Основи здорового способу життя



Скачати 375.55 Kb.
Сторінка2/3
Дата конвертації01.05.2016
Розмір375.55 Kb.
1   2   3

Здоровий спосіб життяце спосіб життєдіяльності людини, метою якого є формування, збереження і зміцнення здоров’я, все, що сприяє виконанню людиною своїх людських функцій через діяльність з оздоровлення умов життя - праці, відпочинку, побуту. (учні записують визначення в зошит)

Основні складові здорового способу життя.

-рівень культури суспільства й особи;

-місце здоров’я серед потреб людини;

-мотивації збереження і зміцнення здоров’я;

-настанова на довге здорове життя;

-навчання засобам збереження і зміцнення здоров’я.
Розроблені індикатори здорового способу життя:

  1. задоволеність своїми даними:

(учні висловлюють свої припущення)

  • зовнішність;

  • тіло;

  • успішність або виконання службових обов`язків порівняно з іншими;

  • своїм статусом у колективі (виробничий, друзів, однодумців тощо);

  • своїм статусом у сім`ї;

  • своїм сприйняттям світу.


2. задоволеність соціальним оточенням:

  • сприйняття соціальних проблем;

  • сім`я;

  • сусіди;

  • родичі;

  • колеги;

  • товариші у закладі освіти;

  • рівень соціальної напруженості;

  • політична ситуація;

  • довіра до керівних органів;

  • рівень безпеки.


3. задоволеність можливостями:

  • рівень зарплатні;

  • житло;

  • предмети довготривалого користування;

  • престижні речі;

  • одяг;

  • харчування;

  • транспорт;

  • освіта;

  • робота;

  • медичне обслуговування;

  • культурні запити;

  • спілкування;

  • отримання інформації;

  • сексуальні стосунки;

  • громадська активність.



Розглядаємо друге питання нашої теми:

Можливості реалізації здорового способу життя.

Вчитель. Опитування з проблем здорового способу життя, звичайно, не може обминути питання, щодо можливостей його реалізації молоддю в існуючих умовах.

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються правил безпеки навчання та праці, яким властива висока духовність, залишаються здоровими до глибокої старості. Справедливо зазначає видатний український хірург Микола Амосов: «У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а інколи — й від нерозумності».

Збереження і відновлення здоров’я залежить від рівня культури. Це — не тільки сума знань, а й поведінка людини, сукупність її моральних засад.

Чому слід дбати про здоров’я? Яка мотивація людини в цьому випадку? У кожного — своя мотивація бути здоровим: хтось хоче бути гарним, струнким; дехто зважає на те, що для досягнення успішної кар’єри в певній професії треба бути здоровою людиною; для когось здоров’я означає заощадження коштів на ліках, а для декого — це активне довголіття, радість повноцінного життя.


Показники здорового способу життя.

Рухова активність. Одним із найважливіших показників здорового способу життя є обсяг фізичних навантажень. Дослідження показали, що фізичні вправи позитивно впливають на серце, легені, кровоносні судини та м’язову систему і сприяють профілактиці розвитку серцево – судинних захворювань та багатьох форм раку.

Намагайтесь займатися фізичними вправами принаймі три рази на тиждень протягом 20 – 30 хвилин у режимі оптимальної частоти серцевих скорочень під час тренування. Вправи повинні бути тривалими та енергійними.



Харчування. Показовим чинником здорового способу життя є структура (якісний склад) продуктів харчування, що вживаються в повсякденному режимі. Неправильний режим харчування та часте вживання смажених, гострих страв веде до розвитку захворювань травного тракту. Харчування повинно забезпечувати функціонування, ріст, розвиток і відновлення організму людини. Воно повинно бути збалансованим, тобто включати всі основні види продуктів: хліб, крупи, молочні продукти, м'ясо, рибу, овочі та фрукти.

(аналіз таблиці)

Таблиця.

«Значення поживних елементів для організму людини».

Поживні елементи

Значення для організму

Продукти з найбільшим вмістом елементів

Вуглеводи: крохмаль, цукор і клітковина.

Забезпечують енергією життєдіяльність організму. Допомагають травленню і запобігають запорам. Сприяють накопиченню жиру.

Крупи, хліб, макаронні вироби. Овочі і фрукти. Мед.

Жири тваринного походження.

Забезпечують енергією. Матеріал для побудови клітин організму.

Тваринне масло, сир, жирне м’ясо.

Жири рослинного походження

Сприяють накопиченню жиру.

Рослинна олія

Білки

Матеріал для побудови клітин організму. Каталізатори обміну. Захист проти інфекції

М'ясо, риба, яйця, квасоля, молоко, кефір, сир, горіхи.

Мінерали: кальцій, залізо, фосфор.

Матеріал для побудови клітин організму і підтримання їх у повноцінному стані.

Овочі.

Вітаміни: А, В, С. Д, Е, К та ін..

Сприяють хімічним процесам в організмі.

Молочні продукти, яйця, риба, фрукти.

Вода

Матеріал для побудови клітин.

«Транспортний засіб» для речовин в організмі.



Вода, сік, овочі і фрукти.
1   2   3


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка