Навчально-методичний посібник для студентів вищих навчальних закладів. Івано-Франківськ, 2007



Сторінка2/4
Дата конвертації02.04.2016
Розмір1.02 Mb.
1   2   3   4

Таблиця 8. Структура спеціальних знань і фізичних якостей





Спеціальні знання

Фізичні якості

Поняття про фізичні якості:

формуються в процесі вивчення

спеціальної літератури і засвоєння спортивної термінології

Уявлення про фізичні якості - це відтворений образ фізичної якості в усьому різноманітті його структурних елементів. До складу уявлень входять: величина і ступінь диференціація окремих

елементів структури, усвідомлення функції організму (частота і глибина дихання і ін.)


Спеціалізоване сприйняття фізичних якостей – складний процес відображення у свідомості спортсмена змісту кожної фізичної якості в цілісності її прояву. Дане відображення формує точні спеціалізовані сприйняття спортсмена, які визначають як «відчуття сили поштовху», «відчуття темпу рухів» і ін.

Цілеспрямоване сприйняття фізичних якостей








Схема 3. Спілкування в спортивній діяльності







Схема 4. Психологічне забезпечення спортивного тренування і змагання

(за В.М. Мельниковим)

1

2


Тренеру



Спортсмену



Керівникам



Масажисту, лікарю, батькам і т.д. - всім, хто спілкується зі спортсменом


До змагань

До занять певним видом спорту


До тренувального процесу

процесі



ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГІЧНІ І ПСИХОЛОГІЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

До спортивного режиму, до спортивного життя взагалі


3

Тренера



ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА

Спортсмена


До тривалого тренувального процесу


Загальна психологічна підготовка до змагань




Спеціальна

психологічна

підготовка до

змагання



Корекція психічних станів на завершальному етапі підготовки до змагань

4

УПРАВЛІННЯ СТАНОМ І ПОВЕДІНКОЮ CПОРТСМЕНА


Перед змаганням


Безпосередньо перед стартом




У перервах між виконанням вправ або під час їх виконання

вправами змагань

або в ході їх виконання


Після змагань

Між


тренувальними заняттями

Перед


тренуванням

При виконанні вправ під час тренування


У визначеному тренувальному періоді





Схема 5. Види підготовки спортсменів у тренувальному процесі

Цикл взаємозалежності компонентів тренувального процесу





Таблиця 9. Особливості психологічної підготовки спортсмена

-Це завжди підготовка до певного виду діяльності (може бути підготовкою до тренувального процесу, але може бути підготовкою до змагань). З цієї причини психологічна підготовка спортсмена і тренера за своїм змістом принципово відрізняються, оскільки мета, зміст, вся специфіка їх діяльності мають істотні відмінності.

- В ході такої підготовки повинні цілеспрямовано формуватися ті властивості і якості психіки спортсмена, які забезпечують високу результативність спортивної діяльності.

- Психологічна підготовка тісно і органічно пов'язана з процесом виховання, навчання і тренування спортсмена і направлена не тільки на формування і розвиток окремих сторін його психіки, але і на вдосконалення значущих для спорту позитивних властивостей особистості.

- Центральною задачею психологічної підготовки є формування і закріплення відповідних відносин, що становлять основу спортивного характеру, які створюються як під впливом зовнішніх дій з боку тренера, оточуючих спортсмена осіб і т.п., так і під впливом внутрішньої самоорганізації, тобто в процесі самовиховання спортсмена .



Таблиця 10. Основні напрямки психологічної підготовки спортсменів

• Перший напрям припускає формування функціональної надійності психіки спортсмена, що досягається на основі вдосконалення спеціалізованих форм пізнавальної діяльності. В результаті формуються спеціальні знання, практичні уміння і навички, специфічний руховий досвід.

• Другий напрям пов'язаний з формуванням емоційно-вольової стійкості, психологічної надійності спортсмена. Це передбачає розвиток здатності керувати своєю поведінкою в екстремальних ситуаціях спортивної діяльності, ефективно діяти в змагальній ситуації при протиборстві суперників

• Третій напрям передбачає формування психічної готовності до змагань в умовах міжособистісного і групового суперництва. Тут важлива своєчасна психологічна адаптація до мінливих умов змагання, подолання психологічних бар'єрів суб'єктивного порядку, знання сильних і слабких сторін суперника, його тактики і ін.

• Четвертий напрям психологічної підготовки обумовлений досягнутим на змаганнях результатом і особливостями післязмагальної діяльності. Осібливо це актуально у ситуації, коли спортсмен закінчує спортивну кар'єру, активні заняття спортом і потребує підтримки оптимального рівня психічної працездатності, адаптації до нових умов діяльності.



Таблиця 11. Види планування психологічної підготовки

- оперативне

(на гру, турнір, зустріч,

конкретне змагання);


- поетапне

(на місяць, етап або період підготовки, навчально-тренувальний збір і т.п.);




- поточне

(на річний цикл підготовки);




-перспективне (на декілька років, наприклад, на олімпійський цикл підготовки).



Табдиця 12. Процес виховання у структурі загальної психологічної підготовки спортсменів


Лекції та бесіди спрямовані на психологічне навчання спортсменів

Їх зміст повинен включати у себе:

  • пояснення оособливостей психічних станів, що характерні для спорту;

  • навчання специфічних прийомів, поведінкових актів;

(основним методом дії на психіку спортсмена є переконання)

Бесіди з іншими людьми у присутності спортсмена

Зміст бесіди косвенно спрямований на спортсмена (основний метод дії – косвенное навіювання)

Гетеротренінг

Сеанс навчання автогенного тренування. У стані розслаблення спортсмен вивчає і повторює спеціально розроблені формули самонавіювання.

Навіюваний відпочинок

Спортсмену навіюється спокій, відпочинок у стані повного розслаблення з відчуттям приємної важкості тіла і тепла у м’язах. У стані напівдрімоти він сприймає словесні формули (метод дії – навіювання)

Навіюваний сон (гіпноз)

Дія на підсвідомість (метод дії – імперативне навіювання).

Автотренінг

Самостійне використання заздалегідь підготовлених або вивчених навіювань у стані повного розслаблення (метод дії – самонавіювання)

Роздуми і розмірковування

Спосіб переходу навіювання у самонавіювання, але тільки методом само переконання



Таблиця 13. Процес самовиховання у структурі загальної психологічної підготовки спортсменів


Контроль і регуляція тонусу мнемічних м’язів

Критерієм оволодіння цього прийому саморегуляції є вміння утримувати своє обличчя у вигляді маски (відсутність м’язевого напруження)

Контроль і регуляція м’язевої системи спортсмена

Тренування і розслаблення м’язів здійснюється за допомогою словесних самонаказів, самонавіювань, які дозволяють сконцентровувати свідомість на певних групах м’язів.

Контроль і регуляцію темпу рухів і мови

Регулювання своїм станом дозволяє позбавитись емоційної напруги, налагодити чіткий ритм своєї діяльності, виключити необхідність підвищеного темпу рухів і мови

Спеціальні дихальні вправи

Спокійне. Рівне і глибоке дихання знижує напругу. Засвоєння та закріплення ритмічного дихання є одним із способів саморегуляції емоційної напруги.

Розрядка

Прийом, що дає вихід емоційній напрузі. Реалізується у специфічній формі розминки (виконання певної вправи у повну силу)


Таблиця 14. Вправи у структурі загальної психологічної підготовки спортсмена

Контрольні заходи

Проводяться у вигляді змагань у визначеному спортивному колективі (внутрішньо групові змагання), для яких характерні наступні елементи психологічної напруги:

  • спортивна конкуренція;

  • бажання кожного спортсмена перемогти;

  • змагальницький дух;

  • бажання показати високі спортивні результати

Товаристські зустрічі

Проводяться у вигляді змагань у визначеній спортивній групі із запрошенням спортсменів з інших спортивних колективів (міжгрупові змагання)

Психофізичні вправи

Виконання визначених тактичних задач при визначеному фізичному навантаженні. Використання цих вправ вимагають:

  • вирішення конкретної тактичної задачі;

  • наявність фізичного навантаження ( у якості перешкоди для вирішення психологічної задачі)

Психотехнічні вправи

Виконання визначених психологічних задач в умовах максимальної точності технічних дій змагального характеру. Здійснення цих вправ вимагають:

  • вирішення складних психологічних задач;

  • використання для вирішення поставлених задач основних технічних змагальних дій

Інтелектуальні задачі

Без фізичних навантажень і технічних дій. Цей прийом вимагає:

  • розробки спеціальних задач, що включають у себе теоретичний опис змагальної ситуації;

  • вирішення їх спортсменом за визначений час;

  • обговорення прийнятого спортсменом рішення

(ефективність, раціональність,оптимальнійсь дій)

Таблиця 15. Орієнтовний план психологічної підготовки спортсменів до змагань (за А. Пуні)

Загальна психологічна підготовка.

Мета:

1) психодіагностика, яка визначає підготовленість спортсменів до участі в змаганнях;



2) розвиток прагнення до досягнення найвищих спортивних результатів в умовах змагань;

3) вдосконалення якостей особистості, важливих для спортсмена;

4) формування здатності адаптуватися до умов змагань.


