О повышении роли физической культуры и спорта в развитии личности студентов



Сторінка29/43
Дата конвертації11.04.2016
Розмір8.29 Mb.
1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   43

Литература

1. Арсеньев, А.М., Королев, Ф.Ф. Методологические проблемы марксистско-ленинской педагогики. – М: Педагогика, 1971. – 286с.

2. Гершунский, Б.С. Россия: Образование и будущее: кризис образования в России на пороге XXI века. – Челябинск: ЧФ ИПО, 1993. – с.54.

3. Гульчевская, В.Г., Лакоценина, Т.П. Педагогические основы личностно-ориентированного образования. Модульное пособие для дистанционного образования. – Ростов-на-Дону: Изд-во Ростовского ИПК И ПРО, 2002. – с.19.

4. Ильина, Т.А. Структурно-системный подход к организации обучения. Вып.1. – М.: Знание, 1972.

5. Якиманская, И.С. Разработка технологии личностно-ориентированного обучения// Вопросы психологии. 1995. - №2. – с.9.


Профессиональная подготовка педагога физической культуры

Бикмухаметов Р.К., д.п.н., профессор, зав. кафедры спортивных дисциплин института физической культуры и восстановительной медицины

Казанский Федеральный Университет Казань, Россия.

Содержание подготовки учителя физической культуры, определяется объективными требованиями общества к педагогу.

Развиваемая нами концепция применительно к профессиональной подготовке педагога по физической культуре следует общим принципам научного познания: принцип познаваемости объекта; принцип детерминизма, принцип развития.

Принцип познаваемости объекта используется с поправкой на относительность знания в данный момент времени.

Принцип детерминизма нацеливает на выявление причинных связей в многомерной системе не только с распознаванием факторов риска, но и с поиском факторов устойчивости.

Принцип развития подразумевает не только учет особенностей онтогенеза человека, но и динамику стратегии деятельности человека.

Движение рассматривается как единственно возможный способ сохранения человеком как системой своей целостности. Логика здесь следующая: человек на воздействие окружающей среды реагирует движениями, затем прибегает к двигательной активности, развивая тем самым тело. Развитие тела способствует развитию сознания. Посредством развитого сознания человек приобретает способность управлять им, направляя и концентрируя в нужном направлении (двигательная деятельность), в том числе и на собственную природу. Сознание рассматривается как структура, позволяющая управлять телом, а в широком смысле – это структура, объединяющая всю систему «человек» (развитие человека, таким образом, реализуется только через развитие его сознания. формирования его многомерности).

Многомерность сознания – проявление потенциала сознания, связанная с освоением объекта познания с разных позиций и точек зрения (способность структурировать, выявлять закономерности, связи и отношения, реализовывать их как при решении теоретических, так и практических задач). При развитом многомерном сознании человек способен выбирать и концентрироваться на той парадигме (концептуальной позиции), которая позволит добиться максимально эффективного для данной проблемы решения. (Кстати сказать, для образовательного пространства в настоящее время характерен именно полипарадигмальный статус).

Между различными мерностями реализуются функциональные взаимоотношения, которые обеспечивают развитие личности: синергии, взаимной компенсации, антагонизма, взаимного уравновешивания.

Синергические взаимоотношения проявляются в сотрудничестве ряда мерностей, в их однонаправленном влиянии на развитие человека путем усиления друг друга.

Отношения взаимной компенсации проявляются в том, что ослабление одной мерности может компенсироваться усилением другой мерности.

Отношения антагонизма могут возникать в случае целенаправленной деятельности человека по развитию определенной мерности, противоречащей сути этой мерности.

Взаимное уравновешивание проявляется в том, что усиление одной мерности уравновешивается ослаблением другой, действующей в противоположенном направлении.

Новая парадигма профессиональной подготовки педагога по ФК дает новые ответы, основанные на принципе комплиментарности (дополнительности) в мышлении, коммуникациях, действиях; на восприятии окружающего мира как мира параллельных систем, динамично переходящих от открытости к закрытости и от закрытости к открытости, от хаоса к порядку и от порядка к хаосу, от неустойчивости к устойчивости и от устойчивости к неустойчивости.

Мы исходим из того, что для продуктивного решения проблемы профессиональной подготовки педагогов по ФК необходимо обратиться к основным положениям современных педагогических подходов, каждый из которых: во-первых, дает правильное и полное, со своих позиций, представление (от целеполагания до самоанализа) о процессе и результатах деятельности, что является важным компонентом профессиональной подготовки; во-вторых, позволяет будущим педагогам в процессе обучения овладеть способами, средствами, методами педагогической деятельности, совершенствуя свои личностные качества настолько полно, насколько это соответствует данной парадигме.

Должны возникнуть категории, обусловливающие новое педагогическое мышление, инновационные образовательные модели и технологии подготовки педагога по физической культуре. Многомерность сознания создаст возможность перехода в рамках существующих парадигм, что обеспечит наименее болезненное вхождение выпускников вузов в реальное выполнение различных социальных и профессиональных функций. Поскольку одна и та же профессионально-педагогическая ситуация может иметь несколько правильных, с позиций различных подходов, решений.

Реализация этой идеи в профессиональном образовании будет способствовать достижению основной цели - подготовке квалифицированного специалиста соответствующего уровня и профиля, конкурентоспособного на рынке труда, свободно владеющего своей профессией и ориентированного в смежных областях деятельности, способного к эффективной работе по специальности на уровне мировых стандартов, готового к постоянному росту, социальной и профессиональной мобильности.

Полипарадигмальный подход позволит усвоить и реализовать в профессиональной подготовке различные по своей направленности, структуре и содержанию концепции, теории, подходы (и соответствующие технологии), выработанные в ходе культурно-исторического развития педагогической мысли. Это обеспечит личностно-профессиональное развитие студента на основе преемственности в формировании различных уровней самосознания личности (профессионального, духовного и физического), обусловливающих становление ее мировоззрения и расширение мерности сознания.

Многомерное сознание проявляется в способности человека к многомерному поведению, направленному на удовлетворение собственных потребностей в саморазвитии множества мерностей, с конструктивным учетом закономерных требований окружающей среды, которое не сопровождается неразрешимыми внутренними конфликтами. Такое поведение не только исключает все формы отклонений, но и предусматривает, предполагает как необходимое развитие многих мерностей человека.

Создание региональных межвузовских центров студенческого спорта на базе федеральных университетов
Близневский А.Ю., зам. директора по учебной работе института физической культуры, спорта и туризма, профессор, канд. пед. наук,

Близневская В.С., профессор кафедры физической культуры института физической культуры, спорта и туризма, докт. пед. наук

Сибирский федеральный университет, Красноярск
Федеральные университеты становятся крупными образовательными центрами и в ближайшем будущем смогут располагать как мощным научным потенциалом, так и материально-техническим оснащением. И региональные межвузовские центры студенческого спорта на базе федеральных университетов смогут в своей деятельности использовать эти преимущества.

Деятельность «региональных межвузовских центров студенческого спорта» (РМЦСС) должна состоять из нескольких направлений работы. Главное из них – организационное, включающее координацию взаимодействий с Министерством образования и науки РФ, Российским студенческим спортивным союзом (РМЦСС должны иметь статус региональных отделений этой Общероссийской общественной организации), органом управления физической культурой и спортом в субъекте РФ (на территории которого расположен РМЦСС), федеральными и региональными федерациями (союзами, ассоциациями) по видам спорта.

Для координации использования при проведении учебно-тренировочных сборов спортивных сооружений, находящихся в ведении ВУЗов федерального округа возникает необходимость ведения реестра этих спортивных объектов. Актуальным является также взаимодействие с региональными и федеральными средствами массовой информации.

Другим важным направлением работы РМЦСС является проведение спортивных и физкультурных мероприятий. Начинается оно с разработки и утверждения годового календарного плана спортивных и физкультурных студенческих мероприятий на территории федерального округа. Сюда должны войти не только соревнования по видам спорта, но и физкультурно-оздоровительные мероприятия – фестивали, спортивные праздники, спортивно-массовые акции и т. п. Региональный календарный план таких мероприятий позволит не только информировать студенческое сообщество федерального округа об их проведении, но и будет способствовать привлечению к участию в них студентов и сотрудников разных ВУЗов.

Особо должен быть выделен спорт высших достижений. Это направление деятельности может координировать мероприятия по подготовке спортсменов в ВУЗах федерального округа по опорным видам спорта. Определить перечень таких видов спорта для каждого ФО можно исходя из программы всемирных и всероссийских универсиад, традиций, возможностей материально-технической базы и кадрового потенциала ВУЗов. РМЦСС могут полноценно участвовать в формировании студенческих сборных команд, представляющих «Российский студенческий спортивный союз» на международных соревнованиях, осуществлять контроль соблюдения принципов и критериев отбора в студенческие сборные команды по видам спорта разного уровня, готовить предложения о поддержке студентов-спортсменов посредством стимулирующих выплат за высокие спортивные результаты. Для улучшения спортивно-технического оснащения студентов-спортсменов сборных команд ВУЗов в каждом РМЦСС необходим экипировочный центр. Актуальным является также сотрудничество со специализированными детско-юношескими школами олимпийского резерва, училищами олимпийского резерва, школами высшего спортивного мастерства для привлечения спортсменов в ВУЗы.

Научно-методическое направление необходимо для обмена опытом и разработки рекомендаций по организации и проведению физкультурно-оздоровительной и спортивной работы структурных подразделений ВУЗов федерального округа, занимающихся вопросами физической культуры и спорта. Сюда входит подготовка и проведение семинаров по вопросам медицинского контроля учебно-тренировочного и соревновательного процессов, проведения лечебных и реабилитационных мероприятий, разработки спортивных диет и рекомендаций по рационам питания для спортсменов, проведения необходимых восстановительных процедур. Важным здесь является также подготовка и проведение региональных конференций и выставок, оказание консультационных услуг спортивным организациям и учреждениям по вопросам, относящимся к предмету деятельности РМЦСС. Актуален анализ и прогнозирование представительства спортсменов федерального округа в составе сборных команд страны по видам спорта.

Соответственно направлений деятельности РМЦСС должны включать несколько структурных подразделений. РМЦСС должны быть самостоятельны в подборе и расстановке кадров, финансовой, спортивно-оздоровительной деятельности в пределах, определенных законодательством Российской Федерации, Уставом соответствующего федерального университета и Положением о центре. Работа региональных межвузовских центров студенческого спорта может быть продуктивной только при наличии соответствующей инфраструктуры. Для этого необходима разработка федеральной программы, предусматривающей строительство больших универсальных спортивных комплексов и финансовое обеспечение деятельности центров.

Литература:

1. Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года / Утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 7 августа 2009 г. №1101-р.

2. Колобков П.А. Реализация Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года как фактор системного подхода к развитию физической культуры и спорта среди населения страны в 2010-2011 годах / П.А. Колобков // Матер. междун. спорт. форума «Россия – спортивная держава 2011». – М.: СпортАкадемРеклама, 2011. – С. 10-18.


ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ ВУЗОВ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ

Богданов В.М., заведующий кафедрой физического воспитания

Самарского государственного аэрокосмического университета имени академика С.П.Королёва (национального исследовательского университета), доцент, кандидат педагогических наук

Необходимость усиления внимания к развитию студенческого спорта связана и с предстоящей ХХVII Всемирной летней Универсиадой в г.Казани в 2013 году. Это событие уже сейчас является мощным стимулом для развития студенческого спорта, ставшего, по сути, основой любительского спорта в стране.

Поэтому вопросы развития и совершенствования физической культуры и студенческого спорта в настоящее время очень актуальны.

Как одно из направлений развития и совершенствования физкультурно-спортивной работы со студентами рассматривается создание спортивных клубов (далее – СК) в вузах.Однако если проблема развития спортивной базы в вузах является, приоритетной, не вызывающей ни у кого сомнений, то настойчиво поднимаемая в последнее время проблема создания СК порождает много вопросов. Сама постановка вопроса о необходимости создания СК не вызывает сомнений. А вот то, как это должно быть реализовано на практике – пока не очень понятно и здесь есть что обсуждать.

Сегодня у вузов имеются в основном только бюджетные средства на спортивно-массовую и оздоровительную работу со студентами. Отдельные крупные вузы, которые могут позволить себе дополнительно тратить внебюджетные средства на спортивную работу, - не в счёт.

В условиях, когда у вузов нет дополнительного финансирования со стороны профсоюзов или Минспорта на физкультурно-спортивную работу, необходимо решать вопрос о создании СК в вузах.

Ситуацию с созданием СК следует внимательно рассматривать с учётом того, что в вузах имеются кафедры физического воспитании и спорта, которые по своему статусу являются основными структурными подразделениями, отвечающим за физическую культуру и спорт в вузе. В ближайшей перспективе (по крайней мере, в период действия только что введённых ГОС 3-его поколения) кафедры физического воспитания и спорта вряд ли исчезнут или серьёзно трансформируются.

Перспективы создания и функционирования СК в вузах можно рассматривать, как минимум, в 3-х направлениях: 1. СК – как структурные подразделения со штатом тренеров, занимающихся спортивной работой, в том числе – подготовкой высококвалифицированных спортсменов; 2. СК – как структурные подразделения, штатные работники которых занимаются спортивно-массовой и оздоровительной работой. При этом спортивной подготовкой, в том числе высококвалифицированных студентов-спортсменов занимаются преподаватели кафедр на договорной основе; 3. СК – как общественные объединения студентов, занимающиеся организацией и проведением внутривузовской спортивно-массовой работой среди студентов при методической помощи кафедр физического воспитания и спорта.

Если попытаться представить что будет получаться в том или ином случае, то можно предположить следующее.

Первое направление. Кафедры физического воспитания и спорта, средних по численности вузов имеют в своём преподавательском составе 20-30 человек. Спортивная секционная работа ведётся во внеучебное время примерно по 15-20 видам спорта (с учётом того, что имеются и женские и мужские команды). Сегодня секционную работу по видам спорта в основном ведут преподаватели кафедр физического воспитании и спорта в объёме примерно 9 часов тренировочного времени в неделю и 36 часов в месяц. Если представить, что тренировочную работу будут вести штатные тренеры СК, то необходимо учитывать, что каждый тренер должен будет в счёт своей ставки вырабатывать примерно 100 часов в месяц. По 15-20-ти видам спорта должны будут работать 15-20 штатных тренеров с общим объёмом учебно-тренировочной работы 1500-2000 часов в месяц.

Второе направление развития СК. Для его реализации не следует создавать СК как структурные подразделения. Достаточно в управления (или отделы) учебно-воспитательной работы, которые в настоящее время существуют практически во всех вузах, ввести специалиста (инструктора, ответственного и т.п.), который и будет курировать направление спортивно-массовой работы, взаимодействуя с кафедрой и со студенческим активом. Секционная спортивная работа остаётся за преподавателями кафедры.

Третье направление развития СК. На наш взгляд сегодня – это самый предпочтительный вариант. В рамках такого подхода будет развивать студенческое самоуправление со всеми вытекающими из этого положительными моментами формирования личности будущих специалистов и руководителей. При этом секционная спортивная работа (в том числе с высококвалифицированными студентами-спортсменами) также остаётся за преподавателями кафедры.

Следует отдельно сказать о возможностях подготовки высококвалифицированных студентов-спортсменов уровня мастера спорта и выше в условиях вуза. Действующий мастер спорта чтобы оставаться на прежнем уровне или прогрессировать должен сегодня тренироваться примерно 1000 часов в год. Это же количество рабочего времени с ним должен работать тренер-преподаватель. Если это преподаватель кафедры, то выходит, что он всю свою педагогическую нагрузку должен выполнить, работая с тремя или четырьмя спортсменами уровня мастеров спорта. Но он преподаватель и должен в основном проводить учебные занятия по дисциплине «Физическая культура». В настоящее время нет регламентирующих документов, которые бы позволяли весь объём педагогической нагрузки реализовывать на подготовке высококвалифицированных спортсменов. Здесь возникает противоречие между требуемым для подготовки высококвалифицированного спортсмена объёмом тренировочного времени (1000 часов в год) и возможностью преподавателя в рамках своей педагогической нагрузки или дополнительно это время выделить. Выход видится в создании межвузовских региональных отделений высшего спортивного мастерства по видам спорта. В этих отделениях могли бы тренироваться лучшие студенты-спортсмены уровня мастеров спорта из разных вузов региона под руководством наиболее квалифицированных специалистов. Подобная практика организации учебно-тренировочного процесса студентов-спортсменов высокого класса в вузах Советского Союза была, и пока ещё осталось немало вузовских специалистов, работавших в те годы. Следует изучить прошлый опыт и попробовать в условиях вузов современной России реализовать лучшие достижения в организации учебно-тренировочного процесса студентов-спортсменов высокого класса того времени.



  1. В современных условиях материально-технического и кадрового обеспечения физической культуры и спорта студентов и при наличии кафедр физического воспитания и спорта создание СК как структурных подразделений вузов со штатными тренерами, обеспечивающими спортивную подготовку студентов, представляется неконструктивным и практически нереализуемым делом.

  2. Наиболее перспективным видится создание и функционирование СК на основе студенческого самоуправления. Такие СК могли бы взять на себя организацию и проведение внутривузовской спортивно-массовой и оздоровительной работы среди студентов при методической помощи кафедр физического воспитания и спорта. С целью обеспечения необходимых условий для подготовки высококвалифицированных студентов-спортсменов необходимо создание межвузовских региональных отделений высшего спортивного мастерства по видам спорта.


ПОВЫШЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛИЗМА ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТА НА ОНОВЕ КИНЕЗИСЭНЕРГОНОМИИ

Бондин В.И., зав. кафедрой медико-педагогических дисциплин, доктор педагогических наук, профессор; Мануйленко Э.В., доцент, кандидат педагогических наук; Жаброва Т.А., старший преподаватель.

Уровень профессионализма педагога по физической культуре и спорту играет важнейшую роль в укреплении и сохранении здоровья населении. Безграмотное внедрение физических нагрузок для здоровья привело к тому, что сотни тысяч людей «побежали от инфаркта», но для некоторых забег оказался последним на пути к инфаркту.

Как недостаток движений, так и чрезмерные физические нагрузки являются факторами риска различных заболеваний. Основная физиологическая сущность физических нагрузок, действующих на организм человека, сводится к увеличению его энергетических возможностей. Для определения двигательных нагрузок оздоровительной направленности необходимо соблюдение равновесия между потреблением энергии индивидуумом и ее затратами на сокращение мышечных волокон. Для осуществления этой задачи важную роль может оказать новое научное направление – «кинезисэнергономия» (от греческого «kinesis» - движение, «energia» - общая количественная мера различных форм движения, «nomos» - закон, правила) правила об энегозатратах при движениях человека, прикладные аспекты которого еще недостаточно разработаны.

Определение оптимальной для здоровья дозы физических нагрузок по длительности и интенсивности с учетом энергетических возможностей индивида и энергозатрат в современных условиях окружающей среды являются основными направлениями в кинезисэнергономии.

В состоянии физического равновесия потребление энергии индивидуумом должно равняться ее затратам. И, следовательно, интенсивность и продолжителность упражнений должны соответствовать мощности и емкости энергетических систем. Отсюда – необходимость углубленного определения и того, и другого.

Организм человека в состоянии относительного покоя использует в сутки около 8000 кДж энергии. Одна часть энергии расходуется на синтез белков, жиров, углеводов и составляет 1700 кДж и другая часть энергии на синтез аденозинтрифосфат (АТФ) – 3700 кДж. Для поддержания работы сердца и дыхательных мышц расходуется 1130 кДж и на транспорт веществ идет 900 кДж.

Значительно расход энергии увеличивается при физических нагрузках и доходит до 21000 кДж. Распад питательных веществ и освобождение из них энергии происходит в организме постепенно в несколько этапов. Получаемая энергия аккумулируется в молекулах АТФ и может использоваться клетками для обеспечения различных функций, а может преобразовываться в другие формы энергии. Энерготраты на мышечную деятельность у детей довольно высокие: 8,4-10,5 МДж.

При суточной двигательная активность ниже гигиенической нормы развивается состояние гипокинезии и гиподинамии, влияние которых на здоровье зависит от величины дефицита двигательной активности и длительности его воздействия.

О норме двигательной активности взрослых людей существует насколько мнений. По данным А.Н.Крестовникова, взрослый человек должен ежедневно затрачивать сверх основного обмена на мышечную работу минимум 5,0-5,4 МДж, что обеспечивает нормальное функционирование организма, необходимую работоспособность, предохраняет от детренированности. Ряд авторов в качестве физиологической нормы физической нугрузки для человека определяют энерготраты в 13,12,1 кДж/мин. По мнению Г.Лемана, оптимальные энерготраты для здорового человека со средним физическим развитием должны составлять11,3-15,9 МДж в сутки, из них5-8,4 МДж – на мышечную работу. По данным К.М.Смирнова, при физической деятельности, энергетическая стоимость которой составляет менее 50% основного обмена, необходима компенсация дефицита двигательной активности. По мнению экспертов ВОЗ, при определении должных индивидуальных величин двигательной активности необходимо учитывать предельно допустимые её объёмы. Суточные энерготраты при этом не должны превышать 30% МПК. По данным исследований, проведённых в рамках Международной биологической программы, с 16 до 70 лет и более у мужчин суточные энерготраты снижаются с 15 до 9,2 МДж, у женщин – с 10 до 6,7 МДж.

Связь двигательной активности с состоянием здоровья, функциональными резервами организма, физическим развитием человека должна выступать в качестве основного аргумента при определении должных её величин.

Снижение двигательной активности рассматривается как один из основных факторов, способствующих развитию целого ряда так называемых болезней цивилизации. В их числе: гипертоническая болезнь; атеросклероз; ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда; вегето-сосудистая дистония; ожирение; часто встречающиеся нарушения осанки с повреждением костного, связочного и мышечного аппарата; облитерирующий эндартериит; некоторые гериартрические заболевания, характеризующиеся преждевременной функциональной слабостью внутренних органов и др.

Среди множества средств по улучшению самотического здоровья, наиболее эффективным является физическая тренировка, при которой дозирование физических нагрузок осуществляется в соответствии с метаболическими показателями на основе кинезисэнергономии. Суть этого подхода заключается в подборе различных видов мышечной деятельности, в том числе физических упражнений, не превышающих по своей энергетической стоимости индивидуальных энергетических пределов организма. При массовых формах физической культуры такой подход может быть использован для определения предельно допустимых, тренировочных и минимальных нагрузок в конкретных видах упражнений.

Определение максимально допустимых величин нагрузок возможно с учётом энергетических пределов организма. С возрастом наблюдается снижение энергетических пределов на 10-15% в сравнении с предыдущим десятилетием жизни. Если в 20-29 лет значение максимальных энергетических затрат составляет 10-15 и более МЕТ, то в 30-39 лет – 9-13 и более МЕТ, в 40-49 лет – 8-12 и более МЕТ, в 50-59 лет – 5,6-11,6 и более МЕТ. При этом в каждой возрастной подгруппе более высокие значения энергетических пределов отмечены у лиц с высоким уровнем физического состояния, а наименьшие – с низким. Величины энергетических пределов менее 5-6 МЕТ встречаются только у лиц старше 50 лет с низким уровнем физического состояния, а более 15 МЕТ – в группе молодых с высоким уровнем физического состояния. За минимальную границу тренировочных нагрузок принята величина порога аэробного обмена, ниже которой в условиях 20-30-минутных занятий максимальная стимуляция кислородтранспортной системы не наблюдается. Физические упражнения, мощность которых ниже ПАНО на 10-15%, могут быть рекомендованы как восстанавливающие нагрузки в качестве активного отдыха. Энергетический уровень, равный 50-75% от максимального, соответствует тренирующим нагрузкам оздоровительной направленности.

Помимо энергозатрат на выполнение двигательных действий необходимо также определять необходимую энергию, получаемую в результате сбалансированного питания.

Определение энергозатрат осуществляется с помощью рекомендации по частоте сердечных сокращений (Орешкин Ю.А., 1990), а расчет сбалансированного питания проводится на основе, выполняемого комплекса упражнений. Так например, студенты выполняли комплексы физических упражнений аэробно-анаэробной направленности. Анаэробная нагрузка осуществлялась в течение 25 мин. при ЧСС 160 ударов в минуту, где расход энергии при такой работе составил: 25 мин х 12,5 ккал = 315 ккал, а при аэробной нагрузке в течение 25 мин., при ЧСС 140 ударов в минуту расход энергии оказался: 25 мин х 10,0 ккал = 250 ккал. В подготовительной и заключительной части занятия интенсивность упражнений была при ЧСС до 100 ударов в минуту в течение 10 мин. с расходом энергии: 10 мин х 3,5 ккал = 35 ккал. Всего за час занятий студенты израсходовали в пределах 600 ккал.(315ккал + 250ккал+ 35ккал).

Учитывая, что энергозатраты при выполнении комплекса упражнений осуществлялись за счет лактацидной и окислительной систем, в рацион питания необходимо включать как простые сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) и сложные полимерные формы углеводов (клетчатка, крахмал), так и продукты, содержащие белки, как животного, так и растительного происхождения.

Разработанные и апробированные нами кинезисэнергометрические подходы к проведению физкультурно-оздоровительных занятий значительно улучшают уровень состояния здоровья у занимающихся и могут быть рекомендованы в качестве основного ресурса повышения профессионализма преподавателей по физической культуре и спорта.

1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   43


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка