Образовательная программа «Каракулинская специальная (коррекционная) школа интернат VIII вида» на 2013 2018 гг. Каракулино 2013



Сторінка8/28
Дата конвертації15.04.2016
Розмір4.56 Mb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   28

Коррекционные упражнения (для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений)

Построение в обозначенном месте (в кругах, в квадратах). Построение в колонну с интервалом на вытянутые руки. Построение в круг по ориентиру. Увеличение и уменьшение круга движением вперед, назад, на ориентир, предложенный учителем. Шаг вперед, назад, в сторону и воспроизведение его с закрытыми глазами. Ходьба по ориентирам, начертанным на полу. Прыжок в длину с места в ориентир. Построение в шеренгу с изменением места построения по заданному ориентиру (черта, квадрат, круг). Движение в колонне с изменением направлений по установленным на полу ориентирам. Повороты к ориентирам без контроля зрением в момент поворота. Шаг вперед, шаг назад, вправо в обозначенное место с открытыми и закрытыми глазами. Лазанье по определенным ориентирам, изменение направления лазанья. Подбрасывание мяча вверх до определенного ориентира. Выполнение исходных положений рук по словесной инструкции учителя. Выполнение различных упражнений без контроля и с контролем зрения. Перестроение из круга в квадрат по ориентирам. Ходьба до различных ориентиров. Повороты направо, налево без контроля зрения. Принятие исходных положений рук с закрытыми глазами по команде учителя. Ходьба вперед по гимнастической скамейке с различными положениями рук, ног (одна нога идет по скамейке, другая — по полу). Прыжок в высоту до определенного ориентира. Дозирование силы удара мячом об пол с таким условием, чтобы он отскочил на заданную высоту: до колен, до пояса, до плеч. Ходьба на месте под счет учителя от 15 до 10 с, затем выполнение данной ходьбы с определением времени. Построение в шеренгу, в колонну с изменением места построения (в квадрат, в круг). Ходьба по ориентирам. Бег по начерченным на полу ориентирам. Ходьба по двум параллельно поставленным гимнастическим скамейкам. Прыжки в высоту до определенного ориентира с контролем и без контроля зрением. Броски мяча в стену с отскоком его в обозначенное место. Ходьба на месте от 5 до 15 с. Повторить задание и самостоятельно остановиться. Ходьба в колонне приставными шагами до определенного ориентира (6—8 м) с определением затраченного времени.



Подвижные игры

«Слушай сигнал», «Космонавты», «Отгадай по голосу», «Карусели», «Что изменилось?», «Волшебный мешок», «Два сигнала», «Запрещенное движение», «Музыкальные змейки», «Найди предмет».



Коррекционные игры

«Запомни порядок», «Летает — не летает».



Игры с элементами общеразвивающих упражнений

«Вот так позы!», «Совушка», «Слушай сигнал», «Удочка», «Мы— солдаты», «Салки маршем», «Повторяй за мной», «Веревочный круг», «Часовые и разведчики», «Шишки, желуди, орехи», «Самые сильные», «Мяч — соседу», «Светофор», «Запрещенное движение», «Фигуры».



Игры с бегом и прыжками

«Гуси-лебеди», «Прыгающие воробушки», «Быстро по местам!», «Кошка и мышки», «У ребят порядок строгий», «Кто быстрее?», «У медведя во бору», «Пустое место», «Пятнашки маршем», «Прыжки по полоскам», «Точный прыжок», «К своим флажкам», «Кто обгонит?», «Пустое место», «Бездомный заяц», «Волк во рву», «Два Мороза».



Игры с бросанием, ловлей и метанием

«Метко в цель», «Догони мяч», «Кого назвали — тот и ловит», «Охотники и утки», «Кто дальше бросит?», «Зоркий глаз», «Попади в цель», «Мяч — среднему», «Гонка мячей по кругу», «Подвижная цель», «Обгони мяч».



Игры зимой

«Снайпер», «К Деду Морозу в гости», «Лучшие стрелки», «Вот так карусель!», «Снегурочка», «Снежком по мячу», «Крепость».



Пионербол

Игра «Пионербол», ознакомление с правилами игры. Передача мяча руками, ловля его. Подача одной рукой снизу, учебная игра.


Основные требования к знаниям и умениям учащихся:

Учащиеся должны уметь:

- выполнять упражнения по показу, по подражанию и отдельные задания по речевой инструкции;

- ловить и бросать мячи большого и среднего размера;

- передавать друг другу один большой мяч, стоя по кругу;

- метать в цель мешочек с песком;

- ползать по гимнастической скамейке на четвереньках;

- попадать в цель с расстояния 5 м;

- находить своё место в шеренге по сигналу;

- ходить на носках, на пятках и внутренних сводах стоп;

- перестраиваться в колонну и парами в соответствии со звуковыми сигналами;

- ходить по наклонной гимнастической доске;

- самостоятельно участвовать в знакомой игре;

- ходить и бегать с изменением направления - змейкой, по диагонали;

- выполнять комплекс разминочных и тренировочных упражнений;




ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ – КОРРЕКЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
ЛФК (лечебная физическая культура)
Пояснительная записка

ЛФК, относится к образовательной области – коррекционные технологии. При большинстве заболеваний у детей лечебная физкультура (ЛФК) является важнейшим компонентом лечения. ЛФК нормализует и улучшает процессы обмена веществ, предотвращает деформацию опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии и т.д. Кроме того, регулярные занятия ЛФК препятствуют возникновению у детей многих распространенных заболеваний: сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, искривления ног, расстройства желудочно-кишечного тракта, бронхиты и т.д. Программа занятий подбирается инструктором по лечебной физкультуре исходя из возраста ребенка, уровня его развития, специфики психики и моторики.

Независимо от того, на какую часть тела направлены упражнения ЛФК, происходит стимуляция деятельности всего организма ребенка. Благодаря лечебной физкультуре усиливается обмен веществ, уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, происходит нормализация нарушенных функций организма, увеличение его адаптационных возможностей. Кроме того, вследствие регулярных занятий ЛФК у ребенка формируется правильная осанка, суставы становятся более подвижными, повышается выносливость и сила, развиваются волевые качества, организм укрепляется и закаливается. Лечебная физкультура положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, координацию ребенка.

Методы воздействия

Лечебная физкультура включает в себя такие методы, как лечебный массаж, подвижные игры, физические упражнения, лечебные положения тела, занятия на тренажерах, трудотерапия, также существенное значение имеют природные факторы внешней среды (вода, солнце, воздух).



Действие ЛФК для детей

Одной из целей ЛФК является укрепление мышц, связок и суставов, что приводит к коррекции и профилактике нарушения осанки, плоскостопия, искривления позвоночника и других дефектов опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия лечебной физкультурой укрепляют иммунитет, что снижает риск возникновения многих заболеваний, делают ребенка более уверенным в себе, менее подверженным стрессу, развивают интеллект, предотвращают возможное появление травм.



Выполнение упражнений

Уровень нагрузки зависит от возраста ребенка, особенностей заболевания и организма, физической подготовки и самочувствия.

Упражнения должны вызывать у ребенка интерес и положительные эмоции, именно поэтому многие из них проводятся в игровой форме. Специалистами разработаны различные комплексы упражнений в зависимости от заболевания ребенка и его возрастной группы.


КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

1 группа № 1

1. Ходьба на пятках на месте и по кругу с различными движениями рук в течении 1 мин. темп средний.

2. И.п.: о.с. 1-2-согнуть правую ногу вперед, прижать колено к груди; 3-выпрямить правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 4-и.п. То же с другой ноги. По 4-8 раз каждой ногой. Темп средний

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2- два пружинящих наклона вперед, руками коснуться пола; 3-наклон вперед, руки в стороны; 4-и.п. По 4-8 раз каждой ногой. Темп медленный и средний.

4. И.п.: упор присев, колени врозь, 1-наклон вперед, выпрямить ноги, кисти от пола не отрывать (упор стоя); 2-и.п. Повторить 8 раз. Темп медленный.

5. И.п.: упор присев. 1-2-разогнуть левую ногу назад; 3-4-и.п.; 5-6-разогнуть левую ногу в сторону; 7-8-и.п. То же с другой ноги. По 4-8 раз каждой ногой. Темп медленный.

6. И.п.: сед на пятках, согнуть руки, ладони на живот. 1-2-скруглить спину, наклонить голову вперед; 3-выпрямить туловище, согнуть руки в стороны, предплечья кверху, пальцы врозь; 4-и.п. Повторить 8 раз. Темп средний.

7. И.п.: сед на пятках, руки вперед, кисти разогнуть. 1-4-постепенно перейти в стойку на коленях с поочередным движением плеч вперед и назад; 5-8-постепенно вернуться в и.п., продолжая движение плечами. Повторить 4-8 раз. Темп средний.

8. И.п.: стойка на коленях, наклон вперед, руки за голову. Передвижение в стороны, вперед и назад. По 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

1 группа № 2

1. И.п.: упор на коленях. 1-правую ногу в сторону; 2-3- круги ногой книзу с небольшой амплитудой; 4-и.п. То же с левой ноги. По 4 раза каждой ногой. Темп медленный.

2. И.п.: сед. 1-2- согнуть ноги, прижать колени к груди; 3-сед углом; 4-и.п. Повторить 8 раз. Темп средний.

3. И.п.: сед, согнув левую ногу, колено в сторону, стопа на бедре правой. 1-2- мах правой ногой вперед; 3-4 - и.п. То же с другой ноги. По 4-8 раз каждой ногой. Темп средний.

4. И.п.: сед, руки в стороны. 1-согнуть правую вперед, колено прижать руками к груди; 2-й.п.; 3-4—то же с левой ноги. По 4-8 раз каждой ногой. Темп средний.

5. И.п.: сед, согнув ноги. 1-4- восьмерка голенями. Повторить 4 раза. Темп медленный.

6. И.п.: сед. 1-2-поднять таз, разогнуть стопы; 3-4-и.п. Повторить 8 раз. Темп средний.

7. И.п.: сед, углом согнув ноги, руки согнуты. 1-2 выпрямить ноги вправо, руки влево; 3-4-и.п. То же в другую сторону. По 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.

8. И.п.: сед, согнув ноги врозь, руки на коленях. 1- выпрямляя правую ногу, наклон к левой, правую руку продеть под колено левой; 2-и.п. То же с другой ноги. Повторить 4 раза. Темп средний.
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

1 группа № 3

1. И.п.: сед на левом бедре, согнутые ноги врозь, руки в стороны. 1-выпрямить правую ногу в сторону; 2-3- пружинящие наклоны вправо, руками коснуться носка правой ноги; 4-и.п. То же с другой ноги. По 4 раза каждой ногой. Темп средний.

2. И.п.: сед на левом бедре, правая нога согнута вперед. 1-выпрямить правую ногу вперед, захватить голень руками; 2-3-пружинящие махи вперед; 4-и.п. То же с другой стороны. По 4 раза в каждую сторону. Темп средний.

3. И.п.: лежа на левом боку, правая на носок скрестно перед левой с опорой левой рукой о пол, правая рука на пояс. 1-2-таз в сторону, правую руку в сторону; 3-4-и.п. То же в другую сторону. По 4 раза в каждую сторону. Темп медленный и средний.

4. И.п.: лежа на спине, согнув ноги. 1-3-таз вперед, ладони на поясницу, пружинящие движения вперед; 4-и.п. Повторить 4-8 раз. Темп медленный.