№ п/п

Зміст підготовки

Задачі

Засоби вирішення

Терміни виконання

1

2

3

4

5

1

Загальна діагностика

рівня готовності



Діагностика

1) вольових якостей;

2) стійкості;

3) морально-етичних якостей;

4) здібностей довільно управляти своєю поведінкою в умовах афекту


Комплекс

дослідницьких

заходів









































2

Морально-етичне

виховання



1) виховання ідейної спрямованості;

2) розвиток здатності довільно

управляти поведінкою в умовах

змагань


1) проведення бесід;

2) моделювання на

тренуваннях умов

змагань





























3

Вольова підготовка

Подолання перешкод













у розвитку вольових якостей спортсмена







4

Підготовка до

подолання

екстремальних ситуацій під час змагань


Розвиток

1) уміння швидко опановувати собою у екстремальних умовах;

2) здібностей оцінювати

ситуацію і приймати раціональні

рішення


Теоретичне і

практичне

вирішення інтелектуальних задач за методикою

Е.Н.Гогунова




































5

Діагностика

інтелектуальних

якостей


Діагностика

1) аналітико-синтетичних якостей;

2) рівня розвитку спостережливості


Тест «Логічність»,

тест Векслера, тест з кільцями Ландольдта


















6

Вдосконалення

інтелектуальних

якостей


Вдосконалення

1) аналітико-синтетичних умінь;

2) спостережливості


Аналіз змагальної ситуації, логічне пояснення виконуваних

дій, оцінка і

аналіз фізичних вправ при смостійному виконанні або при виконанні іншими спортсменами






























































7

Діагностика уміння налаштовуватися для виконання вправ на змаганнях

Діагностика

1)рівня знань і уміння використовувати прийоми контрольно-орієнтовної діяльності;

2) рівня знань і уміння використовувати прийоми ідеомоторної підготовки до виконання вправ;

3) рівня знань і уміння визначати

момент готовності до виконання

вправ;


4) індивідуальних особливостей

тривалості зосередження перед початком виконання вправ



Опитування на предмет знань про способи самоналаштовування для виконання вправ на змаганнях




8

Вдосконалення

уміння налаштовуватися для виконання вправ на змаганнях



Вдосконалення

1) прийомів контрольно-

орієнтовної діяльності;

2) прийомів ідеомоторної підготовки до

виконання вправ;

3) уміння визначати момент

готовності до початку дії

Закріплення індивідуальної

тривалості зосередження перед

виконанням вправи



Визначення разом зі спортсменом контрольно-

орієнтовних

елементів діяльності, складання

«моделі змагальної вправи»,

практичне використання моделі





9

Діагностика умінь

саморегуляції

несприятливих

внутрішніх станів



Діагностика

1) умінь здійснювати самоконтроль

за зовнішніми проявами

емоційної напруженості;

2) умінь проводити саморегуляцію


Оцінка рівня

тривожності за

шкалою Спілберга,

опитувальник «Стресс-

симптом-тест»,

опитувальник НПТ

Т.А.Немчина,

методика


Ю.А.Цагареллі




























10

Вдосконалення

прийомів саморегуляції

несприятливих

внутрішніх станів



Вдосконалення

1) самоконтролю за зовнішніми

проявами емоційної

напруженості;

2) прийомів довільного

розслаблення м'язів, регуляції

дихання, переключення уваги,

думок, словесної саморегуляції



Бесіди на тему

«Зовнішні

прояви

емоційної



напруженості»,

спостереження за

проявами

напруженості у

інших спортсменів,

спецкомплекс

вправ






















































































11

Діагностика умінь

проводити аутогенне

тренування


Діагностика

1) знань про аутогенне тренування;

2) умінь здійснювати аутогенне

тренування



Опитування про значення аутогенного тренування, про відношення до автогенного тренування, про використання її на практиці




























12

Вдосконалення

умінь проводити

аутогенне тренування


1) закріплення знань про аутогенне тренування;

2) вдосконалення прийомів

аутогенного тренування


Комплекс

гетеротренінгу



























13

Діагностика умінь

організовувати

збереження і

відновлення нервово-

психічної свіжості


Діагностика

1) знань про прийоми збереження і

відновлення нервово-психічної

свіжості;

2) умінь практичного використовування

цих знань



Опитування про сутність, варіативності способів організації збереження і відновлення нервово-психіної свіжості, тестування за методикою Ю.А.Цагареллі


































14

Вдосконалення

способів збереження і

відновлення нервово-

психічної свіжості



Вдосконалення

1) прийомів словесної самодії;

2) прийомів відволікання і переключення;

3) спеціальних прийомів аутогенного

тренування в поєднанні з фізичними

вправами


Комплекс

спеціальних

вправ, сеанси

спеціального

гетеротренінгу




















15

Загальна діагностика

рівня


підготовленості

Діагностика

1) вольових якостей;

2) стійкості до перешкод;

3) морально-етичних якостей;

4) здібності до довільного

управлінню своєю поведінкою в

умовах афекту


Комплекс

дослідницьких

заходів

























1   2   3   4


База даних захищена авторським правом ©shag.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка