Тема 4. Самооцінка. Походження самооцінки

• 
  Що, навіть не приміряєш? – мамин голос, що пролунав за спиною, змусив Олену здригнутися.
  
• 
  Ні, мамо, пробач… – червоніючи відповіла дівчина.
  
• 
  Невже вони тобі не подобаються? Ми з татом гадали, що ці сережки бу­дуть тобі до лиця…
  
• 
  До лиця?! – несподівано спалахнула Олена. – А як щодо моїх вух? Невже ти не бачиш, що вони просто жахливі? Справжні вареники! – вигукнула Олена.
  
• 
  Які вареники? – розгублено перепитала мама. – У тебе гарні вушка, по­вір… - вона спробувала пригорнути доньку.
  
• 
  Які там вушка! – Олена вирвалася з маминих обіймів. – Вареники! – скрик­нула вона і зі сльозами на очах вибігла з кімнати…
  

Дуже важливо, як ви оцінюєте себе. Адже, усе, що ви робите, залежить від вашого внутрішнього дзеркала і ґрунтується на уявленні, яке ви маєте про себе. Визначення своєї самооцінки – це одне з найважливіших відкриттів у житті.

Самооцінка визначає межі людських досягнень. Від неї залежить те, ким ви можете і не можете бути. Формування правильної самооцінки зможе на­пов­ни­ти вас новими здібностями, новими талантами і перетворити невдачу на успіх.

Самооцінка – це один з найважливіших елементів емоційного і психо­ло­­гіч­ного обличчя людини. Вона відіграє важливу роль у тому, який одяг ви но­си­те і яких друзів вибираєте, визначає ваші дії та досягнення в усіх сферах життя.

Коли ви кажете: «Я ніколи не зміг би цього зробити», – то визнаєте, що ва­ша думка перешкоджає вам зробити це. І поки ви не зможете уявити, що одя­га­єте, що робите, як живете, як працюєте, чого досягаєте, – усе це буде вам не до снаги.

Самооцінка кожної людини починає формуватися ще в дитинстві, але са­­ме у підлітковому віці у вас виникають такі «дивні» запитання як: «Хто я?», «Чого я вартий?». Ви порівнюєте себе з іншими, відчуваєте потребу ро­зіб­ратися в своїх почуттях і переживаннях, шукаєте причину своїх поразок чи аналізуєте перемоги… Тобто самі оцінюєте себе. Розвиток самооцінки – необ­хідна умова розвитку вашої особистості.

Самооцінка залежить від того, що ви самі думаєте про себе і що на ваш по­гляд, інші думають про вас. Вона здебільшого базується на схвалені та прий­нятті. Якщо ви думаєте, що люди хвалять вас і приймають такими, яки­ми ви є, вам легше хвалити й приймати самого себе. Так з’являється по­зи­тив­на, здорова самооцінка.

Її інформують ваші власні думки, але також погляди інших, і ця різно­барв­на колекція нагромаджується впродовж років. Батьки, друзі, однок­лас­ни­ки, вчителі, родичі та інші люди – усі вони мають свій вплив.

• 
  Згадайте, чи зустрічалася вам колись людина, яка не довіряла і не вірила у вас?
  
• 
  Що відбувалося, коли все, що ви зробили чи сказали, приймалося нега­тив­но? (Почувалися незручно).
  
• 
  І навпаки, чи був у вас хтось, хто вірив у вас, заохочував вас і визнавав ва­ші переваги, вміння і досягнення? Як ви почувалися у цьому разі?
  

Багато хто з вас має сумнів у власних силах і в тому, ким ви є. Часто по­рів­нюєте себе з іншими і формуєте самооцінку, яка базується на цих по­рів­нян­нях. Наприклад: «він розумніший від мене», або: «він здібніший від мене».

Хтось може давати вам певну характеристику: розумний, гарний, тала­но­витий, чи навпаки. Навіть образи, які формуються в ранньому дитинстві, часто залишаються у вашій підсвідомості.

Наприклад, хтось у дитинстві сказав вам, що ваш малюнок є негарний і по­сміявся з вас. Це могло призвести до того, що зараз ви говорите: «Я не вмію малювати». Та насправді може бути так, що ви дуже талановиті! Прос­то, не вірите у свої здібності, думаєте, що їх не маєте, боїтеся негативної дум­ки інших. І навіть не берете до рук олівці чи фарби.

Замість того, щоб самому контролювати свою самооцінку, ваша само­оцін­ка починає контролювати вас – ваші емоції, ваш світогляд, ваші вчинки.

Не стільки ваші здібності, як ваше ставлення до себе впливає на те, чи станете ви успішними. Якщо вважаєте, що не здатні досягнути успіху, ваша самооцінка стане гарантією невдачі.

Людей мотивують їхні проблеми. Ви можете вважати, що коли ви бу­де­те багато мріяти і важко працювати, то успіх прийде сам. Але успіх вимагає не тільки великих мрій і важкої праці. Він вимагає, понад усе, віри в себе. А во­на охоплює віру в дані вам таланти, здібності, бажання, мрії і цілі.

Дослідження показують, що коли по-справжньому повірити в себе і свої мрії та цілі, свідомість працює як мотиватор, що веде до їх здійснення. Мо­­зок і нервова система діють як складний інструмент досягнення мети, який схожий на автоматичну систему наведення – механізм успіху чи меха­нізм невдачі. Усе залежить від того, як ви, оператор, будете керувати ним: що ви скажете йому про себе і які цілі поставите. Якщо ви запрограмуєте його по­зитивно й будете працювати оптимістично, він зможе творити чудеса.

Ваша самооцінка – це система переконань, які ви маєте щодо себе. Це правда, що «ви той, ким себе вважаєте», – і на вас впливають усі образи, які з цього випливають.

Людина мислить у трьох вимірах:

• 
  Поняттєвий компонент – це її думка про себе;
  
• 
  Образний компонент – це її уявлення про себе;
  
• 
  Емоційний компонент – це її самоповага.
  

Спостереження причинно-наслідкового зв'язку між особистими переко­нан­нями і подальшими сподіваннями і працездатністю:

ЗМІНИВШИ СВОЄ МИСЛЕННЯ,

ти зміниш свої переконання.

Змінивши своє переконання,

ти зміниш свої сподівання.

Змінивши свої сподівання,

ти зміниш своє ставлення.

Змінивши своє ставлення,

ти зміниш свою поведінку.

Змінивши свою поведінку,

ти зміниш свою працездатність.

Змінивши свою працездатність,

ТИ ЗМІНИШ СВОЄ ЖИТТЯ

• 
  Чи впливає самооцінка на тривалість нашого життя?
  
• 
  Проаналізуйте вислів Марка Аврелія «Наше життя таке, яким роблять наші думки».
  

1. 
   Ентоні А. Д’Cуза. Сьогоднішні лідери – надія на завтра : наук.-попул. вид. – Львів : Свічадо, 2005. – С. 256 – 258.
   
2. 
   Качмар С. Оціни себе сам / С. Качмар // Сто талантів. – 2009. – № 3. – С. 10.
   
3. 
   Яремко О. Твоя думка про себе / О. Яремко // Сто талантів. – 2008. – №3. – С. 10–11.
   

1. Альбісетті В. Перемогти несміливість. – Львів : Свічадо, 2010.

2. Альбісетті В. Потреба ніжності. – Львів : Свічадо, 2009.

3. Джон Павел. Твоє щастя залежить від тебе. – Львів : Свічадо, 2009.

Більшості людей важко виразити словами свою думку про себе. Мо­жли­во, в повсякденному житті ви не усвідомлюєте своєї самооцінки, але ви обо­в’язково маєте її, і безсумнівно, що вона щодня впливає на ваше життя.

Від вашої самооцінки залежить:

• 
  Що ви думаєте про себе і про інших.
  
• 
  Як ви себе поводите в певній ситуації.
  

У вас була однакова кількість рядків для негативних і позитивних від­по­відей. Чи ви записали їх однакову кількість? Якщо ви перелічили більше нега­тивних рис, ніж переваг, почніть більше уваги звертати на свої позитивні якос­ті й додайте кілька нових переваг до свого списку. Можливо, що деякі з рис, які ви перелічили як негативні якості, насправді слід сприймати по-ін­шому й оцінювати їх позитивно.

Багато хто з вас надзвичайно суворо судить себе і легше приписує собі не­гативні характеристики. Однак ту саму негативну характеристику можна сприй­мати більш позитивно чи реалістично. Те, що ви вважаєте слабкістю чи не­до­ліком, можна розглядати як привабливу чи бажану рису. Ви можете ви­рі­­шити поглянути на себе з іншої сторони і розглянути ті самі негативні риси об’єк­тивніше, реально і прийнятно.

Скажімо, Євген може видаватися безвідповідальним для деяких людей, тим­часом як інші вважають, що він сміливо іде на ризик. Це дуже потрібна риса, і її високо цінують серед підприємців чи бізнесменів.

Дехто може сприймати Тетяну як дуже неорганізовану й забудькувату. Але інших можуть вражати її творчі здібності та ентузіазм.

Наприклад, хтось має проблеми з математикою, але пише чудові твори.

Перегляньте наведений нижче список, і ви побачите, як негативні риси чи слабкості можна сприймати під іншим кутом й описувати як позитивні та потрібні.

Негативні риси Позитивні риси

(Слабкості) (Тепер вони виглядають як переваги)

Крикливий, галасливий Бадьорий, красномовний

Боязкий Тихий, скромний

Товстий Міцний, дужий

Балакучий Комунікабельний, відкритий

Тепер ще раз перегляньте негативні риси з вашого списку. Знайдіть спо­сіб описати їх не так суворо – як більш прийнятні і навіть бажані. Вкрай ва­жливо, щоб ви менш критично сприймали свої якості і сформували більш по­зитивну самооцінку. Зовсім по-іншому починаєте ставитися до себе, коли змі­нюєте своє ставлення до власних якостей, характеру, вмінь.

Але якщо певну поведінку слід змінити, вживайте потрібних заходів.

Від самооцінки залежить те, яким ви повстаєте перед світом. Слабка с­а­мо­оцінка означає низьку самоповагу й низьку продуктивність. Позитивна са­мо­оцінка допомагає вам думати і діяти позитивно. Коли ви поглянете в дзе­р­ка­ло й побачите щасливу, привабливу людину, у вас буде добра думка про себе.

Ваша самооцінка впливає на ваші результати і досягнення, на те, як ви жи­вете. Це всюдисуща сила, коли йдеться про ваші цілі і прагнення їх досягти.

Важливо, щоб самооцінка була об’єктивною – тобто правдивою, помір­ко­ва­­ною. Коли ви не перебільшуєте своїх недоліків і не применшуєте пере­ваг, то­ді ва­ша самооцінка адекватна. Адже якщо в когось є надмірно підви­ще­на по­зи­тив­на дум­ка про себе, схильність переоцінювати себе, це може ста­ти причиною конф­лік­тів з іншими людьми, тому що породжує такі риси як підозрілість, агре­сив­ність, образливість, самозакоханість, гордість, егоїзм, зверхня думка про інших.

• 
  у мене погано з математикою – я тугодум;
  
• 
  я не зміг купити квиток на концерт – я невдаха;
  
• 
  я не здав екзамен з англійської – я нездара;
  
• 
  я не маю модного вбрання (живу в гуртожитку, батьки не мають ма­ши­ни тощо) – я нікчема.
  

• 
  Як же змінити свою самооцінку? (Підлітки висловлюють свою думку).
  

Ніколи не пізно почати нове, більш продуктивне і творче життя. Учні, про­давці та люди інших професій досягли чудових змін у своїх навчальних та трудових здібностях, коли усвідомили важливість самооцінки і вирішили пра­цювати над нею.

Саме лише позитивне мислення не приведе до позитивних змін. Не­мож­ливо думати позитивно, коли вас обтяжує негативна особиста само­оцін­ка. Якщо ви позитивно мислите, то подолаєте деякі зовнішні чи внутрішні пе­решкоди, але якщо ви не зміните думки про себе, то приречені на невдачу. Са­ме в цьому полягає основний конфлікт.

Як тільки ваше уявлення про себе та самооцінка зміняться, можна буде виконувати свої завдання згідно з новими уявленнями – часто без надмірних зусиль і напруження.

• 
  ніколи не ставте на собі клейма (я нездара, я негарний);
  
• 
  не порівнюйте себе з іншими людьми. Пам’ятайте, що кожен із нас – особ­ливий, ексклюзивний!
  
• 
  навчіться сміятися, дивитися на життя з гумором і насолоджуватися кож­ним днем;
  
• 
  спілкуйтеся з друзями, які добре до вас ставляться і завжди вас під­три­мують;
  
• 
  будьте позитивними! Не дозволяйте собі погано думати про інших людей чи негативно оцінювати певні ситуації;
  
• 
  реально оцінюйте свої можливості, радійте тими дарами, якими ви наділені.
  

Варто повірити в себе, і ваше життя почне набувати зовсім іншого, по­зи­тивного забарвлення! Самооцінку можна змінити! І ви можете це зробити. Зви­чайно ж, це не відбудеться за один день. Для того може знадобитися де­кілька днів або ж навіть тижнів.

Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Всі різні, немає жодного схожого на іншого.

У цьому і вся краса. Якби всі ми були однаковими, то набридли б один одному, стомились би один від одного.

Ваші відбитки пальців унікальні, ваші вушні раковини єдині у своєму роді, ваш тембр голосу – неповторний на всій земній кулі. Хіба це не чу­дово?! Просто повірте, що кожен з вас ОСОБЛИВИЙ.

Те ж стосується і інтелекту: у кожного є свої таланти і здібності. Одні на­роджені з творчими здібностями, інші зі схильністю до точних наук, треті до чогось ще. Кожен повинен відбутися у своїй сфері, тому не потрібно тур­бу­ватися, коли щось не виходить. Звертайте увагу на свої переваги і ру­хай­теся в цьому напрямку.

З часом цей талант принесе вам задоволення та достаток, просто вірте і продовжуйте навчатися.

Не стільки ваші здібності, як ваше ставлення до себе впливає на те, чи ста­нете ви успішними.

Спробуйте ставитися до внутрішніх розмов з собою як до само про­гра­му­вання. Нагадуйте собі, яка ви обдарована людина, яка чарівна, скільки всьо­го ви можете робити, скільки позитивних рис у вас є, як сильно вас мож­на любити. Не здавайтеся! Допоможіть собі відчувати тепло і радість від того, хто ви є.

Завдання

1. 
   Сядьте, закрийте очі і подумайте хвильку про те, як ви можете досягнути впев­неної, позитивно наполегливої поведінки у різних життєвих си­туа­ціях. Занотуйте ідеї, особливо ефективні для вас.
   
2. 
   Подумайте, в яких сферах свого життя, ви могли би більшою мірою бути м’я­ко наполегливими і поводитися впевнено. Запишіть їх разом з вашими ідея­ми щодо того, як це може стати максимально ефективним.
   

1. 
   Качмар С. Мені нічого не вдається / С. Качмар // Сто талантів. – 2009. – №5. – С.10 –11.
   
2. 
   Качмар С. Оціни себе сам / С. Качмар // Сто талантів. – 2009. – №3. – С.10–11.
   
3. 
   Корман О. Дружба. – К. : Свелая звезда, 2005. – С. 9.
   

1. 
   Альбісетті В. Перемогти несміливість. – Львів : Свічадо, 2010.
   
2. 
   Ентоні А. Д’Cуза. Сьогоднішні лідери – надія на завтра : наук.-попул. вид. – Львів : Свічадо, 2005.
   
3. 
   Джон Павел. Твоє щастя залежить від тебе. – Львів : Свічадо, 2009.