5. И.п.: лежа на спине согнув ноги. 1-2-перекат вперед; 3-4-перекат назад. Повторить 8 раз. Темп средний.

6. И.п. стойка на лопатках, руки на пояс. 1-2-опустить правую ногу за голову, коснуться носками пола; 3-4-и.п. То же с левой ноги. По 2-4 раза каждой ногой. Темп медленный.

7. И.п.: то же. 1-2-правую ногу вперед, левую назад; 3-4-и.п. То же с другой ноги. По 2 раза каждой ногой. Темп медленный.

8. И.п.: то же. 1-2-опустить ноги за голову; 3-4-и.п. Повторить 2 раза. Темп медленный.

9. И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1-4-согнуть ноги, прижать колени руками к груди; 5-6-и.п., подтянуться руками вверх, оттянуть носки, прижать поясницу к полу; 7-8-расслабить мышцы. Темп медленный.


КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

2 группа № 1

1. И.п.: о.с, руки к плечам. 1 - наклон вправо, руки в стороны, кисти разогнуть; 2-и.п.; 3-наклон влево, руки в стороны, кисти разогнуть; 4-и.п.; 5- наклон вправо, шаг левой влево, руки вверх, пальцы врозь; 6-и.п.; 7- наклон влево, шаг правой вправо, руки вверх, пальцы врозь; 8-и.п. Повторить 8-16 раз.

2. И.п.: стойка ноги врозь, руки за голову. 1-2 – два пружинящих наклона вправо; 3- поворот туловища направо; 4- и.п. То же в другую сторону. По 8 - 16 раз в каждую сторону.

3. И.п.: о.с, руки вверх, кисти в замок . 1- наклон назад, правая нога назад на носок; 2- и.п. То же с другой ноги. Повторить 8 раз каждой ногой. И.п.: о.с, руки в стороны. 1- мах правой согнутой ногой вперед, хлопок в ладоши

4. Под бедром; 2- и.п.; 3- мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под бедром; 4- и.п. То же с левой ноги. По 8 – раз каждой ногой.

5. И.п.: о.с, руки вперед . 1-мах правой согнутой ногой вперед, коснуться коленом правой руки , 2- и.п. То же с левой ноги. По 8 – раз каждой ногой.

6. И.п.: стойка ноги врозь, руки вверх, кисти в замок. 1-4 - круговые движения тазом вправо. То же влево. По 8 раз в каждую сторону.

7. И.п.: стойка на коленях, руки вперед, кисти разогнуть; 1-2 -сесть на правое бедро, руки влево; 3-4 - то же в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.

8. И.п.: стойка на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны. 1-наклон к правой ноге, левой рукой коснуться правого носка, правую руку назад; 3-4-и.п. То же в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

2 группа № 2

1. И.п.: то же. 1-2- наклон к правой ноге, головой коснуться правого колена, руки назад; 3-4- и.п. То же в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.

2. И.п.: стойка на коленях. 1-2-наклон назад, руки назад, коснуться руками пяток; 3-4-и.п. Повторить 8 раз.

3. И.п.: упор на коленях. Стойка на коленях, поворот туловища направо, правую руку к правой пятке, левую в сторону - вверх; 2-то же в другую сторону; 3-4-и.п. прогнуться в пояснице. Повторить 8 раз.

4. И.п.: упор на левом колене, правая в сторону на носок. 1-7-махи правой ногой в сторону; 8-и.п. То же в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.

5. И.п.: упор на коленях. 1-2 мах правой ногой назад; 3-4 скруглить спину, наклонить голову вперед, мах правой согнутой ногой вперед. То же с левой ногой. По 8 раз каждой ногой.

6. И.п.: упор на коленях предплечьях. 1-3 махи правой ногой назад; 4-и.п. то же левой ногой. По 8 раз каждой ногой.

7. И.п.: упор на коленях. 1-2-прогнуться, наклонить голову назад; 3-4-скруглить спину, наклонить голову вперед. Повторить 8 раз.

8. И.п.: сед. 1-мах правой согнутой ногой вперед; 2-мах правой ногой вперед. То же с левой ноги. То же с разогнутыми стопами. Повторить 8 раз.
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

2 группа № 3

1. И.п.: сед, руки за голову. 1-2-поворот туловища направо с наклоном вперед, согнуть правую ногу вперед, левым локтем коснуться правого колена; 3-4-и.п. То же с другой стороны. По 8 раз в каждую сторону.

2. И.п.: лежа на спине, согнув ноги врозь, руки за голову. 1-2-сесть, не отрывая стоп от пола, руки вперед; 3-4-и.п. Повторить 8 раз.

3. И.п.: лежа на спине. Поочередные скрестные махи ногами над полом. То же, стопы разогнуты. Повторить 8 раз.

4. И.п.: лежа на спине, руки вперед. 1-4-сесть, скрестные махи руками; 5-8-перейти в и.п., не прекращая движения руками. Повторить 2-4 раза.

5. И.п.: упор лежа на предплечьях. 1-7-поочередные махи ногами назад. 8-и.п. Повторить 2 - 4 раза.

6. И.п.: упор лежа на предплечьях. 1-2-ноги в стороны; 3-4-и.п., стопы соединить подошвенными сторонами. Повторить 8 раз.

7. И.п.: лежа на спине, согнув ноги, таз поднять. 1- не отрывая пяток от пола, выпрямить правую ногу; 2-и.п. То же левой ногой. По 8 раз каждой ногой.

8. И.п.: лежа на спине. 1-2-прогнуться, приподнимая поясницу над полом, стопы на себя; 3-4-и.п., расслабиться.

9. И.п.: о.с. спиной к стене на расстоянии полушага, мяч между стеной поясницей. 1-2-свести лопатки, прижать мяч поясницей к стене; 3-4-и.п. Повторить 8 раз.


КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

3 группа № 1

1. Коррекция осанки, прямое положение головы, плечи слегка опущены и отведены назад, руки вниз. Живот подтянут, колени выпрямлены.

2. Ходьба на месте и по кругу, на носках с различными движениями рук: вверх - к плечам, вперед - к плечам.

3. И.п.: стойка ноги врозь. 1,2 - встать на носки, руки вперед, скруглить спину, наклонить голову назад; 3.4 полуприсед, руки в стороны, прогнуться в пояснице, наклонить голову вперед. Повторить 8-16 раз.

4. И.п.: полуприсед, руки на бедрах, 1 скруглить спину, 2 и.п., 3 прогнуться в пояснице, 4 и.п. Повторить 8-16 раз

5. И.п. широкая стойка, ноги врозь. 1 наклон вперед, руками коснуться пола. 2 поворот туловища направо, правая рука в сторону - назад, 3-4 тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

6. И.п. стойка на коленях, руки к плечам. 1 - поворот туловища направо, правую руку в сторону - назад, левую руку вверх. 2 и.п. тоже в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.

7. И.п. стойка на коленях, руки за голову. 1 - 2; 2 пружинистых поворота туловища на право, 3-42 пружинящих поворота налево, 5-6 сед на пятки с небольшим наклоном назад, руки вперед ладонями к верху, 7 -8 и.п. Повторить 4 раза.

8. И.п.: полуприсед, стойке ноги врозь, руки на бедрах. 1 - поднять пятку правой ноги, правое плечо вверх, голову налево. 2 - и.п. тоже в другую сторону. По 6-8 раз в каждую сторону.

9. И.п. полуприсед в стойке ноги врозь, руки в стороны. 1 - скругляя спину, повернуть руки внутрь, ладони вверх. 2 - прогнуться в пояснице, повернуть руки наружу ладонями вверх. Повторить 8-16 раз.

10. Упражнение № 1
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

3 группа № 2

1. Коррекция осанки, прямое положение головы, плечи слегка опущены и отведены назад, руки вниз. Живот подтянут, колени выпрямлены.

2. И.п. глубокий выпад правой, руки в стороны. 1-2 наклон вперед, руки на правое колено. 3-4 и.п. . Тоже с левой ноги. По 4 - 8 раз каждой ногой.

3. И.п. стойка на коленях, ноги врозь. 1-3; три пружинящих наклона к правому колену, руки в стороны, 4 и.п. Тоже в другую сторону. По 4 раза в каждую сторону.

4. И.п. сед на левом бедре с упором на левую руку. 1 - выпрямить правую ногу и руку в сторону. 2 - согнуть правую ногу и руку влево, 3 -выпрямить правую ногу и руку в сторону, 4 - и.п. Тоже в другую сторону. По 4 раза в каждую сторону.

5. И.п. упор на коленях. 1-2 правую ногу назад на носок, левую руку вверх. 3-4 и.п. Расслабить мышцы спины. Тоже в другую сторону. По 8 раз в каждую сторону.

6. И.п. упор на правом колене, левую ногу в сторону. 1 - согнуть руки, 2 -и.п. Тоже с другой ноги. По 4 - 8 раз каждой ногой.

7. И.п. сед ноги врозь, руки вверх, кисти в замок. 1-3 три пружинящих поворота туловища направо, 4 - и.п.. Тоже налево. По 4-8 раз в каждую сторону.

8. И.п. сед ноги скрестно, руки в стороны. 1 - наклон вправо, правая рука за спину, левую согнуть вверх. 2 - и.п. Тоже в другую сторону. По 4 -8 раз в каждую сторону.

9. И.п. лежа на левом боку с упором на правую руку, левая рука вверх. 1 -мах правой ногой в сторону, 2 - и.п., 3 - мах правой согнутой ногой в сторону, 4 - и.п. Тоже в другую сторону. По 8-16 раз в каждую сторону.

10. Коррекция осанки, прямое положение головы, плечи слегка опущены и отведены назад, руки вниз. Живот подтянут, колени выпрямлены.
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ

3 группа № 3

1. Коррекция осанки, прямое положение головы, плечи слегка опущены и отведены назад, руки вниз. Живот подтянут, колени выпрямлены.

2. И.п. лежа на спине, руки в стороны. 1 - ноги врозь, 2 - ноги скресно приподнять над полом. 3 - тоже, что на счет 1.4- и.п. Во время выполнения упражнения поясницу прижимать к полу. Повторить 8 раз.

3. И.п. лежа на спине, руки за голову. 1-2 приподняться над полом верхнюю часть туловища. 3-4 и.п. расслабиться. 5-6 ноги вперед (30 градусов от пола). 7-8 и.п. расслабиться. Повторить 4-8 раз.

4. И.п. лежа на спине, руки вверх. 1-2 наклон вправо, руки за голову. 3 -4 и.п. потянуться вверх. Тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

5. И.п. лежа на животе, правую руку вверх, левую вниз. 1 - прогнуться, руки скресно перед собой. 2 - левую руку вверх, правую вниз. 3-4 тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

6. И.п. упор лежа на предплечьях. 1-2 упор лежа на бедрах, прогнуться, поворот головы направо, посмотреть на пятки. 3-4 и.п. расслабиться. Тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

7. И.п. лежа на животе кисти под подбородок. 1-2 наклон вправо, голову приподнять, правую ногу согнуть, коснуться коленом локтя правой руки. 3-4 и.п. расслабиться. Тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

8. И.п. лежа на животе, руки вверх. 1 - 2 правую руку за спину, левую приподнять над полом, левую ногу в сторону. 3-4 и.п. расслабиться. Тоже в другую сторону. По 4-8 раз в каждую сторону.

9. И.п. лежа на животе руки в стороны. 1 - мах правой ногой назад. 2 -правую ногу скрестно за левую, носком коснуться пола. 3 - мах правой ногой назад. 4 - и.п. Тоже с другой ноги. По 4-8 раз в каждую сторону.

10. И.п. лежа па животе кисти под подбородок, поочередное сгибание ног назад. Тоже с разогнутыми стопами. По 8-16 раз каждой ногой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ

ПЛОСКОСТОПИЯ № 1

1. И.п. сидя на гимнастической скамейке, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить10 раз.

2. Тоже стоя

3. И.п. стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки - вернуться ви.п. Повторить6-8 раз

4. И.п. тоже. Полуприсед. Повторить 6-8 раз

5. И.п. стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп. 30 с.

6. И.п. стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног к верху - вернуться ви.п. Повторить 10-15 раз

7. И.п. стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться ви.п. Повторить 10 раз

8. И.п. стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.

9. И.п. стоя, правая нога перед носком левой ноги (след в след). Подняться на носки, вернуться ви.п. Тоже с другой ноги. Повторить 8-10 раз.

10. И.п. стоя, на носках, руки на поясе (стопы параллельны). Покачиваться

в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки. Повторить 8-10 раз.

11.И.П. стоя на носках. Повернуть пятку наружу, вернуться ви.п. Повторить 8-10 раз.

12.И.п. стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. Повторить 8-10 раз.

13.И.п. стоя. Стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги, вернуться ви.п.

14.И.п. стоя на четвереньках передвижения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ

ПЛОСКОСТОПИЯ № 2

1. И.п. лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.

2. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Разводить пятки в стороны, возврат ви.п.

3. Из того же и.п. поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.

4. Лежа на спине, ноги согнуты, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

5. И.п. тоже, положить согнутую ногу на колено другой ноги. Проводить круговое движение стопы в одну и другую сторону. Тоже с другой ноги.

6. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой с одновременным обхватом голени. Тоже с другой ноги.

7. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны - приподнимание пяток вместе и одновременно.

8. И.п. тоже, тыльное сгибание стоп вместе и поочередно.

9. И.п. тоже, приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

10. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать стопы.

11. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопы в обе стороны. Тоже другой ногой.

12. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другую сторону.

13. Сидя на коврике по «Турецки», подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.

14. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти рук в упоре сзади разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ

ПЛОСКОСТОПИЯ № 3

1. Стопы параллельно, на расстоянии стороны ступни, руки на поясе:

а) Подниматься вместе и попеременно на носки.

в) Приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки вместе и попеременно

с) Перекат с пяток на носок и обратно

2. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

3. И.п. стоя, стопы параллельны, перейти в положение стоя на наружных краях стоп.

4. Стоя, носки вместе, пятки врозь, полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

5. Стоя, стопы параллельны, руки на поясе, поочередное поднимание пяток, не отрывая пальцев стоп от пола, ходьба на месте.

6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны, полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

7. Тоже, но стоя на рейке гимнастической стенке с хватом рук на уровне груди.

8. Стоя на гимнастической стенке, с опорой на пальцы стоп, приподнимание на носки и возврат ви.п.

9. Ходьба на носках.

10. Ходьба на наружных краях стоп.

11. Ходьба с поворотом стоп, носки внутри, пятки к наружи.

12. Ходьба с поворотом стоп с приподниманием на носок каждой ноги.

13. Ходьба на носках с полусогнутыми коленями.

14. Ходьба на носках с высоким подниманием колен.

15. Скользящие шаги с одновременной помощью за счет сгибания пальцев.

16. Ходьба по ребристой доске.

17. Ходьба по скошенной поверхности, пяток к вершине.

18. Ходьба по наклонной плоскости на носках вверх и вниз

РАЗВИТИЕ ПСИХОМОТОРИКИ И СЕНСОРНЫХ ПРОЦЕССОВ

1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   28


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка