Пояснювальна записка Вступ Здоров я це вершина, яку кожен повинен здолати сам



Сторінка5/7
Дата конвертації26.04.2016
Розмір0.95 Mb.
1   2   3   4   5   6   7

Примірні терміни відновлення заняття після деяких гострих захворювань

Захворювання

3 початку відві­дування нав­чального закладу

Примітка

Ангіна

2—4 тижні

Без переохолодження (лижі, плавання, кроси)

Бронхіт, гострий катар верхніх дихальних шляхів

1—3 тижні




Гострий отит

2—4 тижні




Пневмонія

1—2 місяці




Плеврит

1—2 місяці




Грип

2—4 тижні




Гостре інфекційне захворювання

1—2 місяці

При задовільних результа­тах функціональної проби (20 присідань за ЗО с)

Гострий нефрит

2 місяці




Гепатит інфекційний

8—12 місяців




Апендицит (після операції)

1—2 місяці




Перелом кісток кінці­вок

1—3 місяці

Обов'язкове призначення ЛФК у початковий період лікування

Струс мозку

2—12 місяців

У залежності від характеру травми і стану самопочуття

Комплекс 1

Додаток 8

Комплекс спеціальних фізичних вправ для учнів спеціальної ме­дичної групи з порушеннями і захворюваннями опорно-рухового апарата (ОРА)

(наслідки травм ОРА та захворювань ОРА)



м

п/ п


Вихідне положення

Зміст вправи

Дозу­вання

Темп

Методичні вказівки

















1

Стоячи,хват

ушкодженою рукою за середину гімнастичної палиці, рука витягнута вперед



Супінація і пронація передпліччя. Згинання і розгинання передпліччя.

6—8 разів

6—8 разів



Середній

Середній


Дихання повільне









































































2

Стоячи, хват

1 — руки вперед

4—6 разів

Середній

Дихання




руками за кін­ці гімнастичної палиці

2 — руки перед грудьми

3 — руки нагору

4 — руки перед грудьми

5 — руки вперед

6 — в. п.








повільне

3

Теж

1—2 — руки

нагору, права нога

назад на носок,

прогнутися

3—4 —в. п.

5—6 — те ж лівою

ногою

7—8 — в. п.



5—6 разів

Середній

Дихання повільне

4

Стоячи, хват

1—2 — руки

нагору,


3—5 разів

Середній

Дихання




руками позаду

гімнастичної

палиці


прогнутися 3—4 —в. п.







повільне

5

Стоячи, у руках

1 — руки в сторони

5—•6 разів

Середній

Дихання .




булави

2 — руки до плечей

3 — руки нагору

4 — руки до плечей

5 — руки в сторони

6 — в. и.








повільне

6

Стоячи, у руках

Згинання і розгинання

6—8 разів

Повільний

Дихання





гантелі

передпліч.







повільне















№ п/ п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозу­вання

Темп

Методич­ні вка­зівки

7

Теж

1 — руки до плечей

2 — руки в сторони

3 — руки нагору

4 — руки в сторону

5 — руки до плечей

6 —в. п.


6—8 разів

Середній

Дихання довільне

8

Стоячи обличчям до гімнастичної стінки, на один-два кроки від неї. Руки на рейці на рівні плечей

Віджимання від стінки

8—10 разів

Повіль­ний

Дихання довільне

9

Стоячи облич­чям до гімнас­тичної стінки

Лазіння вгору й униз

30—40

секунд


Середній

Дихання довільне

10

Стоячи пра­вим боком до гімнастичної стінки, руки на рейці на рівні грудей

1—2 — присісти,

видих


3—4 — в. п.,

видих


5—6 разів

Повіль­ний

Дихання довільне

11

Те ж лівим боком

Теж

Теж

Теж

Теж

12

Стоячи, у руці — тенісний м'яч

Кидки м'яча в ціль

8-Ю разів

Серед­ній або

швидкий


Теж

13

Стоячи в парі, в руках у парт­нера — волей­больний м'яч

Передача м'яча один одному

30—40

секунд


Теж

Теж

14

Стоячи в колі, у середині осо­ба, що водить

Почергові кидки м'яча до особи, що водить

1—2 хвилини

Теж

Теж

15

Лежачи на спині

Імітація їзди на велосипеді

30—40

секунд


Повіль­ний або середній

Теж

16

Теж

Перехресні й по­довжні ножиці

20—30

секунд


Середній

Теж



п/ п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозу­вання

Темп

Методичні вказівки

17

Лежачи на животі

Імітація плавання стилем «брас»

20—30

секунд


Середній

Теж 1

18

Сидячи на ве­лотренажері

Робота на велотре­нажері

2—3

хвилини


Середній

Теж 1

19

Сидячи на апа­раті «веслуван­ня»

Робота на апараті

2—3

хвилини


Середній

Теж 1

20

Стоячи у стін­ки «Здоров'я»

Вправи на стінці «Здоров'я»

2—3

хвилини


Теж

Теж 1

21

Стоячи, руки на поясі

Звичайна ходьба. Ходьба з високим підніманням стегон.

Ходьба на носках. Ходьба на п'ятках. Ходьба з перекро-куванням через гімнастичну лаву



2—3

хвилини


Середній

Теж 1

22

Стоячи

Повільний біг. Біг підтюпцем, чер­гуючи з ходьбою

1—1,5

хвилини


Теж

Теж

Комплекс 2

Комплекс спеціальних фізичних вправ для учнів спеціальної медичної групи при захворюваннях внутрішніх органів (серцево-судинної, дихальної, видільної систем, шлунково-кишкового тракту, ожирінні)

п/ п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозуван­ня

Темп

Методичні вказівки

1

Сидячи на стільці

1—2 — руки наго­ру, вдих 3—4 — в. п., видих

3—4 рази

Середній

Дихання глибоке

2

Теж

Згинання-розгинання стіп з одно­часним стискуван­ням кистей рук

6—8 разів

Середній

Дихання довільне



№ п/ п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозуван­ня

Темп

Методичні вказівки

3

Те ж, руки на поясі

Імітація ходьби з високим підні­манням стегна

ЗО секунд

Теж

Теж

4

Сидячи на стільці

Руки в сторони, вдих,обхопити грудну клітку, на­хил уперед, видих

4—6 разів

Повіль­ний

Теж

5

Основна стійка

1—2 — руки до плечей, підняти лікті, вдих 3—4 — розслаблено опустити руки, видих

4—6 разів

Середній

Теж

6

Теж

1—2 — відставити ногу назад на но­сок, руки в сторо­ни, вдих 3_4 — в. п., видих

6—8 разів

Теж

Прямуван­ня робити по черзі кожною ногою

7

Теж

1—2 — підняти руку і ногу убік, вдих 3—4 — в. п., видих

6—8 разів

Середній

Дихання довільне

8

Пауза від­починку

Повне розслаблен­ня м'язів

1 хвилина



Дихання спокійне

9

Стоячи, палиця на лопатках

1 — відвести плечі назад, прогнутися, вдих

2—3 — нахил упе­ред, видих 4 — в. п.



6—8 разів

Середній

При

нахилі голову тримати прямо



10

Стоячи, палиця го­ризонталь­но насподі

1_2 — підняти

палицю нагору

3—4 — опустити за

поперек


5—6 — підняти

палицю вгору

7—8 — в. п.


6—8 разів

Повіль­ний

Дихання вільне

1   2   3   4   5   6   7


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка