Методичні вказівки (для самостійної роботи студентів усіх спеціальностей Академії) Харків хнамг 2007



Сторінка3/5
Дата конвертації15.04.2016
Розмір0.56 Mb.
1   2   3   4   5

« - Велика Свята Порожнеча! Ти володієш Законами й Безсмертям! Благаю Тебе! Допоможи мені, піщині Твого мікро - Космосу, Молити Тебе, любити й відчувати Тебе, зміцни мій дух, моє тіло й мої діла. Навчи мене й збережи від усякого зла. Направ мене на шлях мудрості й чесноти, навчи із щиросердечним спокоєм і холодним розумом зустріти все, що принесе мені наступаючий день. Керуй моїм Духом, Тілом і Ділами. У всіх словах і справах моїх керуй моїми думками й почуттями, керуй моєю волею й навчи мене вірити, сподіватися, терпіти, прощати, доброзичити і любити! Дарую Тобі! Дарую Тобі! Дарую Тобі!».

Постійно пам’ятайте, що в якості ПН завжди використовується посмішка. Якщо Ви неусмішливі й неусмішливість стала звичкою, варто відпрацьовувати посмішку щоранку перед дзеркалом, створюючи доброзичливе вираження обличчя. Усміхнене, доброзичливе вираження обличчя збуджує центри позитивних емоцій, приводить у гарний настрій. Людина із природною привітною посмішкою бадьора і життєрадісна, вона підвищує настрій оточующих її людей. Потрібно стежити за вираженням свойого обличчя й не допускати нудного, похмурого, незадоволеного його вираження. Люди з постійно незадоволеним обличчям, як сито – всі явища життя просіваються через їхню свідомість, гарне проскакує, слабко затримуючись, а погане залишається й фіксується. Так формується невживчивий характер. У повсякденному житті природна посмішка викликає відповідну посмішку й відповідний настрій у навколишніх, створює атмосферу для приятельського або ділового спілкування. Промениста посмішка допомагає доброзичливо ставитися до людей, з якими спілкуєшся, уникати критичних ситуацій, здатних зіпсувати настрій. Посмішка є пусковим механізмом до почуття радості, до радісного світовідчування, а радість, у свою чергу, є тлом, що набудовує психіку на життєстверджуючий лад. Радісно настроєна людина перетворюється. Її серце б’ється веселіше, очі випромінюють доброту, рухи стають виразнішими, а поле думок – спрямованим. У радісної людини загострюється сприйняття мистецтва й краси природи, поліпшуються відносини з навколишніми, стає більше плідною творча діяльність.


2.2. Позитивний настрой через внутрішню посмішку
Ранком потрібно вибрати час для ПН на весь день. Перед ранковим комплексом вправ потрібно ввійти в стан внутрішньої посмішки. Методика входу у стан внутрішньої посмішки:

  1. Сядьте зручно, розслабте нижню щелепу й злегка відкрийте рота; почніть дихати, але не глибоко. Нехай дихає тіло, тоді подих буде ставати поверхневим. Коли відчуєте, що подих став поверхневим, Ваше тіло входить у глибоку розслабленість.

  2. Представте свою фотографію у віці 4-5 років, що Ви вже відтоді свідомо себе пам’ятаєте. Думкою помістіть свою фотографію в район сонячного сплетення (верхня реберна частина живота) так, щоб Ваша 4-5 літня особа дивилася на Вас. Знайте, що цей Ваш тезка («Я» – малий) і є керуючий Вашим організмом хазяїн – комп’ютер. Звернутися до нього Ви можете тільки словом, у стані медитації. Подумки посміхніться Йому, привітайтеся й скажіть Йому щось дуже приємне для Нього!

  3. У цей момент спробуйте представити й відчути Його посмішку. Фото оживає у Вас усередині. Ви відчуваєте Його посмішку й на своїй особі, і усередині. Ця внутрішня посмішка, пронизує Вас зсередини.

  4. Побудьте ментально-подумки разом зі своїм маленьким «Я». Подаруйте йому квітку – бутон троянди, що почне розпускатися, як тільки до нього з посмішкою доторкнувся маленький «Я». Квітка починає м’яко, як і ваші посмішки з маленький «Я», розпускатися й випускати ледь вловимий й чутний аромат троянди по всьому тілу. Випробувавши таку посмішку, Ви зможете залишатися щасливим протягом усього дня. Спробуйте й переконаєтеся в цьому самі, тому що це пояснити неможливо.

Протягом дня, якщо відчули, що приємне відчуття посмішки та разом з нею гарний настрій уходять, постарайтеся вловити цю внутрішню посмішку знову. Для збереження стану внутрішньої посмішки, перед тим як вийти з будинку на навчання або роботу, потрібно настроїти себе на спокійну, розміряну діяльність протягом дня. При цьому ще раз потрібно згадати основні правила поведінки при виконанні будь-якої роботи: не поспішати – поспіх згубно діє й на результати роботи, і на психіку; послідовно робіть одну справу за іншою. Терапевтичний ефект ПН внутрішня посмішка: поліпшення настрою; зміцнення нервової системи.
2.3. Створення позитивного мислення
Позитивні думки роблять в оточуючих людях такі ж позитивні думки, залучають їх до Вас, а негативні діють зворотним образом, відштовхують від Вас. Для Вас приємніше й корисніше бути привабливими, тому розвивайте в собі тільки позитивні притягальні думки, які, разом з Вашим позитивним магнетизмом і біоенергетикою, дадуть Вам більшу силу впливу на людей. Виривайте з коренем всі негативні думки, які пов’язані з ненавистю, страхом, сумом, гнівом. Не проявляйте невдоволення, почуття образи, заздрості або недовіри. Заміняйте негативні думки позитивними, пов’язаними з любов’ю, сміливістю, радістю, спокоєм, задоволенням, доброзичливістю й т.п. [3].
Про те, як Ви думаєте про інших, так думають і про Вас інші. Як Ви думаєте про себе, так думають про Вас і навколишні. Тому думайте про себе й про інших тільки позитивно. Якщо Ви не любите інших або думаєте, що Вас не люблять навколишні – Вас не будуть любити. Ви боїтеся всіх і всього – Вас будуть лякати. Ви не вірите у свої сили – Вам не будуть довіряти. Ви не бажаєте нікому добра – Вам його ніхто не побажає. Назустріч кожній Вашій думці прагнуть думки навколишніх і збільшують силу Ваших думок. Ніколи не думайте: «Я не можу». Усі будуть думати, що Ви не можете. Думайте завжди: «Я можу, я хочу й досягну, чого хочу» – і дійсно зможете зробити все. Великі люди стають великими, тому що захотіли бути такими, але вони були такими ж, як і Ви: народжуються всі «маленькими» людьми. Не забувайте, що думки впливають на Вас самих – на Ваш дух, тіло й Ваші діла. Які думки – така й людина. Відомі випадки, що коли людина захоплювалася й невтомно читала карні романи, а згодом сама ставала злочинцем. Тому уникайте книг, наповнених негативними думками. Негативні думки – духовна отрута, а позитивні – протиотрута. Думки ненависті, заздрості, страху, суму та їм подібні збуджують у нашому організмі небезпечні фізіологічні процеси, які шкідливо, пагубним образом впливають на наше здоров’я. Навпаки, думки любові, доброзичливості, радості поліпшують психічний стан і доброчинно впливають на організм. Негативні думки отруюють організм, позитивні – оздоравляють. От чому варто любити ближнього, як самого себе, тому що, по суті, люблячи навколишніх, ми любимо себе, бажаємо собі добра, благополуччя. Виробляючи в собі позитивні думки, Ви розвиваєте в собі такий же магнетизм і добру силу волі, тому що перш ніж думати добре, потрібно хотіти так думати. При позитивному мисленні розвиваються всі 3 аспекти сильного впливу на людей: магнетизм, сила думки й сила доброї волі. Терапевтичний ефект створення позитивного мислення: зміцнює нервову систему; оздоровляє всі системи організму.

2.4. Заміна негативних думок на позитивні
Насамперед потрібно навчитися керувати бажаннями свого тіла. Не дозволяйте негативним бажанням Вашого тіла впливати на Ваш розум і бентежити його. Якщо Ви дійсно вважаєте, що бажання Вашого тіла (хтивість - бажання поїсти, лінь та інше) негативні на даний момент і задоволення цього бажання принесе Вам шкоду, відкиньте це бажання. Тіло податливе до керівництва з боку мозку. Ваш розум повинен «непривабливо корисно» диктувати свої рішення тілу. В іншому випадку відбудеться зворотне: Ваше тіло буде керувати розумом – і тоді Ваше життя буде складене із хвороб і рабства. Коли Ви навчитеся керувати бажаннями Вашого тіла, Вам легше буде перейти до керування Вашими думками, а саме до заміни негативних думок на позитивні. Як тільки Вам у голову прийдуть негативні думки (побажання зла кому-небудь, думки, пов’язані із занепокоєнням, страхом, заздрістю й ін.), негайно замінюйте їх позитивними, протилежного характеру. Потрібно твердо засвоїти й пам’ятати, що негативні думки – це руйнівні думки. Вони калічать і отруюють розум і душу, приводять до внутрішньої моральної порожнечі й невдач у житті. Причому, негативні думки, пов’язані із тривалим занепокоєнням, повільно, але неухильно приводять до «інтоксикації» організму, а негативні думки, зв’язані зі страхом і гнівом, приводять до інтоксикації швидко. І в тому, і в іншому випадку, з відповідною швидкістю людина одержує розлад здоров’я, різні хвороби. Через якийсь час, коли Ви вже придбаєте стабільну навичку заміни негативних думок на позитивні, негативні думки будуть виникати менше й менше, а позитивні – все частіше й частіше. Дуже допомагає цьому процесу позитивний щоденний настрой, що сам по собі дуже важливий: позитивно тонізує психіку, дає гарний настрій. Щоранку, як тільки прокинулися, стверджуйте собі, що Ви щасливі, упевнені в собі, вдача супроводжує Вас, а світ навколо прекрасний; люди, що оточують Вас, гарні й повні доброзичливості. Ви готові пробачити їхні недоліки й готові любити їх. Терапевтичний ефект: оздоровлюються всі системи організму.

2.5. Позитивний настрой і позитивне мислення через гарну зовнішність

Гарна зовнішність (гарний стан волосся і шкіри, а також гарний одяг) і позитивне мислення для більшості людей на Землі взаємозалежні між собою. Гарний настрій і позитивні думки позначаються на поліпшенні стану волосся й шкіри тіла, стимулюють бажання подобатися людям і одягатися красиво. Крім того, гарний одяг і гарний стан зовнішності піднімають настрій, часто роблять його святковим, піднімають рівень позитивності мислення. От чому так важливо, при будь-яких умовах і при будь-яких обставинах життя, намагатися увесь час гарно одягатися й підтримувати гарний стан волосся і шкіри. Ці дії затримують старіння, діють через підтримку позитивності мислення, омолоджують людину (крім того, гарний одяг і засоби для підтримки гарного стану волосся й шкіри безпосередньо, візуально, так сказати, омолоджують людину). Тепер про одяг. Ми відчуваємо моральний й духовний підйом, одягаючись у модний і гарний одяг. Це прекрасна звичка, і її потрібно увесь час підтримувати. У людини в гарному одязі міняється постава (хребет прагне випрямитися) і хода. З’являється не тільки легкість рухів, але й упевненість у собі. Старий одяг бажано не носити. Одяг поглинає елементи нашої уявної еманації 5 й згодом просочується ними. Хто носить старий одяг, входить в атмосферу еманації, поглиненою колись цим одягом, і відчуває відгомони старих настроїв і прикростей, турбот і неприємностей. Новий одяг звільняє нашу психіку й надає їй легкість. Наша психіка стає, як би свіжою оболонкою нашого тіла, ще не просоченою уявною еманацією багатьох днів. Не слід зберігати навіть одяг, що Ви носили в щасливі для Вас часи. Носити з економії старий одяг – значить надягати на себе старі віджилі частини минулого й непродуктивно витрачати свої сили. Таке ж відношення повинне бути й до чужого одягу, з секонду. Навіть змії з «економії» не вповзають у стару шкіру. Природа не визнає старого одягу, не скупіться на нові хутра, макіяж. Інтуїція змушує людей надягати певний одяг у певних випадках, залишаючи вдома буденні думки з буденним одягом. Кожна професія повинна мати своє особливе витончене плаття, надягаючи яке люди приходили б у настрій, що відповідає даному заняттю без зайвої витрати сил. У всіх релігіях священик облачається в особливе священне одіяння, призначене для певної служби, і не надягає його іншим часом для запобігання його «аури» від низьких думок. Якби священик постійно носив священне одіяння, то у священне одіяння проникнули б усі дурні настрої й неприємності його буденного життя. Більшість людей зневажають своєю зовнішностю, одягаючись у темний і немодний одяг. Це початок вмирання. Ці люди морально здаються й стрімко входять у старість. Усі люди випробовують відчуття морального й духовного підйому, облачаючись у модний і гарний одяг. Звичка носити модний і гарний одяг чудова (якщо є, звичайно, для цого умови), тому, що вона впливає не тільки морально й духовно, але й робить людей гарними, постава й хода стають відповідно одягу гарними й упевненими. Такий же підхід повинен бути в уході за шкірою.

Древні наставляння йоги по догляду за шкірою включають наступну процедуру: «Розрізати лимон на дві половини й, сидячи в зручній позі з перехрещеними ногами, натирайте ними лікті, і так брутальність шкіри ліквідується. Змийте й натріть шкіру рослинним маслом. Зробіть те ж саме з коліньми й шиєю. Розплющіть половину лимона й натирайте шкіру під підборіддям рухами нагору й долілиць. Потім тіло натріть рослинним маслом». Розтирання рослинним маслом – це процедура «промивання», тому, що рослинне масло гарне очищає шкіру. Розтирання найкраще робити після теплої ванни або душу, коли відкриються пори шкіри. Масло підігріти й втирати рясно. Втирання закінчується при повному розслабленні. Можна використовувати будь-яке рослинне масло, дитячі масла, але найкраще маслинове масло. Періодично потрібно робити маски на обличчя (1 раз в 2-3 тижні). Маски не є винаходом сучасної косметики. Ще багато тисяч років тому єгиптянки й грекині накладали на своє обличчя різні маски, щоб зберегти шкіру молодою й свіжою. Дія маски полягає в тому, що маска викликає посилений приплив крові до шкірних тканин, після чого вони стають еластичними, м’яза пружними, пори починають посилено виділяти продукти шкірних залоз, шкіра стає свіжої й молодою. Кращого ефекту можна досягти, накладаючи маску ввечері перед сном. На ніч її залишати не слід, після закінчення деякого часу маску потрібно змити. Перш ніж накласти маску, ретельно очистіть шкіру від пилу й поту, найкраще за допомогою компресів поперемінно з гарячої й холодної води. Шкіру з підвищеною чутливістю, треба перед цим намазати жирним кремом. Накладете маску на обличчя, ляжте зручніше й розслабтеся. Це необхідно робити навіть у тому випадку, якщо у вас дуже мало часу. Не буде ніякого ефекту, якщо ви, наклавши маску, будете ходити по кімнаті й господарювати. Користуватися певною маскою треба доти, поки вона буде робити гарну дію. Взагалі, рекомендується час від часу міняти склад масок. От кілька рецептів масок, які варто застосовувати жінкам і чоловікам теж:



  1. Маска з однієї великої картоплини, звареної в невеликій кількості молока, миттєво знімає сліди утоми на обличчі й розгладжує зморшки. Маску зробити, як рідку кашку. Наносити на обличчя охолодженою.

  2. Огіркова маска оздоровлює шкіру, розгладжує її, звужує пори, що розширилися, білить (рекомендується для шкіри втомленої багатоповерховим макіяжем). Натріть на тертці соковитий огірок, огіркову кашку покладіть на шматок марлі й прикрийте їм обличчя.

  3. Морквяна маска особливо ефективна для блідої шкірі, а також при жирній шкірі, покритій вуграми. Велику соковиту моркву натріть на тертці, покладіть на марлю морковну кашку, нанесіть на обличчя.

Будьте завжди гарні!

2.6. Позитивний настрой і позитивне мислення через процесс

навчання або роботи

Від стилю навчання або роботи, від відношення до навчання й роботи, і від внутрішнього стану під час навчання або роботи, залежить стан організму. Навчання або робота, які виконуються без інтересу, без любові, викликають в людині фізичну й психічну втому й незадоволеність. Будь-яке навчання або роботу можна зробити цікавою. По-перше, можна використовувати елементи рольового тренінгу: грати якусь позитивну роль при виконанні навчання або роботи. Представити себе винахідником, що втілює в навчанні або роботі свій винахід, або представити, що Вами виконується замовлення для коханої людини, батьків. По-друге, можна використовувати в навчанні або роботі метод медитації. Методика виконання навчання або роботи, як медитації: протягом 1-2 хвилин робіть повний йогівський подих. Представляєте, що з видихом Ви викидаєте всі свої похмурі думки про життя, і про навчання, і про роботу; Ви відчуєте полегшення – і приступайте до навчання або роботи, відкинувши всі інші думки, зверніть свою увагу на задоволення, що може дати й дає навчання або робота. І поступово це задоволення буде рости і, зрештою, стане звичкою. Терапевтичний ефект: піднімає життєвий тонус; зміцнює нервову систему.



2.7. Позитивний настрой і позитивне мислення через

спілкування із природою

Проводіть якнайбільше часу на природі. Найкраще, якщо це буде щодня, хоча б кілька хвилин (у лісі на лижній базі Академії, у парку або хоча б у сквері). При цьому спробуйте розкрити в собі сприйнятливість до навколишнього життя, намагаючись зрозуміти внутрішньо, чому і як розкриваються квіти, співають птахи, літають і плазують комахи, гойдаються дерева. Приймайте самі у всьому цьому участь шляхом поглиблення й зосередження своєї думки. У такий спосіб проведений час на свіжому повітрі не тільки поліпшить Ваш фізичний зовнішній вигляд, але буде поступово розвивати у Вас внутрішню силу, спокій, урівноваженість. Коли ви освоїте цю медитаційну вправу (для цього потрібно небагато, тільки 3-4 виходи на природу), Ви будете готові до освоєння наступної чудової вправи, що значно освітить і збагатить Ваше життя. Це вправа «Любов до стихій». Вона навчить Вас любити, одержувати задоволення, почувати повною мірою кожний настрій стихій – бути сприйнятливим до них і обізнаним про їх, а це значить, збільшить радість Вашого життя у цьому світі. Методика та ж, що й у першій вправі: вибравши одну зі стихій (допустимо, дощ), звертайте всю увагу тільки на цю стихію. Думайте тільки про дощ, думайте про те, чому він виник і навіщо потрібний, а потім думайте про те, що якщо природі він потрібний, то й Вам він потрібний. Цей дощ, який би він не був (теплий або холодний), приємний Вам і викликає у Вас приплив сил. Ця вправа збільшує нашу енергію й збагачує душу (факт, визнаний багатьма талановитими артистами, які інстинктивно зверталися до стихій, навіть до бурі, щоб обновити й поповнити свої щиросердечні сили). Терапевтичний ефект: зміцнює нервову систему, оздоровлює серцево-судинну систему.



2.8. Позитивний настрой через музику

Виберіть мелодійну, гарну для Вас музику. Включіть джерело музики не сильно голосно. Ляжте на підлогу на підстилку, розслабтеся. Дихайте ритмічним подихом (повний йогівський вдих і повний йогівський видих однакової тривалості). Вдих виконуйте з випинанням нижньої частини живота, а видих – з його втягуванням. Вдих і видих виконуйте на 8 ударів пульсу, тривалість затримок подиху після вдиху й видиху вдвічі менше, тобто на 4 удари пульсу. Найкраще прийняти таке положення тіла, яке у йозі називається позою Шавасаны (на спині, голова рівно, руки в положенні біля стегон, ноги сумісно). Потім різко розслабитися й не звертати увагу, як і куди впадуть і розваляться руки, ноги й голова. У цій позі, розслабившись, слухайте музику не намагаючись її зрозуміти. Сприймайте музику всім Вашим тілом і душею, приймайте її повністю, беззастережно, дозвольте їй вільно проникати усередину Вас. Намагайтеся піддатися музиці й злитися з нею, поступово розчинивши себе в її звучанні. Терапевтичний ефект позитивного настрою через музику: піднімає життєвий тонус; зміцнює нервову систему.



2.9. Настрой на здоров'я перед сном і після сну

Другим таїнством людини (перше таїнство – прийом їжі) повинно бути готування до сну й вхід у сон. Це важливо як для фізичного, так і для психічного стану людини. Під час сну наше «Я» (ота маленька 4-5 річна дитина) перебуває в такому духовному (астральному) світі, який відповідає нашому настрою перед сном, і вертається «просоченим» його специфічним уявним елементом. Повернувшись до нас, наше «Я» повідомляє й дає нашому тілу силу або слабість, благополуччя або розлад. Настрой на заклопотаність, буркотливість, заздрість сприяє перебуванню «Я» саме в сфері заклопотаності. При пробудженні ця заклопотаність підсилюється. Настрой на хворобу (думки про хворобу) пересилає наше «Я» у світ страждань, і «Я» підсилює страждання в денному житті. Тому перед сном, якщо Ви захворіли, Ви повинні думати про здоров’я, повинні медитувати: що в мене «…ушкоджений лише інструмент, яким Я і «Я» користуємося. Я і «Я» є те, що Я думаю про себе. Моє духовне «Я» здорове й принесе під час сну видужання моєму тілу». Це потрібно повторювати щовечора, результат позначиться не відразу, але вже потрібно задуматися взагалі про зміну свого стилю мислення на позитивний. Настрой на стан молодості й сили направляє «Я» у відповідні сфери астрального миру. По виходу зі сну, такий настрой зміцнює тіло й упевненість у своїй силі й молодості. Щоб Ви правильно зрозуміли вищевикладене, даємо деякі пояснення. Відповідно до подання йогів, людина, крім свого внутрішнього «Я», складається з декількох тіл: фізичного тіла, ефірного тіла, астрального тіла (тіла бажань), ментального тіла (тіла думок), внутрішнього «Я», тіла причинності (казуального тіла). Енергія кожного тіла відрізняється по якості від інших, і кожне тіло, як би пронизує собою, будучи більш тонким, більш грубі тіла. Фізичне тіло складається з величезної кількості кліток, кожна з яких виконує два завдання - підтримує своє власне існування, і частину самої себе віддає на підтримку всього організму, як цілого (спеціалізація клітки). Комплекс однорідних кліток вибудовується в тканину або навіть у цілий організм. Ми складаємося із шести видів тканин. Всі органи пронизані групою керуючих кліток, кліток, які забезпечують дихальну або живильну функцію. Кожна клітка живе певний термін життя, потім або гине, як клітки крові, або ділиться.


Незважаючи на все це, організм постійно зберігає свою форму й структуру. Цей процес збереження здійснюється ефірним тілом. Ефірне тіло являє собою точну копію фізичного тіла, воно як би містить постійну форму тіла. Усередині ефірного тіла перебуває астральне, або тіло емоцій і бажань. Ментальне тіло будує план нашої діяльності в процесі всього нашого життя, розумну структуру поводження. Усередині ментального тіла перебуває тіло причин. Під час сну, наше астральне тіло з наши внутрішнім «Я», виходить із фізичного й починає подорожувати в просторі, здійснюючи ті бажання, які не були реалізовані вдень, і тим самим, звільняючись від внутрішньої енергетичної напруги. У сні бажання (особливо бажання, які опановуються людиною перед сном) і настрої керують людиною. При цьому вона бачить події, але не може на них вплинути. Із цих теоретичних побудов ясно, що перед сном потрібно уникати неприємних і мінорних розмов, з’ясування відносин і сумних міркувань. Потрібно всіма доступними способами – прогулянками перед сном, розслабленнями (звичайним розслаблення з оптимістичним самонавіянням у вигляді аутогенного тренування), слуханням гарної життєстверджуючої музики, спогадами про прекрасні й щасливі миті у своєму житті, короткими розмовами з гарними людьми, з якими Вас зв’язує взаємна симпатія – настроїтися на відчуття своєї особистісті, і особистісті в принципі щасливої, досить сильної й молодої (незважаючи ні на який вік). Коли Ви прокидаєтеся вранці, потрібно підключити свою свідомість до єдиного життя Всесвіту й просити свою частку від усього живущого у Світового розумі, Великій Святій Порожнечі, що володіє Законами й Безсмертям. У Вселенної все живе єдино (дерева, хмари, океани, птахи, зірки, сонце), все володіє енергією. Наша душа при певному настрої (особливо ранком) має здатність притягати до себе частини цієї живої сили й зберігати її протягом дня. Словесна форма прохання може бути у вигляді молитви або довільного прохання, головне прицьому – зміст. Під час денного життя потрібно повторювати це прохання протягом 1-2 хвилин, як би Ви не були зайняті. Сили, які Ви одержите, підуть не тільки на тонізацію й омолодження організму, але й нададуть можливість Вашому «Я» проникати в сні якнайглибше в астральний світ. Чим далі ваше «Я» проникає в астральний світ, тим більше витончені емоції «Я» приносить із собою, облагороджуючи тіло й душу (якщо, природно, перед сном був позитивний настрой). Якщо ви не можете відразу заснути: зробіть 5-7 повних йогівських подихів (попередньо забравши подушку з підголови, щоб тулуб і голова були на однієї прямої лінії); представляйте собі, що на вдиху прана (енергія Космосу) через органи подиху проходить у сонячне сплетіння (у Ма-Ніпура-Чакру) і накопичується там; разом з видихом розслабляється кожна клітинка Вашого тіла, й одночасно, із сонячного сплетіння прана направляється в кожну клітинку, для того, щоб зміцнити її життєздатність і сприяти очищенню її від токсинів; потім розслабте все тіло й мозок (звільніться від думок). Терапевтичний ефект настрою на здоров'я перед сном і після сну: підвищує життєвий тонус; зміцнює нервову систему; будить захисні сили організму.
1   2   3   4   5


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка