

20

20

20

30

30

30

30

30

30

20

20

300

Складання контрольних нормативів з технічної підготовки

-

-

-

-

-

-

5

5

5

5

-

-

20

Загальна фізична підготовка

5

5

6

6

6

6

6

6

6

6

5

7

70

Спеціальна фізична підготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

Тактична підготовка прийому

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

Заняття іншими видами спорту (плаван-ня, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)

3

4

4

4

4

4

4

4

4

5

5

4

49

Підготовка та складання нормативів із ЗФП і СФП

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

4

4

40

Вільні та контрольні поєдинки

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших груп

-

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

-

30

Кваліфікаційні змагання. Суддівська та інструкторська практика

Згідно з календарем змагань

Усього: 1040 год.
1   2   3   4   5   6   7   8   9


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка