|
Зміст
|
Стор.
|
Передмова …………………………………………………………………
|
4
|
Вступ ……………………………………………………………………....
|
6
|
1.
|
Психічна саморегуляція – обов’язковий життєвий компонент здорової особистості ……………………………………………...
|
9
|
1.1.
|
Зауваження до вивчення підготовчих вправ ……...………….....
|
9
|
1.2.
|
Розучуємо підготовчі вправи ...………………………………......
|
13
|
2.
|
Психофізичні засоби й методи аутотренінгу. Настрої ...……….
|
15
|
2.1.
|
Позитивний настрой на тонізуючі думки й посмішку ………....
|
15
|
2.2.
|
Позитивний настрой через внутрішню посмішку ……………...
|
17
|
2.3.
|
Створення позитивного мислення ……………………………....
|
18
|
2.4.
|
Заміна негативних думок на позитивні ………………………....
|
20
|
2.5.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через гарну зовнішність ………………………………………………………..
|
21
|
2.6.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через процес навчання або роботи ……………………………………………...
|
24
|
2.7.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через спілкування із природою …………………………………………………….….
|
24
|
2.8.
|
Позитивний настрой через музику …………………….......…….
|
25
|
2.9.
|
Настрой на здоров’я перед сном і після сну …………………....
|
26
|
2.10.
|
Відпускання свого минулого й хвороби ………………………...
|
28
|
2.11.
|
Позитивний настрой і створення позитивних властивостей характеру через гармонію дій, емоцій і думок ………………….
|
31
|
2.12.
|
Порятунок від звички негативно мислити й виховання оптимізму ………………………………………………………….
|
32
|
2.13.
|
Прояв доброти, м’якості й терпимості стосовно себе
|
33
|
2.14.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через повернення до стану світовідчуття дитинства ………………………………..
|
34
|
2.15.
|
Зняття остраху старіння …………………………………………..
|
35
|
2.16.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через раціональну організацію своєї діяльності й віру в себе ………………………
|
36
|
2.17.
|
Позитивний настрой і позитивне мислення через зняття стану напруженості ……………………………………………………...
|
37
|
|
2.18.
|
Зняття неприємного осаду на душі після якого-небудь життєвого інциденту й зміцнення нервової системи …………..
|
38
|
|
Перелік посилань …………………………………………………………
|
39
|
|
Короткий словник термінів ………………………………………………
|
40
|
|
